اما یوگا، شکل متغیری از فعالیت بدنی است و می‌تواند راه فرد دیگر برای گنجاندن تحرک در برنامه روزانه و داشتن حس بهتر باشد.

یقیناً برای داشته باشید که یوگا جانشین دیگر انواع درمان افسردگی یا اضطراب نمی‌شود اما پزشک شما امکان پذیر یوگا و دیگر انواع ورزش را همراه با برنامه درمانی‌تان که می‌تواند شامل روان‌درمانی و/یا دارو باشد، نظر کند.

از این رو پیشنهاد می‌شود بدون مشورت با پزشک، روانپزشک یا درمانگر خود، دیگر درمان‌ها را متوقف نکنید.

آنچه تحقیقات مشخص می کند

مطالعات مشخص می کند که یوگا این چنین امکان پذیر به افرادی که افسردگی دارند پشتیبانی کند، با این حال تأثیر آن بر اختلالات اضطرابی اشکار نیست.

مروری بر مطالعات نشان داده است افرادی که انواع اختلالات سلامت روان را دارند و به طور متوسط ​​​​۶۰ دقیقه، یک یا دو بار در هفته به زمان نزدیک به ۲.۵ ماه یوگای «فعال از نظر جسمی» انجام دادند، علائم افسردگی کمتری داشتند. سبک‌های یوگا در صورتی از نظر جسمی فعال در نظر گرفته خواهد شد که افراد حداقل نیمی از زمان کلاس را در تحرک می باشند و در ادامه بر حرکات خاص بدن (آسانا)، تنفس (پرانایاما) و/یا ذهن آگاهی (از جمله مدیتیشن) تمرکز می‌کنند.

متخصصان تا این مدت باید در رابطه چگونگی افت علائم افسردگی با انجام حرکات یوگا و این که آیا سبک‌های خاص یوگا و حالت‌های آن بهتر از سایرین عمل می‌کنند، اطلاعات بیشتری کسب کنند.

چطور یوگا را اغاز کنیم؟

به گزارش «وب ام دی»، اگر مدتی است که به طور منظم ورزش نکرده‌اید، باید بتوانید بدون مشورت با پزشک، حرکات سبک تا متوسط ​​را به برنامه خود اضافه کنید. اگر بالای ۵۰ سال سن دارید، بیماری خاصی دارید یا باردار هستید، قبل از اغاز یک برنامه ورزشی تازه با پزشک خود مشورت کنید.