۱. نفس بکشید: نفس‌های آهسته و عمیق می‌توانند به افت سختی خون و ضربان قلب پشتیبانی کنند. تنفس «پرانایاما» را امتحان کنید، یک روش یوگایی که شامل تنفس از طریق یک سوراخ بینی در یک زمان برای تسکین اضطراب است. قرار است این تکنیک همانند طب سوزنی عمل کند و ذهن و بدن را متعادل سازد.

۲. مقداری پیاده‌روی سریع انجام دهید: هنگامی حس می‌کنید غرق در افکارتان هستید یا در تمرکز کردن مشکل دارید، مقداری در اطراف خانه قدم بزنید. با این کار از مزایای تنهایی، فعالیت بدنی و چند دقیقه زمان گذاشتن برای جمع‌بندی افکارتان، منفعت‌مند خواهید شد.

۳. خورشید را اشکار کنید: اگر روز آفتابی است، برای تحکیم روحیه خود به بیرون بروید. نور روشن می‌تواند درمانی مؤثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج می‌برند و حتی می‌تواند افراد سالم را نیز شاد کند.

۴. حرکات کششی انجام دهید: ایستادن برای انجام یک حرکت کششی سریع می‌تواند تنش عضلانی را افت داده و به شما در تشکیل اسایش در روزهای پراسترس پشتیبانی کند. حرکات کششی شانه را امتحان کنید.

۵. چشمانتان را ببندید: با پایین آوردن پلک‌هایتان، استراحت کوتاهی داشته باشید. این یک راه آسان برای بازیابی اسایش و تمرکز است.

به گزارش «colorado law»، به حرف های متخصصان حوزه سلامت روان، تشکیل تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان بسیاری ندارد بلکه می‌توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی را در جهت تشکیل تغییراتی سودمند و سالم در زندگی برداشت.