احتمالا برای تان دلنشین باشد که بدانید روابط شما، سبک تفکر، عادت‌ها و سطح انرژی روانی‌ شما را شکل خواهند داد. همان گونه که جیم ران، سخنران مشهور انگیزشی حرف های است:

«تو میانگین پنج نفری هستی که بیشترین زمان را با آنها می‌گذرانی.»

این اصل ساده اما عمیق، در پژوهش‌ها و علم روانشناسی چندین دفعه قبول شده است. کیفیت حلقه‌ی ارتباطی تو می‌تواند بین پیروزی و فرسودگی، نشاط و اضطراب، سلامت و بی‌تعادلی تفاوت تشکیل کند.

تأثیر اطرافیان بر ذهن، حرکت و سلامت روان

روابطی که برقرار می‌کنید، نه‌تنها عادات بلکه نگرش و قیمت‌های شما را نیز شکل خواهند داد.

تحقیقات مشخص می کند فردی که در محیطی پشتیبانی‌گر و مثبت زندگی می‌کند، به‌مرور استرس کمتر، عادات سالم‌تر و انگیزه‌ی بیشتری برای رشد شخصی خواهد داشت.

در روبه رو، ارتباطات منفی یا سمی نه‌تنها ذهن را خسته می‌کنند بلکه مسیر پیشرفت را هم متوقف می‌سازند.

روابط اجتماعی موثر

در ادامه بر تاثییر باورنکردنی روابط و دوستان نزدیک بر برخی از جنبه های مهم جسمی و ذهنی شما اشاره ای می کنیم:

سلامت جسمی: معاشرت با افرادی که ورزش و تغذیه سالم را جدی می‌گیرند، جهت تحکیم انگیزه برای سبک زندگی بهتر می‌شود.

ذهنیت : دوستان مثبت‌اندیش علتخواهد شد محدودیت‌ها را فرصتی برای یادگیری ببینی.

اسایش روان : وجود مداوم در روابط پرتنش مقدار هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را بالا می‌برد و کیفیت خواب و تمرکز را افت می‌دهد.

علائم هشدار: نشانه‌هایی که می‌گویند به دوستان بهتری نیاز دارید!

اگر مدتی است حس می‌کنید تمرکزتان کم شده است یا انگیزه‌ شما پایین است، احتمالا زمان آن رسیده نگاهی دقیق‌تر به حلقه‌ی دوستانتان بیندازید.

در ادامه نشانه‌های دوستان ناسالم  و دوستان سالم آمده است:

 دوستان سمی

همیشه شکایت می‌کنند اما هیچ زمان به‌جستوجو راه‌حل نیستند

رویاهایت را کوچک می‌شمارند

فقط هنگامی تماس می‌گیرند که کاری دارند

پشت سر دیگران بد‌گویی می‌کنند

بعد از دیدارشان حس خستگی و بی‌انرژی بودن دارید

 دوستان سالم

پیروزی‌هایت را صادقانه جشن می‌گیرند

تو را به فکر کردن در سطحی بالاتر تشویق می‌کنند

پیش از خواست، نظر پشتیبانی خواهند داد

ایده‌ها و ارتباطات ارزشمندشان را با تو به اشتراک می‌گذارند

بودن در کنارشان الهام‌قسمت و انرژی‌زا است

برسی حلقه‌ی ارتباطی: آزمون سه‌مرحله‌ای روابط

برای رشد شخصی، باید آگاهانه اطرافیان خود را انتخاب کنید. آزمون زیر پشتیبانی می‌کند روابط خود را شفاف‌تر بسنجید:

قدم ۱: بنویس با چه افرادی بیشترین زمان را می‌گذرانید

فهرستی از ۵ نفر از صمیمی‌ترین اطرافیانتان تهیه کنید؛ هم در محیط کار، هم زندگی شخصی.

قدم ۲: کیفیت هر رابطه را برسی کنید

آیا بودن با او تو را انرژی‌مند می‌کند یا تخلیه‌ی روحی؟

آیا از رشدت حمایتمی‌کند یا تو را در همان حالت نگه می‌دارد؟

قدم ۳: بر پایه نتیجه تصمیم بگیر

زمان بیشتری را برای روابط سبز در نظر بگیرید

با افراد سمی مرزهای اشکار تعیین کنید

آگاهانه به‌جستوجو افراد الهام‌قسمت تازه باشید

به‌خاطر داشته باش: شبکه‌ی ارتباطی تو، قیمت مادی زندگی‌ات را می‌سازد،اما دوستانتان، کیفیت احساسی و معنوی آن را تعیین می‌کنند.

چطور جمعی بسازید که رشد و سلامت را تغذیه کند

۱. هم‌نشینی با افراد رشد‌محور

در رویدادهای آموزشی، گروه‌های ورزشی یا انجمن‌های گسترش فردی شرکت کنید. معاشرت با افراد مقصد‌دار مسیر رشد را ساده‌تر می‌کند.

۲. تعیین مرز با روابط سمی

قطع کامل ربط همیشه ملزوم نیست؛ بعضی اوقات «نه گفتن محترمانه» بهترین راه نگه داری اسایش روانی است.

۳. خودتان الهام‌قسمت باشید

هنگامی خودتان انرژی مثبت و انگیزه از درون پخش می‌کنید، به‌طور طبیعی افرادی شبیه جذب خواهد شد.

۴. عمق را فدای کمیت نکنید

چند رابطه‌ی سالم و صادقانه، تأثیری به‌مراتب زیاد تر از ده‌ها آشنای سطحی دارد.

نشانه‌های یک شبکه‌ی اجتماعی سالم برای ذهن و بدن

یک شبکه‌ی حمایتی سالم می‌تواند زندگی‌ات را تحول دهد:

ورزش مستمر : داشتن دوست یا همراه تمرینی انگیزه‌ی تداوم فعالیت را افزایش می‌دهد.

تغذیه سالم : همراهی با افرادی که تغذیه‌ی متعادل دارند، به‌مرور الگوی شما می‌شود.

افت استرس : روابط آرام و قابل مطمعن، سیستم عصبی را متعادل نگه می‌دارند.

جمع‌بندی: روابطت، آینده‌ات را می‌سازند

دوستان شما بازتابی از خود شما می باشند. آن‌ها بر مسیر شغلی، سلامت روان، و حتی حس خوشبختی‌ تان تاثییر مستقیم دارند.

شما ناچار نیستید در فضایی منفی بمانید؛می‌توانید انتخاب کنید چه افرادی دورتان باشند و چه نوع انرژی در زندگی‌ تان جریان اشکار کند.

به افرادی نزدیک شوید که به رشد تو باور دارند، الهام‌قسمت رؤیاهایتان می باشند و حضورشان تو را نیرومندتر می‌کند.

به‌قول جیم ران: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشترین زمان را با آنها می‌گذرانی.»

بعد این پنج نفر را با آگاهی، عشق و درایت انتخاب کن —چون حلقه‌ی درست، پلی است به سوی سلامت، پیروزی و رضایت واقعی از زندگی.