بی‌حس کردن خودتان، روال بهبودی بعد از طلاق را کند می‌کند. اجتناب از درد امکان پذیر حس امنیت بیشتری تشکیل کند، اما فقط شما را در دام خود نگه می‌دارد.

زن جوان بعد از طلاق دچار نوعی پریشانی و خشم فروخورده است.

بی حسی عاطفی و طلاق

طلاق می‌تواند همانند یک ناکامی حس شود. نوعی طرد شدن. می‌تواند همانند یک خیانت باشد. طلاق یک شوک است، حتی اگر خودتان آن را اغاز کرده باشید.

هر چیزی که می‌دانید وارونه می‌شود. به این علت، جای شگفتی نیست که تعداد بسیاری از افرادی که با طلاق روبرو می باشند، همه تلاش خود را می‌کنند تا آنچه را که حس می‌کنند، حس نکنند.

اسایش کاذب ناشی از بی حسی عاطفی

بی‌حسی عاطفی به اشکال مختلفی ابراز می‌کند – یک گالن بستنی، یک بطری نوشیدنی یا چند قرص کوچک. اما آیا هیچ یک از این موارد به شما رضایت پایدار می‌دهد؟ نه.

هیچ یک از این موارد، حفره‌های درونی را که شما آنقدر ناامیدانه از نادیده گرفتن آنها هستید، پر نمی‌کند. طلاق یک تحول عظیم است که برای شما اتفاق می‌افتد. و به دلایلی، به نظر می‌رسد که فکر می‌کنیم چیزی خارج از خودمان می‌تواند آن را بهتر کند.

هنگامی با طلاق دست و پنجه نرم می‌کنیم، خودمان را در هر چیزی که حواسمان را از درد درون پرت کند غرق می‌کنیم – غذا، مواد مخدر، صمیمیت فیزیکی، کار، الکل، خرید، تلویزیون یا اینترنت – هر چیزی که سریع و آسان باشد.

به جای روبه رو با حس بی‌کفایتی‌مان، به این راه‌حل‌های به ظاهر سریع روی می‌آوریم تا به خودمان مقداری اسایش بدهیم. اما آیا این اسایش واقعی است؟ و آیا به شما کمکی می‌کند؟

کتاب پیشگامانه برنه براون در رابطه شرم و صدمه‌پذیری به ما می‌آموزد که اینطور نیست. او در کتاب «جسارت بزرگ» می‌گوید: «ما دردی را که از حس ناکافی بودن و «کمتر از» بودن ناشی می‌شود، بی‌حس می‌کنیم. با این حال، هنگامی درد یک حس را بی‌حس می‌کنیم، همه چیز را بی‌حس می‌کنیم. ما نمی‌توانیم به طور انتخابی احساسات را بی‌حس کنیم. تاریکی را بی‌حس کنید،  نور را هم بی‌حس می‌کنید.»

به این علت، با بی‌حس کردن احساسات دشوار خود، همه چیز را بی‌حس می‌کنید.

از طریق بی‌حس کردن، امکان پذیر در اجتناب از حس درد و ناکامی خود موفق شوید، اما در عین حال خودتان را از حس نشاط و لذت محروم می‌کنید.

و در نهایت، بی‌حس کردن خودتان نسبت به احساساتتان، شما را در آن مکان گیر می‌اندازد. به این علت، چطور می‌توانید الگوهای مقابله‌ای خود را تحول دهید و از بن‌بست رها شوید؟

بی‌حسی، مسیر بهبودی بعد از جدایی را کند می‌کند

هنگامی بنای زندگی مشترک فرو می‌ریزد، آنچه باقی می‌ماند، زیاد تر ویرانی و سردرگمی است.

در این بین، تلاش برای نچشیدن این درد، تنها روال بازسازی را به تأخیر می‌اندازد.

در اینجا برای افرادی که می‌خواهند از بین این آوار، نه یک قربانی، بلکه معمار زندگی تازه خود باشند چهار نقشهٔ موثر و ساده  اراعه شده است.

۱. بدون قضاوت، آنچه را که حس می‌کنید، حس کنید.

بپذیرید که فضایی که در آن هستید، موقتی است. به خودتان اجازه دهید آنچه را که حس می‌کنید، بدون وابستگی یا قضاوت، حس کنید.

قرار است در اینجا چه چیزی یاد بگیرید؟ و چطور می‌توانید از آن برای شفافیت منفعت گیری کنید؟ چطور می‌توانید از آن برای پیشرفت به روشی که می‌خواهید، با تصمیم و نیت منفعت گیری کنید؟

قضاوت در رابطه خود و احساساتتان، شما را در چرخ و فلکی از شرم و سرزنش قرار می‌دهد. و هیچ زمان به جایی نخواهد رسید.

تنها مسیر پیش رو از طریق احساسات شما است. یقین باشید که هنگامی به خودتان اجازه دهید آنها را توانایی کنید، قوت خود را بر شما از دست خواهند داد.

تحقیقات نشان داده است افرادی که به جای قضاوت در رابطه ازمایش ها ذهنی خود، آنها را می‌پذیرند، امکان پذیر به سلامت روانی بهتری دست یابند، تا حدی به این علت که پذیرفتن به آنها پشتیبانی می‌کند تا در جواب به عوامل استرس‌زا، احساسات منفی کمتری را توانایی کنند.

افرادی که احساسات و افکار منفی را می‌پذیرند، کمتر گمان دارد که به نشخوار فکری روی آورند، که علتتداوم احساسات منفی می‌شود، و کمتر گمان دارد که تلاش در سرکوب ازمایش ها ذهنی داشته باشند، که می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

۲. به الگوهای بی‌حسی خود و آنچه آنها را تحریک می‌کند، دقت داشته باشید

زنی که بعد از طلاق خود را بی‌حس می‌کند، چون به الگوهای بی‌حسی خود دقت دارد

وقتی را برای دقت به همه راه‌هایی که خودتان را بی‌حس می‌کنید، تعلق دهید. احساسات، افراد و موقعیت‌هایی را که آنها را تحریک می‌کنند، شناسایی کنید. شناخت را به جای اجتناب انتخاب کنید. هنگامی که الگوهای خود را تشخیص دادید، می‌توانید عمداً مسیر متغیری را انتخاب کنید، مسیری که شما را به جایی که می‌خواهید می‌رساند.

تمرین‌های ذهن آگاهی در این کار پشتیبانی می‌کنند: افزایش آگاهی به تشخیص الگوهای جواب‌های عاطفی پشتیبانی می‌کند. این آگاهی اولین قدم در پرداختن به علل ریشه‌ای پریشانی عاطفی است.

مطالعات قبول می‌کنند که افت اجتناب تجربی و افزایش ذهن آگاهی به طور قابل توجهی سلامت روان بهبود یافته را پیش‌بینی می‌کنند.

۳. بپذیرید که احساسات دشوار ازردهکننده می باشند، اما فضایی برای رشد نیز می باشند.

درد، رنج، خشم، خیانت، غم و تنهایی، همه انها احساسات سختی می باشند که هر روز باید حس کنید. آنها این چنین شما را به چالش می‌کشند تا به روشهایی که قبلاً هیچ زمان فکر نمی‌کردید رشد کنید. به این علت، به جای انتخاب حواس‌پرتی یا اجتناب، آنها را در بغل بگیرید.

آنها را تصاحب کنید تا آنها شما را تصاحب نکنند. شما نیرومندتر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید. و همانند ققنوس در شعله‌ها، از خاکستر نیرومندتر از همیشه برمی‌خیزید. تحول می‌تواند دشوار باشد، به این علت از آن به سود خود منفعت گیری کنید. از آن برای کشش و رشد و یافتن مسیرهای تازه امکان برای خودتان منفعت گیری کنید.

افرادی که مایل به روبه رو با صدمه‌های خود می باشند و می‌توانند سوگواری کنند و کم کم آن را بپذیرند، زیاد تر گمان دارد که رشد بعد از سانحه را توانایی کنند، در حالی که افرادی که تلاش می‌کنند احساسات خود را تکذیب کنند یا توانایی را از خود دور کنند، این کار را نمی‌کنند.

تحقیقات نشان داده است که نگاه به احساسات به گفتن یک امر سودمند، پذیرفتن توانایی عاطفی را افزایش می‌دهد، که به نوبه خود به افراد این امکان را می دهد تا سپس از رنج و درد بهبود یابند و التیام اشکار کنند.

۴. درد قبل و هراس از آینده را رها کنید

زنی که با اجازه دادن به خود، خود را بی‌حس می‌کند تا بهبود یابد

بازسازی همه “بایدها”ی قبل به شما کمکی نمی‌کند. شما قادر به تحول آن نیستید. نگرانی در رابطه آنچه در آینده خواهید داشت یا نخواهید داشت به شما کمکی نمی‌کند. شما در واقع با انتخاب تمرکز بر کمبود، به جای بسیاری، آن را به سمت خود جذب می‌کنید.

ذهن آگاهی به افراد پشتیبانی می‌کند تا در زمان حال بمانند، نشخوار فکری در رابطه وقایع قبل را افت دهند و پذیرفتن لحظه حال را ارتقا دهند.

یک مطالعه تازه نشان داد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به طور قابل توجهی پریشانی عاطفی را در افرادی که اخیراً جدایی را توانایی کرده‌اند، افت داده است، به طوری که شرکت‌کنندگان افت سطح نشخوار فکری و افزایش وضوح عاطفی را گزارش کرده‌اند.

به این علت، اکنون وجود داشته باشید. این لحظه تنها چیزی است که واقعاً مهم است.

و اینها لحظاتی می باشند که باید روی آنچه در زندگی خود می‌خواهید متمرکز شوید.

هنگامی که در آن جهت متمرکز شدید، می‌توانید اغاز به پیمودن آن مسیر کنید.

رویاهایتان را برای خودتان مهم‌تر از هراس‌ها و دردهای قبل‌تان کنید. اگر این کار را بکنید، قبل از این که فهمید شوید، در آن مسیر قدم خواهید گذاشت.

بی‌حس کردن خودتان، خود-تخریبی است. این کار شما را در فضایی از درد و سردرگمی گیر انداخته و ناتوان نگه می‌دارد.

شما نمی‌توانید از آن نقطه به جلو حرکت کنید و این چنین نمی‌توانید تصمیمات مهمی را که طلاق از شما می‌خواهد، بگیرید.

سخن پایانی:

از قضاوت کردن خود و احساساتتان دست بردارید. از اجتناب از آنچه حس می‌کنید، دست بردارید.

هنگامی که موقعیت و احساسات خود را بپذیرید، می‌توانید واقعاً در لحظه حال باشید تا تصمیمات بهتری در طلاق خود بگیرید.

بپذیرید که در اینجا هدایایی برای شما وجود دارد، همانند یادگیری و رشد شخصی.

و به خودتان هدایای پذیرفتن و سپاس را بدهید تا بتوانید مجدد در زندگی خود پذیرای نشاط و خوشبختی باشید.