در این فصل، با افتنور خورشید و زیاد تر در معرض نور مصنوعی یا صفحه‌های نمایش الکترونیکی بودن، مشکلات جدی برای سلامت ما تشکیل می‌شود. خواص آفتاب در فصل پاییز نیز شامل مواردی است که می‌تواند بر سلامت جسم و روانشناختی انسان‌ها تأثیر بگذارد که در ادامه این قسمت به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم.

تأثیر مثبت بر روحیه

نور آفتاب در فصل پاییز هم چنان می‌تواند بر روحیه افراد مؤثر باشد. افرادی که در این فصل به مقدار کافی نور آفتاب دریافت نمیکنند، امکان پذیر حس کم شدن انرژی و افسردگی کنند. به این علت، قرار گرفتن در فضاهای باز و جذب زیاد تر نور آفتاب در این فصل، بهبود مزاج و افزایش انرژی را به همراه دارد.

تحکیم سیستم ایمنی

نور آفتاب با اهمیت ترین منبع ویتامین D برای بدن انسان است. این ویتامین در تحکیم سیستم ایمنی نقش دارد و می‌تواند در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها پشتیبانی کند. در فصل پاییز، که نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد، دریافت نور آفتاب به گفتن یک منبع طبیعی از این ویتامین زیاد مهم است. قبلا هم حرف های شد که اجتناب از نور خورشید می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، در حالی که مصرف مناسب ویتامین D می‌تواند سیستم ایمنی را تحکیم کرده و خطر ابتلا به عفونت‌ها و آنفلوآنزا را افت دهد.

افزایش مقدار انرژی

روزهای مختصر‌تر و ساعات زیاد تر تاریکی در فصل پاییز امکان پذیر به افراد حس خستگی و افت انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می‌تواند به افزایش سطح انرژی پشتیبانی و در روبه رو این احساسات منفی مقاومت تشکیل کند.

افت استرس

متغیرهای محیطی همانند نور آفتاب می‌توانند به افت استرس و اضطراب پشتیبانی کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می‌تواند حس اسایش را زیاد تر کند.

جلوگیری از اختلالات خواب

عدم دریافت نور خورشید به زمان طویل و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می‌تواند علتمشکلات جدی در خواب شود. این حالت امکان پذیر ریتم شبانه‌روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به گفتن عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب، الزامی است.

پیشگیری از افسردگی

اختلال عاطفی فصلی در فصل‌های سرد سال زیاد تر اتفاق می‌افتد و افرادی که به علت افتویتامین D ناشی از عدم دریافت نور خورشید در این فصل‌ها فقر ویتامینی دارند، در معرض خطر افسردگی بیشتری می باشند. افتویتامین D با افت سروتونین و افسردگی ربط مستقیم دارد و شما با جذب زیاد تر نور خورشید در فصل پاییز، میتوانید با این مشکل مقابله کنید.

جلوگیری از افزایش وزن

نور خورشید تبدیل تامین اسید نیتریک که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کند، شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. مطالعات مشخص می کند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند افزایش وزن را افت دهد و از دیابت جلوگیری کند.

افت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان

تحقیقات نشان داده‌اند که مردانی که دچار افتویتامین D ناشی از عدم دریافت نور خورشید می باشند، دو برابر زیاد تر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. از این رو، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های سینه، پروستات، و بیماری‌های قلبی عروقی را افت دهد.

جلوگیری از درد استخوان

افرادی که از افتویتامین D به علت عدم دریافت نور خورشید رنج می‌برند، زیاد تر در معرض خطر ابتلا به آرتریت و فیبرومیالژیا (درد مزمن عضله و خستگی) قرار دارند. ویتامین D برای ساخت استخوان‌ها الزامی است و بدون آن، استخوان‌ها به‌طور مناسب رشد نمی‌کنند.