تاثییر یک سردنوش بر استرس و بی خوابی تابستانه_آینده

مزایا چای بابونه سرد

چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپی‌ژنین است که با افت التهاب و تعدیل جواب استرسی بدن مرتبط است. بر پایه پژوهش‌های منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون مهم استرس، را تا نزدیک به ۱۰ درصد افت دهد.

 مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، به‌گفتن یک سردنوش، به علت تاثییر خنک‌کنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس اسایش را تحکیم می‌کند. این چنین، فلاونوئیدهای حاضر در بابونه با تعامل با گیرنده‌های گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب پشتیبانی می‌کنند.

تأثیر بر بی‌خوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، به‌اختصاصی در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتی‌گراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرام‌قسمت و خنک‌کننده خود، زمان ملزوم برای به‌خواب‌رفتن را تا ۱۵ دقیقه افت می‌دهد.

مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، نزدیک به ۳۰ دقیقه پیش از خواب، می‌تواند فازهای گوناگون چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیق‌تر منجر شود.

پیشنهاد‌ها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با منفعت گیری از آب سرد و بدون افزودن شکر پیشنهاد می‌شود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیشتر از ۳ فنجان در روز الزامی است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خواب‌آلودگی بیشتر از حد جلوگیری شود.