مصرف زیاد آب علتچاقی می‌شود؟_آینده

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در جواب به این که آیا مصرف زیاد آب علتچاقی می شود؟، نقل کرد: آب به طور معمول ۵۰ تا ۶۰ درصد وزن کل بدن یک فرد بزرگسال را شامل می‌شود و آب، مبنا خون، لنف و شیره های گوارشی را راه اندازی می دهد و امکان انتقال مواد مغذی، اکسیژن و مواد زائد را فراهم می کند.

«مفاصل را روان می کند، پوست سالم را تحکیم می کند و به کارکرد کلیه پشتیبانی می کند، این چنین، دمای بدن را تنظیم می کند، از مغز و نخاع محافظت می کند و هضم و حرکات روده را به خوبی نگه داری می کند».

بر پایه این گزارش، آب، برای کارکرد صحیح کلیه الزامی است، وزن آب و وزن چربی چیزهای مختلفی می باشند که نقش متغیری در وزن کلی بدن دارند. وزن آب به نوسانات محتوای آب بدن اشاره دارد که می تواند تحت تأثیر عواملی همانند سطح هیدراتاسیون، مصرف نمک، تغییرات هورمونی و حتی برخی داروها باشد. در حالیکه نوسانات وزن آب امکان پذیر به طور موقت بر عدد روی ترازو تأثیر بگذارد، اما نشان دهنده افزایش یا افت واقعی چربی نیستند.

از نظر دیگر، وزن چربی به تجمع بافت چربی اضافی در بدن اشاره دارد. افزایش چربی وقتی اتفاق می‌افتد که کالری اضافی مازاد در طول زمان علتافزایش درصد چربی بدن شود. فهمیدن اختلاف بین وزن آب و وزن چربی زمان بازدید تأثیر مصرف آب بر افزایش وزن الزامی است. در حالیکه یک فکر غلط رایج وجود دارد که نوشیدن بیشتر از حد آب می تواند علتافزایش وزن شود، در واقع برعکس این نوشته صادق است. آب می تواند به افت وزن و نگه داری وزن سالم پشتیبانی کند. در واقع می تواند وزن آب را افت دهد.

هیدراته ماندن مناسب به نگه داری مقدار متابولیسم سالم پشتیبانی می کند و به بدن اجازه می دهد تا غذا را به طور موثر به انرژی تبدیل کند. علاوه بر این، آب به هضم و جذب مواد مغذی پشتیبانی می‌کند و کارکرد خوب سیستم گوارشی را تحکیم می‌کند که از کوششهای افت وزن حمایتمی‌کند. کم آبی بدن می تواند آب اضافی را برای جبران افتآب جذب کند. آب این چنین کارکرد کلیه ها را بهبود می بخشد و اجازه می دهد آب و سدیم اضافی از سیستم خارج شود. بزرگسالان باید روزانه نزدیک به ۲ لیتر آب بنوشند.