چرا خرما و چای؟

قبل از این که به جزئیات رژیم لاغری خرما و چای بپردازیم، بهتر است بدانیم چرا این دو ماده غذایی انتخاب مناسبی برای افت وزن می باشند. خرما، به گفتن یک میوه شیرین و مغذی، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این چنین چای، به خصوص چای سبز، دارای آنتی اکسیدان‌ها و ترکیباتی است که می‌توانند به افزایش سوخت و ساز و افت چربی بدن پشتیبانی کنند. 

خرما: انرژی طبیعی و سودمند

خرما یکی از منبع های عالی انرژی است که به طور طبیعی قند دارد، اما برخلاف قندهای مصنوعی، قند حاضر در خرما به آرامی در بدن آزاد می‌شود و جهت افزایش سریع سطح انرژی نمی‌شود. علاوه بر این، خرما غنی از فیبر است که به هضم بهتر غذا پشتیبانی می‌کند و حس سیری را برای زمان طویل‌تری نگه داری می‌کند. این ویژگی می‌تواند در کنترل اشت‌ها و جلوگیری از خوردن بیشتر از حد غذاها مؤثر باشد. 

این چنین خرما حاوی مواد معدنی مهمی همچون پتاسیم، منیزیم و آهن است که به نگه داری کارکرد صحیح قلب و عروق پشتیبانی می‌کنند و از ابراز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌نمایند. این میوه این چنین به بهبود سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند و در پیشگیری از یبوست سودمند است. 

چای: تحکیم سوخت و ساز و افت چربی

چای، به اختصاصی چای سبز، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها برای افت وزن است. این چنین چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین‌ها است که می‌توانند به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌ها پشتیبانی کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه چای سبز می‌تواند مقدار چربی سوزی را افزایش دهد و علتکاهش وزن شود. 

علاوه بر آن، چای سبز دارای کافئین است که می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد و به افت خستگی پشتیبانی کند. این ویژگی می‌تواند در طول دوره‌های رژیم لاغری سودمند باشد، چون طبق معمولً افت کالری می‌تواند جهت افت انرژی بدن شود. 

نحوه منفعت گیری از خرما و چای در رژیم لاغری

حال که با خواص خرما و چای آشنا شدیم، به بازدید نحوه منفعت گیری از این دو ماده در رژیم لاغری می‌پردازیم. 

خوردن خرما به گفتن بین وعده

یکی از راه حلهای ساده و مؤثر برای منفعت گیری از خرما در رژیم لاغری، خوردن آن به گفتن بین وعده است. شما می‌توانید در طول روز به جای خوراکی‌های پرکالری و ناسالم، چند خرما بخورید. خرما نه تنها شما را از گرسنگی نجات می‌دهد بلکه به شما انرژی ملزوم را برای ادامه روز می‌دهد. 

پیشنهاد می‌شود که خرما را در کنار یک منبع پروتئینی همانند مغزها (بادام، پسته و…) مصرف کنید تا حس سیری بیشتری اشکار کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. این ترکیب به تنظیم قند خون پشتیبانی کرده و از نوسانات قند خون جلوگیری می‌کند. 

مصرف چای سبز به طور روزانه

چای سبز را می‌توان به راحتی به بخشی از رژیم روزانه تبدیل کرد. مصرف دو تا سه فنجان چای سبز در روز می‌تواند به تحکیم سوخت و ساز بدن پشتیبانی کرده و روال افت وزن را تسریع کند. بهتر است چای سبز را بدون شکر مصرف کنید تا از مصرف کالری اضافی جلوگیری شود. 

این چنین می‌توانید برای تنوع طعم، از چای سبز به همراه لیمو یا زنجبیل منفعت گیری کنید. این مواد می‌توانند خواص چای را تحکیم کرده و طعم بهتری به آن بدهند. 

یکی از راه حلهای خلاقانه برای رژیم لاغری خرما و چای، ترکیب این دو ماده است. شما می‌توانید خرما را به طور خرد شده در چای سبز بریزید و از آن به گفتن یک نوشیدنی مغذی منفعت گیری کنید. این ترکیب علاوه بر داشتن طعمی خوشمزه، به شما انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزانه می‌دهد و حس سیری را برای زمان طویل‌تری نگه داری می‌کند. 

نکات مهم در رژیم لاغری خرما و چای

برای این که از رژیم لاغری خرما و چای به بهترین نحو منفعت ببرید، ملزوم است چند مسئله را مراعات کنید: 

خرما و چای به تنهایی نمی توانند منبع مهم افت وزن باشند. برای نتیجه بهتر، باید آن‌ها را به گفتن بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و همراه با ورزش منظم مصرف کنید. 

اگرچه خرما یک غذای سالم است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند تبدیل افزایش کالری و قند خون شود. به این علت، حداکثر مصرف روزانه خرما را در حد ۳ تا ۴ عدد محدود کنید. 

در کنار مصرف چای و خرما، حتماً باید مقدار بسیاری آب بنوشید. آب به هضم بهتر غذا پشتیبانی می‌کند و از تجمع سموم در بدن جلوگیری می‌کند. 

رژیم‌های لاغری همیشه همراه با ورزش‌های منظم مؤثرتر خواهند می بود. ترکیب رژیم غذایی سالم با ورزش می‌تواند نتایج بهتری در افت وزن به جستوجو داشته باشد. 

برای جلوگیری از یکنواختی و تشکیل حس خستگی، از خرما و چای به راه حلهای گوناگون منفعت گیری کنید. چای سبز را می‌توانید با طعم‌های گوناگون همانند چای سبز با زنجبیل یا چای سبز با نعناع امتحان کنید. خرما را می‌توانید با مواد فرد دیگر همانند کره بادام زمینی یا ماست ترکیب کنید. 

برای حداکثر منفعت مندی از خواص چای سبز، باید از چای سبز با کیفیت منفعت گیری کنید. چای‌های بی‌کیفیت امکان پذیر دارای افزودنی‌های مصنوعی باشند که تأثیرات سودمند چای را افت خواهند داد. 

هرچند خرما خود یک شیرین‌کننده طبیعی است، اما بهتر است از افزودن شکر به چای یا دیگر قولهای غذایی خود پرهیز کنید. شکر اضافی می‌تواند کالری‌های اضافی داخل بدن کند و روال افت وزن را کند‌تر کند.