با همسر کنترل‌گر چطور حرکت کنم؟
همسر کنترل‌گر همسری است که اصطلاحاً با گیرهای‌اش حوصله‌تان را سر برده و حسابی کلافه‌تان می‌کند. مهم نیست این کنترل‌ها حول چه اتفاقاتی صورت گیرد؛ او حتی در جزئی‌ترین مسائل هم حوصله به خرج می‌دهد و شما را کاملاً زیر نظر می‌گیرد.
اما نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر چگونه است؟ در این مقاله به اهمیت و راهکارهای موثر در مواجهه با همسر کنترل‌گر می‌پردازیم.
🔗 بیشتر بخوانید: افت۳ ویتامین از عوامل ابراز چروک دور چشم_آینده
اهمیت نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر
برخورد با همسر کنترل‌گر کار ساده‌ای نیست. همان‌طور که رابطه با او مستلزم تلاش‌های پیوسته و مداوم است. همسران کنترل‌گر معمولاً با ابراز رفتارهایی چون کنترل بیش از حد، انتقاد کردن و سایر اقدامات مشابه، تلاش می‌کنند همسرانشان را محدود کنند.
با دقت در رفتارهای کنترل‌گرانه مکرر یا جدی، می‌توانید با برخی اقدامات بر روی همسر کنترل‌گر و رابطه با او کار کنید یا از خدمات مشاوره بهره‌مند شوید تا روابط‌تان بهبود یابد.
🔗 بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش ها برای بهبود سرماخوردگی و آنفلوآنزا
اگر رفتار همسر کنترل‌گر بسیار جدی باشد و تصور کنید با مشورت مشاوره بهبود نمی‌یابد، ممکن است نیاز داشته باشید رابطه را با همسرتان پایان دهید و استقلال خود را مجدداً بازیابید.
با این حال، نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر خود از اساسی‌ترین اقدامات ممکن است. مهم نیست رفتار ابراز‌شده در فرد کنترل‌گر تا چه حد جدی یا مکرر باشد، آگاه بودن از نحوه صحیح برخورد با همسر کنترل‌گر تأثیر بسزایی بر رابطه با این افراد دارد.
🔗 بیشتر بخوانید: کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
چگونگی برخورد با همسر کنترل‌گر
نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر درידה به رفتار فرد بستگی دارد. اگر رفتارهای کنترل‌گرانه همسرتان به طور مکرر و جدی ابراز نشود، مدیریت صحیح و به‌موقع می‌تواند به کاهش و از بین بردن این رفتارها کمک کند.
1. آرامش خود را حفظ کنید
برخی افراد بر این باورند که بحث و جدل یا مشاجره کردن با همسر کنترل‌گر یک عکس‌العمل عادی است. متأسفانه، فرد کنترل‌گر اغلب در بحث و جدل یا مشاجره تسلیم نمی‌شود و اجازه برنده شدن را به شما نمی‌دهد.
به همین دلیل، تاکتیک بحث و جدل کردن تنها اوضاع را بدتر می‌کند. به جای مشاجره، تا حد امکان آرامش‌تان را حفظ کنید. برای مخالفتی که دارید، حتی بدون فریاد زدن و بی‌احترامی، قادر خواهید بود نظر خود را بیان کنید.
اگر حس می‌کنید باید با همسرتان مخالف باشید، به جای اینکه بگویید: «این کار نادرست است و ایده من بهتر است!»، از عباراتی شبیه این استفاده کنید: «من از دیدگاهت مطلع هستم اما این مورد را در نظر گرفته‌ای؟»
در برخی موارد، ممکن است فهمیده شود موافقت بهترین نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر باشد. با این حال، شما می‌توانید موافقت‌تان را بدون تسلیم شدن ابراز کنید. به طور مثال، در حالی که نظر همسرتان پابرجاست، نظر خود را با ابتکار عمل بیان کنید.
2. از کنترل‌گر بخواهید برنامه‌ای ارائه دهد
در برخی موارد، می‌توانید از تمایل کنترل کردن فرد به عنوان راهی برای مقابله با مشکلات جزئی در رابطه‌تان بهره ببرید. موضوع را برای همسرتان توضیح دهید و با در نظر گرفتن میل کنترلی او، بخواهید راه‌حلی ارائه دهد.
تا حد امکان در تشریح مسئله، موضع‌تان را آشکار کنید. به طور مثال، به جای اینکه بگویید: «تو خیلی کنترل می‌کنی!»، از عباراتی شبیه این استفاده کنید: «حس می‌کنم بیشتر از حد کارهایم را کنترل می‌کنی؛ گویا مطمئن نیستی بتوانم کارها را به تنهایی انجام دهم.»
3. همدل باشید
هنگامی که همسرتان خود را به آب و آتش می‌زند تا کنترل‌تان کند، تلاش کنید از دید او به مسائل نگاه کنید. لحظه‌ای بیاندیشید که چرا همسرتان کنترل‌تان می‌کند و تلاش کنید با تمام سختی‌ها موضوع را درک کنید.
همدلی کردن می‌تواند از عصبانیت‌تان در برابر رفتار کنترل‌گرانه همسر پیشگیری کند. به همین دلیل، همدلی یا هم‌احساسی از پایه‌های اصلی نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر محسوب می‌شود. با این حال، هرگز از همدلی به عنوان بهانه‌ای برای بی‌احترامی همسر نسبت به خودتان استفاده نکنید.
4. سوالات سازنده بپرسید
اگر همسرتان تصمیم به بازجویی و یا انتقاد از شما دارد، می‌توانید با پرسیدن سوالات صحیح حواس او را پرت کنید. سوالاتی بپرسید که نشان‌دهنده رفتار غیرقابل قبول و انتظارات غیرمنطقی اوست.
به طور مثال، از همسرتان بپرسید: «می‌گویی دقیقاً از من چه می‌خواهی انجام دهم؟» یا «اگر با من محترمانه رفتار نکنی، می‌روم. این همان چیزی است که می‌خواهی؟»
از هرگونه تاکتیک‌های دفاعی پرهیز کنید. چون این کار تنها رفتارهای کنترل‌گرانه را تشدید می‌کند.
تصحیح الگوهای تکراری رفتار کنترل‌گرانه
اگر برخی رفتارهای کنترل‌گرانه به طور مکرر و جدی‌تر ابراز یابد، بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید.
1. برای تکذیب آماده باشید
کنترل‌گران اغلب نمی‌دانند که رفتار کنترلی دارند. در حقیقت، تعداد زیادی از همسران کنترل‌گر حس می‌کنند که رفتار کنترلی ابراز نمی‌کنند. اگر همسرتان فردی کنترل‌گر است، به احتمال زیاد در نخستین مرحله باید او را قانع کنید که رفتاری کنترل‌گرانه دارد و این کار مقداری زمان‌بر است.
در طول مکالمه، تا حد امکان به همسرتان احترام بگذارید. اگر می‌خواهید روابط‌تان را بهبود ببخشید، نباید به شخصیت همسرتان توهین کنید. در عوض، بر روی برخی رفتارهای و شرایط آزاردهنده متمرکز شوید.
با مثال زدن، منظور خود از کنترل کردن را آشکار کنید.
2. مرزها را آشکار کنید
همسرتان را کاملاً روشن کنید که تحت چه شرایطی قادر به مدارا کردن خواهید بود. آن دسته از رفتارهای کنترل‌گرانه‌ای که نیاز به تصحیح دارد را برای همسرتان تشریح کنید.
فهرستی از بزرگترین مشکل‌ها و موانعی که فکر می‌کنید در آینده مشکل‌ساز خواهند شد تهیه کنید.
مثبت بیاندیشید و فکر کنید که تا این حد هم شانس باقی است. به همین دلیل، در مورد مرزهای رابطه مذاکره کنید.
3. تنبیه کنید
تنبیه دادن راه‌حل نهایی نیست اما می‌تواند در برخی مواقع از بهترین نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر به شمار برود. تنبیه می‌تواند همسرتان را به درک محدودیت‌هایتان وامی‌دارد. به همسرتان نشان دهید عواقب رفتارش چیست.
برای رفتارهای جزئی تلاش به تنبیه نکنید. یک یادآوری ساده در مورد مرزهای روابط کافی است.
همسرتان را مجازات نکنید. یک بی‌توجهی پیش‌پا افتاده همسرتان را به درک رفتارش وامی‌دارد.
اگر عرصه تنگ شود، ممکن است تنبیه شما جدی‌تر شود. به طور مثال، اگر همسرتان با رفتارش عرصه را تنگ کند، ممکن است بخواهید خانه را ترک کنید.
4. مشاوره بگیرید
اگر همسرتان تمایل به تصدیق رفتار کنترل‌گرانه خود ندارد و یا شما دو نفر قادر به حل مشکلات خود نیستید، به مشاور مراجعه کنید.
همسر کنترل‌گرتان نیازمند مشاوره حرفه‌ای است تا از چگونگی رفتار کنترل‌گرانه آگاه و راه‌حل‌های پیشگیری از آن را بیاموزد.
نتیجه‌گیری
آیا همسرتان به شما می‌گوید چطور پیاز را خرد کنید؟ چطور رانندگی کنید و چی بپوشید؟ امر و نهی و کنترل‌گری به هیچ وجه خوشایند نیست. اگر این رفتار کنترل‌گرانه ادامه یابد و تحت یک عادت روزمره انجام پذیرد، همسرتان فردی کنترل‌گر است.
تعداد زیادی از افراد همسران کنترل‌گر دارند. بهترین نحوه برخورد با همسر کنترل‌گر این است که حالت تدافعی را کنار بگذارید و با آرامش برخورد کنید. سپس با بررسی رفتارهای کنترلی تلاش به درک فرد کنید.