راهکار‌های افزایش رشد مو با تقویت جریان خون پوست سر
ماساژ پوست سر، دوش گرفتن با آب سرد و استفاده از روغن‌های طبیعی می‌تواند به حل مشکل ریزش مو کمک کند. استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی، چربی زیاد پوست سر، تعریق و استرس از مهم‌ترین عواملی هستند که جریان خون در پوست سر را کاهش می‌دهند.
۱- ماساژ پوست سر
برای افزایش گردش خون در سر و تقویت رشد مو، می‌توانید پوست سر را با نوک انگشتان به سختی ملایم ماساژ دهید. این کار باعث تحریک جریان خون شده و اکسیژن و مواد مغذی بیش‌تری به فولیکول‌های مو می‌رسد. بهتر است قبل از ماساژ، پوست سر را با روغن‌هایی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام شیرین یا روغن کرچک آغشته کنید.
۲- روش وارونگی
در این روش باید روی تخت دراز بکشید تا سر شما نزدیک لبه تخت قرار گیرد. سپس به آرامی سر و بالای تنه را به سمت بیرون تخت بکشانید تا جریان خون در سر افزایش یابد. سعی کنید سر را به سمت زمین بیاورید در حالی که پایین تنه روی تخت باقی بماند. تکرار این حرکت چند بار در روز می‌تواند به رشد مو کمک زیادی کند.
۳- استفاده از اسکراب پوست سر
تجمع چربی، سلول‌های مرده و آلودگی روی پوست سر مانع از جریان خون می‌شود. برای پیشگیری، ماهی یک بار پوست سر را تمیز کنید. دو قاشق غذاخوری قهوه را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین مخلوط کنید، سپس این ترکیب را روی پوست سر قرار دهید و با نوک انگشتان ماساژ دهید تا سلول‌های مرده جدا شوند. در نهایت موها را با شوینده ملایم بشویید.
۴- شستشوی منظم موها
شستشوی به موقع موها نقش مهمی در افزایش رشد مو دارد. اگر موه‌ای چرب دارید، هر یک تا دو روز یک بار موها را بشویید. در صورت داشتن موه‌ای خشک، هر سه تا چهار روز یک بار دوش گرفتن کافی است.
۵- شانه زدن موها
شانه زدن موها روش ساده‌ای برای افزایش جریان خون در پوست سر است که بهبود رشد مو را تسهیل می‌کند. هر روز موها را با برس مناسب شانه بزنید. در زمان شانه زدن از فشار زیاد به پوست سر خودداری کنید و اگر موها گره خورده باشند، ابتدا با شانه دندانه پهن گره‌ها را باز کنید.
۶- بهره‌گیری از حرکات یوگا
حرکات یوگا مانند سیرس‌آسانا یا ژست ایستاده که در آن سر به حالت وارونه در می‌آید، می‌تواند جریان خون به فولیکول‌های مو را افزایش دهد و برای رشد مو سودمند باشد.
۷- تمرین تنفس عمیق
تنفس عمیق استرس را کاهش داده و ذهن را آرام می‌کند که تاثیر مثبتی بر سلامت و رشد مو دارد. با بینی نفس بکشید، چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی از دهان نفس را خارج کنید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
۸- مصرف غذا‌های سالم
رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ساده‌ترین راهکار برای تحریک پوست سر و پیشگیری از ریزش مو است. در طول روز از غذا‌های حاوی آمینو اسید، بیوتین، نیاسین و دکسپانتنول استفاده کنید. مرغ، گوشت گاو، ماهی، قارچ، برنج قهوه‌ای، بادام زمینی، نخود سبز، آووکادو و بوقلمون از بهترین غذا‌های مفید برای رشد مو هستند.
۹- دوش گرفتن با آب سرد
آب گرم چربی‌های طبیعی پوست سر را از بین می‌برد و برای سلامت مو مضر است، در حالی که آب سرد برای رشد مو مفید است. متخصصان پیشن‌هاد می‌دهند پس از شامپو کردن، سر را با آب گرم بشویید و در نهایت با آب سرد مجدد آب‌کشی کنید.
۱۰- تمرینات خاص برای تحریک جریان خون
برای افزایش جریان خون در پوست سر، ابرو‌های خود را تا حد امکان به سمت بالا حرکت دهید و سپس پایین بیاورید. این حرکت را چندین بار در روز تکرار کنید تا رشد موه‌ای شما افزایش یابد.
در این مقاله به راهکار‌های کاربردی برای چند برابر کردن رشد موها اشاره شد. وقتی خون‌رسانی به پوست سر بیشتر شود، مواد مغذی و اکسیژن بیش‌تری به سمت فولیکول‌های مو هدایت می‌شود و در نتیجه رشد موها چند برابر می‌شود.