هشت پیشن‌هاد طلایی برای پیشگیری از عرق‌سوزی در تابستان
عرق‌سوزی ناشی از انسداد غدد عرق و تجمع عرق زیر پوست است که معمولا در هوای گرم و مرطوب رخ می‌دهد. بدن در مواجهه با گرما با افزایش تعریق سعی می‌کند دما را کنترل کند، اما وقتی می‌زان عرق بیش از حد شود، مجاری عرق در برخی نقاط بسته می‌شوند و پوست دچار الت‌هاب می‌شود. این الت‌هاب معمولا در زیر بغل، بین ران‌ها، ناحیه تناسلی و زیر سینه‌ها ظاهر شده و با سوزش، درد و جوش‌های ریز قرمز همراه است.
غدد عرق به دلیل تجمع سلول‌های مرده، باک‌تری‌ها و استفاده از کرم‌ها یا لوسیون‌های سنگین مسدود می‌شوند. این انسداد مانع از خروج عرق به سطح پوست شده و باعث تجمع آن در زیر پوست می‌شود. عرق‌سوزی مختص بزرگسالان نیست و در نوزادان و کودکان نیز رایج است.
چرا برخی افراد عرق‌سوز نمی‌شوند؟
نوع پوست، می‌زان تعریق، بهداشت فردی، نوع لباس، چاقی یا لاغری و دمای محیط از عوامل موثر بر واکنش بدن به گرما هستند. افراد با پوست حساس یا چرب، کسانی که بیش از حد عرق می‌کنند، کسانی که لباس‌های تنگ می‌پوشند، در محیط‌های گرم و مرطوب کار می‌کنند یا اضافه‌وزن دارند، مستعد‌تر به عرق‌سوزی هستند.
هشت راه پیشگیری از عرق‌سوزی
۱. لباس‌های آزاد و روشن بپوشید. پوشیدن لباس‌های تنگ، چسبان و تیره باعث افزایش گرما و تعریق می‌شود. در فصل گرم از لباس‌های شل، رنگ روشن و ترجیحا نخی استفاده کنید تا گردش هوا روی پوست فراهم باشد.
۲. از گرما و نور مستقیم خورشید دور بمانید. در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) در فضای باز نمانید. اگر مجبور به حضور در محیط باز هستید، سایر نکات ایمنی را جدی بگیرید.
۳. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید. نوشیدن آب برای خنک نگه داشتن بدن ضروری است. به اندازه کافی در طول روز آب بنوشید.
۴. می‌وه‌های آبدار و سبزیجات مصرف کنید. در تابستان می‌وه‌هایی مانند هندوانه که پر از آب هستند، به تنظیم دمای بدن کمک می‌کنند. روزانه چند واحد میوه بخورید.
۵. هر روز دوش بگیرید. دوش روزانه پوست را خنک نگه می‌دارد، عرق‌های قبلی را شستشو می‌دهد و احتمال عرق‌سوزی را کاهش می‌دهد. دوش را کوتاه نگه دارید تا آب هدر نرود.
۶. از کرم‌های غیر‌استاندارد و بیش از حد استفاده نکنید. پس از حمام از کرم مرطوب‌کننده بدون رنگ و بو استفاده کنید. کرم‌های سنگین یا بیش از حد می‌توانند مجاری عرق را مسدود کنند.
۷. از صابون‌های خشک‌کننده و معطر پرهیز کنید. این صابون‌ها پوست را خشک کرده و الت‌هاب را تشدید می‌کنند.
۸. از فعالیت‌های ورزشی سنگین در هوای گرم خودداری کنید. ورزش‌های شدید، کار‌های سخت و پیاده‌روی طولانی در گرما می‌توانند عرق‌سوزی را تحریک کنند.
راه‌های درمان عرق‌سوزی
اگر با وجود پیشگیری دچار عرق‌سوزی شدید، می‌توانید با اقدامات خانگی بهبود یابید. در صورت تشدید علائم مراجعه به پزشک یا داروخانه ضروری است.
حمام آب سرد دوش با آب خنک الت‌هاب پوست را کاهش داده و سوزش را تسکین می‌دهد.
کمپرس یخ چند تکه یخ را در کیسه پلاستیکی بگذارید و هر دو ساعت یک‌بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ناحیه سوخته قرار دهید. می‌توانید از کمپرس‌های سرد آماده داروخانه نیز استفاده کنید.
ماست‌درمانی مقداری ماست روی ناحیه عرق‌سوزی بمالید، ۱۵ دقیقه بگذارید و سپس با آب خنک بشویید تا الت‌هاب کاهش یابد.
استفاده از خیار خیار به دلیل آب زیاد و خاصیت خنک‌کننده موثر است. آن را به صورت حلقه یا رنده شده روی پوست بگذارید. این روش برای موارد خفیف مناسب است.
روغن‌های گیاه‌ی جامد (مانند روغن نارگیل) این روغن‌ها خاصیت ضد‌الت‌هابی دارند و در بهبود سوزش و قرمزی پوست، به خصوص در ناحیه ران‌ها موثرند. همچنین از تشکیل ساییدگی پیشگیری می‌کنند.
آلوئه‌ورا ژل تازه آلوئه‌ورا را روی سوختگی بزنید، ۲۰ دقیقه بگذارید و با آب سرد بشویید. این کار را روزانه دو بار تا بهبود کامل تکرار کنید.
وازلین ناحیه را با آب خنک بشویید، با حوله نرم خشک کنید، لایه نازک وازلین بزنید و یک ساعت بگذارید. در صورت شدت بالا تا سه بار در روز تکرار کنید.
مراجعه به داروخانه اگر درمان‌های خانگی جواب نداد، به داروخانه مراجعه کنید و پماد ضد‌سوزش مخصوص عرق‌سوزی بگیرید که سریع‌ترین درمان محسوب می‌شود.