کشف این که همسر یا نامزدتان امکان پذیر افترا‌هایی را به شما حرف های باشد می‌تواند همانند یک ضربه‌ای باشد که مبنا اعتمادی که رابطه شما بر آن بنا شده است را متزلزل کند.

در این شرایط فرد حس صدمه، سردرگمی و عدم مطمعن از این که چه کاری باید انجام دهد، خواهد کرد. ۳ قدم تعیین‌کننده در این باره وجود دارد که می‌تواند به شما پشتیبانی کند.

۱- مکث و تامل

قبل از رویارویی با همسر خود، زیاد مهم است که قدمی به عقب بردارید و افکار خود را سامان‌دهی کنید. عکس العمل تکانشی زیاد تر می‌تواند حالت را بدتر کند و تبدیل او گفت و گو‌های بی‌نتیجه و فریب و افترا زیاد تر شود.

در عوض به خودتان فضایی برای پردازش احساسات‌تان بدهید. از خود سوال کنید چرا معتقدید او به شما افترا می‌گوید؟ آیا بر پایه شواهد ملموس است یا یک حس درونی؟ آیا می‌توانید در رابطه ماهیت افترا و پیامدهای آن برای رابطه خود فکر کنید؟ فهمیدن عرصه و شدت افترا به شما پشتیبانی می‌کند که به طور موثرتری این چنین موقعیت‌هایی را مدیریت کنید.

۲- روبه رو با شفافیت

هنگامی که حس نیاز کردید، یک گفتگوی مستقیم و صادقانه با همسر خود داشته باشید. زمان و مکان مناسبی را تعیین کنید و یقین شوید که هر دوی شما در یک حالت ذهنی آرام و پذیرا هستید.

با مطمعن به نفس به گفتگو نزدیک شوید و احساسات خود را بدون توسل به سرزنش یا تهمت گفتن کنید. برای عکس العمل‌های گوناگون همانند تکذیب، حالت تدافعی یا حتی خشمگینی آماده باشید. بی تفاوت باشید و بر نیاز خود به صداقت و شفافیت تمرکز کنید.

آشکار است که صداقت در رابطه شما قابل مذاکره نیست. مرزهای خود را تعیین کنید و عواقب عدم صداقت را اشکار کنید. شریک زندگی شما باید فهمیدن کند که بازسازی مطمعن به زمان و تلاش هر دو طرف نیاز دارد.

۳_ تصمیم‌گیری در رابطه آینده

بعد از سخن بگویید خود، در رابطه آنچه حرف های شد فکر کنید و در رابطه آینده رابطه خود فکر کنید. این تصمیم بر پایه شدت افترا، جواب همسر و حالت عاطفی شما باشد. اگر شریک زندگی شما واقعا پشیمان و به فکر بازسازی رابطه است به این فکر کنید که فرصتی مجدد به رابطه بدهید. این نوشته نیاز به صبر زیاد دارد.

با این حال اگر شریک زندگی شما هم چنان به افترا گفتن ادامه می‌دهد و از پذیرفتن مسئولیت امتناع می‌ورزد یا هیچ نشانه‌ای از تحول نشان نمی‌دهد، امکان پذیر به آخر ربط فکر کنید، بدون شک این چنین تصمیمی ساده نیست و نیاز به بازدید همه جانبه مسائل گوناگون غیر از ربط دو نفره شما دارد. پشتیبانی گرفتن از یک متخصص سلامت روان و درمانگر زوجی می‌تواند زیاد سودمند باشد.