این چنین اگر به شدت وزن بسیاری کم کنید، امکان پذیر آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم می‌شود وزن آب و حتی عضله‌ای است که از دست داده‌اید؛ چون آب کردن چربی زیاد سخت است و شما نمی‌توانید در زمان کوتاهی کالری ناشی از چربی را بسوزانید. افت وزن سریع در مواردی که سلامتی ایجاب می‌کند حتماً باید زیر نظر پزشک انجام شود. افت وزن سریع عواقبی دارد که بهتر است بدانید:

متابولیسم‌تان کُند می‌شود

افت وزن سریع طبق معمولً ناشی از دریافت زیاد کم کالری است، برای مثالً افرادی که کالری مصرفی روزانه خود را از ۳۰۰۰ کالری به ۱۲۰۰ کالری می‌رسانند زیاد سریع وزن کم می‌کنند. مشکل اینجاست که بدن این حالت را به‌گفتن علامتی از محدود بودن غذا برداشت می‌کند و در حالت گرسنگی کشیدن قرار می‌گیرد. هنگامی بدن گرسنگی می‌کشد، سوخت‌وساز کم می‌شود تا به نگه داری انرژی پشتیبانی کند و بدن تمایل اشکار می‌کند چربی بیشتری ذخیره کند. روزانه ۵۰۰ کالری کمتر از قبل مصرف کنید؛ احتمالا زیاد سریع نتیجه نگیرید؛ اما در درازمدت اثرش را خواهید دید.

امکان پذیر زیاد تر عضله از دست بدهید تا چربی

مطمئناً دوست دارید افت وزنتان از بافت چربی باشد، نه عضله. هیچ‌کس از داشتن تودهٔ عضلانی زیاد تر شاکی نیست؛ اما اگر زیاد سریع کالری بسوزانید، از تودهٔ عضلانی‌تان نیز کم خواهد شد. رژیم‌های لاغری که اجازهٔ مصرف کالری زیاد مقداری به شما خواهند داد، علتخواهد شد بدن برای انرژی سراغ تجزیهٔ عضلات برود. از نظر متابولیکی، عضله فعال‌تر از چربی است و این یعنی یک کیلوگرم عضله کالری بیشتری نسبت به یک کیلوگرم چربی می‌سوزاند؛ به این علت از دست‌دادن عضله به این معنی است که طی روز کالری کمتری می‌سوزانید.

امکان پذیر بدنتان واقعاً دهیدراته شود

طبق معمولً طی دو هفتهٔ اول رژیم لاغری، افت وزن سریع‌تری دارید و این ناشی از وزن آبی است که از دست می‌دهید. خصوصاً در رژیم‌های کم کربوهیدرات، افراد، آب بسیاری از بدن از دست خواهند داد و به همین علت است که رژیم‌های کتوژنیک زیاد تر بابت افت وزن سریع معروف خواهد شد؛ اما مشکل اینجاست که از دست‌دادن آب بدن با این شدت می‌تواند بدن را دهیدراته کند و اثرات ناخوشانید بسیاری بر بدن بگذارد، همانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضله و افتانرژی.

امکان پذیر به ولع خوردن دچار شوید

هنگامی تحت رژیم‌های لاغری سریع و زیاد کم کالری قرار می‌گیرید، لپتین که هورمون کنترل‌کنندهٔ گرسنگی و سیری است افت می‌یابد. هنگامی سطح لپتین نرمال است به مغزتان می‌گوید چه وقتی بدنتان چربی کافی دارد و در نتیجه مغز این سیگنال را دریافت می‌کند که شما سیر شده‌اید؛ اما مطالعات نشان داده‌اند رژیم‌های زیاد کم کالری، اعتدال لپتین را به هم می‌زنند و می‌توانند ولع شما در غذا خوردن را زیاد کنند، در نتیجه پُرخوری خواهید کرد.

به سلامت روانتان صدمه داخل می‌شود

اگر زیاد سریع وزن کم کنید به پیامدهای روحی و روانی دچار خواهید شد. اگر زمان کافی برای عادت کردن به فرم و وزن تازه بدنتان نداشته باشید امکان پذیر به بولیمیا، آنورکسیا و یا دیسمورفیا دچار شوید. زیاد از افراد با فکر اگر الف سپس ب، رژیم افت وزن را اغاز می‌کنند، برای مثالً می‌گویند: اگر وزن کم کنم خوشحال خواهم می بود، یا اگر وزن کم کنم ازدواج خواهم کرد! به این علت سپس از افت وزن هنگامی این چیزها روی نمی‌دهند، عوارض روحی و روانی تشکیل می‌شود.

امکان پذیر به سنگ کیسه صفرا دچار شوید

به گمان زیادً فکر نمی‌کردید افت وزن روی کیسه صفرا نیز تاثییر بگذارد، اما حقیقت این است که هنگامی کیسه صفرا کارکرد نرمالی دارد، آنزیم‌های گوارشی تشکیل می‌کند که به هضم غذاهای چرب پشتیبانی می‌کنند؛ اما هنگامی غذا خوردنتان زیاد کم می‌شود، کیسه صفرا دیگر ناچار نیست این آنزیم‌ها را تشکیل کند و هنگامی این آنزیم‌ها بی‌حرکت می‌همانند می‌توانند کیسه صفرا را مسدود کنند و شما دچار سنگ صفرا شوید که زیاد دردناک بوده و نیازمند عمل سریع پزشکی و حتی در موارد شدید عمل جراحی است.

رژیم‌های لاغری سریع، قابل ادامه دادن نیستند

دلیلش ساده است: شما امکان پذیر برای زمان کوتاهی بتوانید کالری زیاد مقداری مصرف کنید، اما اگر هدفتان این باشد که وزن افت‌یافته‌تان را نگه داری کنید، به‌مرور ملزوم است زیاد تر و زیاد تر تلاش کنید تا مقدار مقداری وزن کم کنید و به این علت زیاد سریع خسته شده و دست از هدفتان خواهید کشید.