سرشار از آنتی‌اکسیدان

چای سبز و لیمو هر دو سرشار از آنتی‌اکسیدان می باشند؛ ترکیباتی که از التهاب و صدمه سلولی ناشی از اکسیداسیون جلوگیری می‌کنند. چای سبز «ئی‌جی‌سی‌جی» (‌EGCG) کوئرستین و اسید کلروژنیک دارد، لیمو هم سرشار از ویتامین ث و ترکیبات فلاونوئیدی همانند «هسپریدین» و «نارینگنین» است. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از بیماری‌های مزمن همانند دیابت، بیماری قلبی، سرطان و چاقی پیشگیری کنند.

پشتیبانی به افت وزن

نوشیدن چای سبز با لیمو می‌تواند همراه خوبی برای رژیم‌های افت وزن باشد. مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز علتافزایش چربی‌سوزی و افت وزن می‌شود. در برخی پژوهش‌ها مصرف مداوم چای سبز به افت وزن بدن، افت شاخص توده بدنی و این چنین چربی شکمی منجر شده است. پژوهش‌های حیوانی هم مشخص می کند ترکیبات حاضر در لیمو با افت اندازه سلول‌های چربی و افزایش سوخت‌وساز از اضافه‌وزن جلوگیری می‌کند.

محافظت در برابر دیابت

برخی مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز، کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد و خطر دیابت نوع۲ را افت می‌دهد. چای سبز از التهاب می‌کاهد و به بدن پشتیبانی می‌کند انسولین را بهتر منفعت گیری کند. در یک پژوهش، مصرف عصاره چای سبز در افراد دیابتی، مقاومت به انسولین را پایین آورد و به تنظیم قند خون پشتیبانی کرد.

تحکیم سلامت قلب

به گزارش ایندیپندنت، لیمو و چای سبز هر دو برای قلب مفیدند. ترکیبات فلاونوئیدی لیمو التهاب را افت خواهند داد، کارکرد رگ‌ها را بهبود می‌بخشند و کلسترول را متعادل نگه می‌دارند. پژوهش‌ها نشان خواهند داد که مصرف روزانه لیمو سختی خون را پایین می‌آورد. این چنین مصرف منظم چای سبز خطر بیماری قلبی، سکته و دعوا قلبی را افت می‌دهد.

حمایتاز سلامت مغز

نوشیدن چای سبز امکان پذیر از خطر زوال عقل و آلزایمر بکاهد. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند ترکیبات حاضر در چای سبز، سوخت‌وساز پروتئین‌هایی را که در تشکیل آلزایمر نقش دارند تحول خواهند داد. از نظر دیگر، ترکیبات حاضر در مرکبات همانند لیمو، التهاب را افت خواهند داد و از راه اندازی پلاک در مغز جلوگیری می‌کنند.

تحکیم سیستم ایمنی

لیمو منبع عالی ویتامین ث است که التهاب را کم و سلول‌های ایمنی را فعال‌تر می‌کند. افزایش مصرف ویتامین ث از تعداد بسیاری از عفونت‌ها جلوگیری می‌کند و در درمانشان هم موثر است. چای سبز هم ترکیباتی همانند «ئی‌جی‌سی‌جی» دارد. برخی پژوهش‌های حیوانی نشان داده‌اند این ترکیبات ایمنی بدن را تحکیم می‌کنند و حتی می‌توانند مانع برخی بیماری‌های خودایمنی شود.

افزایش انرژی

چای سبز حاوی کافئین طبیعی است که سطح انرژی را بالا می‌برد، خستگی را کم می‌کند و هوشیاری را افزایش می‌دهد. کافئین، تمرکز ذهنی و حتی کارکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. از آنجایی که مقدار کافئین چای سبز کمتر از قهوه است، برای افرادی که به دزهای بالای کافئین حساسند، انتخاب مناسبی است.

پیشگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه، رسوبات سخت مواد معدنی است که درد و مشکلات بسیاری تشکیل می‌کند. آزمایش‌ها نشان داده‌اند مصرف چای سبز خطر راه اندازی سنگ کلیه را افت می‌دهد. اسید سیتریک حاضر در لیمو هم با افزایش حجم ادرار و جلوگیری از تجمع کریستال‌های کلسیم به پیشگیری از سنگ کلیه پشتیبانی می‌کند.

محافظت در برابر سرطان

ترکیبات چای سبز و لیمو از رشد و گسترش سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف مرکبات با افت خطر سرطان‌هایی همانند سرطان ریه، معده، مری و سینه همراه است. چای سبز هم می‌تواند از سرطان‌های مثانه، روده بزرگ، سینه و پروستات پیشگیری کند.

پشتیبانی به آبرسانی بدن

چای سبز با لیمو، یک نوشیدنی خوش‌طعم و ساده برای تامین آب بدن است. آب کافی برای همه جنبه‌های سلامتی از پوست گرفته تا مغز، گوارش، کلیه و حتی کنترل وزن الزامی است. نوشیدن مایعات کافی می‌تواند از مشکلاتی همانند یبوست، سردرد و راه اندازی سنگ کلیه جلوگیری کند.