این دمنوش‌ها درمان قطعی نیستند اما می‌توانند نقش مهمی در افت اثرات آلاینده‌ها و حس سنگینی ناشی از تنفس هوای آلوده داشته باشند.

در ادامه با ۷ دمنوش موثر و کاربردی آشنا شوید:

۱) دمنوش زنجبیل و لیمو؛ سپر طبیعی در برابر آلودگی

زنجبیل به‌گفتن یک ضدالتهاب طبیعی، می‌تواند اثرات قرار گرفتن در هوای آلوده را افت دهد. ترکیب آن با لیمو که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است، یک نوشیدنی قوی برای تحکیم سیستم دفاعی بدن تشکیل می‌کند.

این دمنوش به دفع سریع تر آلاینده‌ها پشتیبانی کرده و حس خستگی و بی‌حالی را کمتر می‌کند.

نحوه مصرف: یک برش زنجبیل تازه را ۱۰ دقیقه بجوشانید و چند قطره آب‌لیمو اضافه کنید.

۲) دمنوش نعناع؛ آرام‌کننده ریه و سینوس

نعناع با تاثییر بازکنندگی ملایم مجاری تنفسی، برای روزهایی که ذرات معلق PM2.5 بالا می‌رود، زیاد سودمند است. بخور و بوی خوش نعناع این چنین سردرد، تهوع و سنگینی سر ناشی از آلودگی را افت می‌دهد.

مناسب برای: افرادی که در روزهای آلوده دچار گرفتگی بینی یا حس خفگی خواهد شد.

۳) چای سبز؛ بهترین منبع آنتی‌اکسیدان‌ طبیعی

چای سبز یکی از شناخته‌شده‌ترین نوشیدنی‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. وجود کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌ها علتمی‌شود این دمنوش در خنثی‌سازی اثرات زیان‌بار آلودگی هوا نقش مؤثری داشته باشد.

مسئله: بهتر است چای سبز را غلیظ مصرف نکنید تا ضربان قلب و بی‌قراری تشکیل نشود.

۴) دمنوش آویشن؛ محافظ ریه‌ها در روزهای آلوده

آویشن از قبل در طب سنتی ایران برای بهبود سرماخوردگی و مشکلات تنفسی منفعت گیری می‌شد. خاصیت ضدعفونی‌کننده و ضدالتهابی این گیاه می‌تواند به افت سرفه خشک و تنگی سینه ناشی از آلودگی پشتیبانی کند.

برای تاثییر زیاد تر: چند قطره عسل بعد از ولرم شدن دمنوش اضافه کنید.

۵) دمنوش بابونه؛ افت التهاب و آرام‌سازی بدن

بابونه علاوه بر این‌که یک دمنوش آرام‌قسمت است، به تسکین التهاب در بدن نیز پشتیبانی می‌کند. در روزهای آلوده که تعداد بسیاری از افراد با بی‌قراری، خستگی و کلافگی روبه رو خواهد شد، بابونه انتخاب ایده‌آلی است.

مزیت مهم: بابونه برای دستگاه گوارش هم سودمند است و حس سنگینی ناشی از آلودگی را کم می‌کند.

۶) دمنوش دارچین و عسل؛ نیرو دهنده سیستم ایمنی

دارچین یک ماده گرم و ضدالتهاب است که به تحکیم سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند. ترکیب آن با عسل (به‌صورت ولرم، نه داغ) می‌تواند انرژی بدن را افزایش داده و به مقابله با آلودگی پشتیبانی کند.

هشدار: افراد دارای سختی خون بالا یا مشکلات کبدی، این دمنوش را با احتیاط مصرف کنند.

۷) دمنوش شیرین‌گفتن؛ پشتیبانی به تنفس بهتر

ریشه شیرین‌گفتن در طب سنتی برای باز کردن سینه، افت سرفه و تسهیل تنفس کاربرد دارد. این گیاه می‌تواند التهاب مجاری تنفسی را افت دهد و به افرادی که در هوای آلوده دچار خس‌خس سینه خواهد شد، پشتیبانی کند.

مهم: افراد دارای سختی خون بالا باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند.

چند مسئله مهم که باید بدانید

دمنوش‌ها فقط مکمل می باشند؛ ماسک مناسب، قرار نگرفتن طویل در فضای باز و تهویه مناسب هم چنان برتری دارند.

در روزهای زیاد آلوده مصرف آب را افزایش دهید تا بدن توانایی دفع آلاینده‌ها را داشته باشد.

افراط در برخی دمنوش‌ها (زنجبیل، دارچین، شیرین‌گفتن) برای افراد دارای بیماری‌های عرصه‌ای مناسب نیست.

بهترین زمان مصرف دمنوش‌ها عصر و شب است؛ وقتی که بدن نیاز به اسایش و ترمیم دارد.