۱. آناناس

این میوه استوایی سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که پروتئین‌ها را به اجزای کوچک‌تر خرد می‌کند و برای افرادی که با هضم پروتئین مشکل دارند عالی است.

۲. پاپایا

پاپایا هم که میوه استوایی فرد دیگر است آنزیم گوارشی خاص به نام پاپائین دارد. این آنزیم هم همانند آنزیم بروملین در تجزیه پروتئین‌ها نقش مهمی دارد.

۳. انبه

انبه آنزیم‌هایی به نام آمیلاز  دارد که در شکستن کربوهیدرات‌های پیچیده همانند نشاسته و قندهای ساده‌ای چون گلوکز و مالتوز موثرند.

۴. موز

موز هم همانند انبه، آنزیم‌هایی چون آمیلاز و گلوکوسیداز دارد که به تجزیه نشاسته و قند پشتیبانی می‌کنند. درضمن هرچه موز رسیده‌تر باشد، مقدار آنزیم‌هایش زیاد تر می‌شود. این چنین این میوه منبع خوبی از فیبر است که در بهبود حرکات روده و افت نفخ موثر است.

۵. آووکادو

آووکادو حاوی آنزیم لیپاز است که اسیدهای چرب و گلیسرول را به مولکول‌های کوچکتر تجزیه می‌کند تا راحت‌تر جذب بدن شوند.

۶. کیوی

کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که در هضم پروتئین نقش مهمی دارد. درواقع این میوه به هضم غذاهای سنگین همانند گوشت‌ها پشتیبانی می‌کند و از نفخ، یبوست و بیماری‌های گوارشی می‌کاهد.

۷. انواع توت‌ها

توت‌ها سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان می باشند و تعداد و تنوع باکتری‌های سودمند روده را بهبود بخشیده و جلوی یبوست را می‌گیرد.

۸. هندوانه

بیشتر از ۹۰درصد این میوه آب است و مصرف آن بدن را هیدراته نگه‌ می‌دارد. این ویژگی از ابتلا به یبوست پیشگیری می‌کند.

۹. مرکبات

مرکبات از جمله پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C و فیبر می باشند. این میوه‌ها با تحکیم باکتری‌های سودمند روده، جهت سلامت دستگاه گوارش خواهد شد.

۱۰. سیب

سیب حاوی فیبر پکتین است که برای کارکرد روده‌ها و کنترل کلسترول خون عالی است. ترکیبات پلی‌فنول‌ حاضر در سیب علترشد باکتری‌های سودمند روده و بهبود حالت دستگاه گوارش می‌شود.

با گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌توانید از ویژگی‌های خوب آنها در نگه داری سلامت گوارش‌تان منفعت‌مند شوید.