در ادامه، به بازدید این نوشته پرداخته‌ایم.

کشمش و مواد مغذی آن

کشمش‌ها، حاصل خشک‌شدن انگور، غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های الزامی می باشند که می‌توانند نقش مهمی در سلامت مو ایفا کنند. برخی از مواد کلیدی حاضر در کشمش عبارت هستند از:

آهن: برای پیشگیری از ریزش مو ناشی از افتآهن.

آنتی‌اکسیدان‌ها: برای مقابله با استرس اکسیداتیو و محافظت از فولیکول‌های مو.

ویتامین‌های گروه B : که به تحکیم فولیکول‌های مو و بهبود سلامت پوست سر پشتیبانی می‌کنند.

پتاسیم و منیزیم: برای تنظیم کارکرد سلولی و بهبود گردش خون.

مزایا احتمالی آب کشمش برای رشد مو

بر پایه توضیحات دکتر سانجیو گولاتی ، متخصص پوست از بیمارستان شاردا – نویدا، مصرف آب کشمش می‌تواند به شکل زیر به سلامت مو پشتیبانی کند:

۱. افزایش سطح آهن بدن

افتآهن یکی از دلایل مهم ریزش مو است. نوشیدن آب کشمش می‌تواند سطح آهن بدن را بهبود بخشد و از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری کند.

۲. بهبود گردش خون در پوست سر

آب کشمش به بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کند. این کار علتمی‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو برسد که برای رشد مو الزامی است.

۳. افت استرس اکسیداتیو

کشمش حاوی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان است که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد پشتیبانی می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به فولیکول‌های مو صدمه برسانند و روال رشد مو را کند کنند.

۴. افزایش سطح آب بدن

هیدراته نگه داشتن بدن برای داشتن موهای سالم زیاد مهم است. آب کشمش به گفتن یک مکمل طبیعی، علاوه بر فراهم آب بدن، مواد مغذی مفیدی را نیز اراعه می‌دهد.

نحوه تهیه آب کشمش برای سلامت مو

تهیه آب کشمش زیاد ساده است و فقط به دو ماده نیاز دارید:

مواد ملزوم:

یک پیمانه کشمش (ترجیحاً ارگانیک)

دو پیمانه آب

مرحله های تهیه:

کشمش‌ها را به دقت بشویید تا آلودگی‌ها و مواد نگهدارنده احتمالی از بین بروند.

کشمش‌ها را در دو پیمانه آب به زمان یک شب خیس کنید.

صبح روز سپس، آب را صاف کرده و با معده خالی بنوشید.

کشمش‌های خیس‌شده را نیز می‌توانید مصرف کنید تا از مواد مغذی آن‌ها منفعت‌مند شوید.

آیا آب کشمش عوارض جانبی دارد؟

نوشیدن آب کشمش به طور کلی بی‌خطر است، اما مصرف بیشتر از حد آن امکان پذیر به علت محتوای بالای قند طبیعی، علتناراحتی‌های گوارشی شود. افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف آب کشمش احتیاط کنند تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود.

نتیجه‌گیری

گرچه آب کشمش سرشار از مواد مغذی است که می‌توانند به سلامت مو پشتیبانی کنند، اما شواهد علمی مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد این نوشیدنی به طور مستقیم علتافزایش رشد مو می‌شود. با این حال، به علت فراهم مواد مغذی الزامی و پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای که می‌توانند به ریزش مو منجر شوند، افزودن آب کشمش به رژیم غذایی می‌تواند سودمند باشد.

برای داشتن موهای سالم، علاوه بر مصرف آب کشمش، باید اعتدال تغذیه‌ای، روتین مناسب مراقبت از مو، آبرسانی کافی و مدیریت استرس را مراعات کرد. در صورت ادامه ریزش مو، مشاوره با متخصص پوست یا تغذیه پیشنهاد می‌شود.