اسلامیان اصرار کرد: منفعت گیری از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید، تاجاییکه امکان پذیر از قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه ‌های گازدار و شکلات تلخ منفعت گیری نکنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A می باشند، تصریح کرد: کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ های رنگی، خرمالو و نارنگی اثرات مخرب آلودگی هوا را به مقدار قابل توجهی افت می‌دهد و در روبه رو از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی همانند انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

اسلامیان با گفتن این که میوه‌ها و سبزی‌های قرمز رنگ سرشار از آنتی اکسیدان می باشند، اضافه کرد: انار قرمز تازه دون شده، چغندر(لبو) و کلم قرمز از این دسته‌اند.

وی با گفتن این که منفعت گیری از شیر در روزهای آلوده پیشنهاد می‌شود، خاطرنشان کرد: مصرف شیر و لبنیات را بیشتر از نیاز روزانه، دو واحد در روز مصرف نکنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با گفتن این که منفعت گیری از میوه‌ها و سبزیجات سطح دریافت ویتامین C را افزایش می‌دهد، دامه داد: منفعت گیری از لیموترش تازه، مرکبات (لیمو شیرین، پرتغال و نارنگی) و کیوی، مخصوصا در افرادی که در محیط‌ های باز کار می‌کنند، روزانه یک عدد پیشنهاد می شود. می توان مکمل یا قرص جوشان ویتامین C را نیز مصرف کرد.

منع مصرف غذاهای پرچرب در همه شرایط خصوصا در روزهایی که هوا آلوده است، یکی دیگر از پیشنهاد‌های دکتر اسلامیان است.

وی با اصرار بر پرهیز از غذاهای چرب همانند انواع فست‌فودها، کره، خامه و سرشیر و روغن‌های جامد، او گفت: دریافت منبع های غذایی حاوی ویتامین E در روزهایی که هوا آلوده است پشتیبانی قابل توجهی به بازسازی بدن می‌کند، غذاهای کنسروی و حاوی نگهدارنده را در روزهایی که هوا آلوده است، مصرف نکنید.

او گفت: منبع های غذایی حاوی امگا ۳ را افزایش دهید، انواع ماهی‌ها، گردو، روغن کانولا (کلزا)، سبزی‌های برگ سبز تیره همانند اسفناج و سبزی خوردن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

بنابر اظهار وزارت بهداشت، اسلامیان با گفتن این که باید مصرف گوشت قرمز را حداکثر به یک تا دو بار در هفته محدود کرد، در ادامه گفت: اگر به کم خونی مبتلا هستید و پزشک برایتان داروهایی مکمل تجویز کرده، داروهای خود را به‌ موقع مصرف کنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی در آخر اصرار کرد: در روزهایی که هوا آلوده است، در فضای باز به هیچ گفتن ورزش و پیاده روی نکنید.