مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به گفتن یک مکمل مورد قیمت برای مطمعن از دریافت مواد مغذی بدن به منظور حمایتاز روال رشد، ریکاوری و سلامت کلی عضلانی عمل کنند. اگر رژیم غذایی دارید و به جستوجو روشی برای عضله‌سازی هستید، پیشنهاد می‌کنیم به سراغ بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی بروید. با بازدید هر یک از مولتی ویتامین‌ها می‌توانید بهترین گزینه را برای عضله‌سازی خود بیابید.

انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی

1. مولتی ویتامین کامل دیلی فوراور با گنجاندن بیشتر از ۵۵ ماده مغذی همانند ویتامین A، E، D، C، گروه B و … از میوه ها و سبزیجات طبیعی به همراه فرمولاسیون انحصاری AOS برای جذب حداکثری، بهترین مولتی ویتامین خارجی نام گرفته است.

1. NutraBio Men’s Multi-Vitamin یکی از برترین مولتی‌ویتامین‌های ورزشی است که به‌طور خاص برای حمایتاز نیازهای تغذیه‌ای مردان در میانه تمرینات سنگین بدنسازی طراحی شده است. این مکمل با ترکیبات کامل و متعادل خود، بهبود کارکرد ورزشی، افزایش انرژی، و تحکیم ریکاوری عضلات را ضمانت می‌کند.

1. Huge Multi  یکی از مکمل‌های برتر بدنسازی است که به‌طور خاص برای حمایتاز رشد عضلات و افزایش حجم در آقایان طراحی شده است. این محصول ترکیبی جامع از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مؤثر دیگر را فراهم می‌کند که برای بهبود کارکرد ورزشی و حمایتاز فرایند عضله‌سازی الزامی می باشند.

انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی الزام شناخت نیازهای فردی، عادات غذایی و اهداف مربوط به تناسب اندام است. با تمرکز بر مواد کلیدی راه اندازی‌دهنده این مولتی ویتامین‌ها شما می‌توانید بهترین گزینه را به منظور عضله سازی خود بیابید. در نظر داشته باشید با انتخاب و مصرف یک مولتی ویتامین مناسب، کارکرد بدن شما بهبود می‌یابد.

همیشه قبل از اغاز هر رژیم دارای مکمل یا مولتی ویتامین تلاش کنید از متخصصان حاضر در این مسیر پشتیبانی بگیرید تا یقین شوید که مولتی ویتامین منتخب شما با نیازهای مربوط به سلامتی‌تان همخوانی و مطابقت دارد.

چرا مولتی ویتامین‌ها برای رشد عضلات مهم می باشند؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکردهای گوناگون بدن از جمله تشکیل انرژی، انقباض عضلات و ریکاوری زیاد مهم می باشند. برای مثال ویتامین‌هایی همانند ب ۱۲، ب ۶ و دی برای متابولیسم پروتئین حیاتی می باشند و در ترمیم یا رشد عضلات نقش الزامی دارند.

این چنین ویتامین‌های گروه ب به اختصاصی ب۳، ب ۲، ب یک و ب ۵ نقش مهمی در در تبدیل غذا به انرژی دارند که برای تمرینات شدید الزامی خواهند می بود. می‌توان او گفت ویتامین سی و دی نیز به همراه مواد معدنی همانند روی از سیستم ایمنی بدن حمایتمی‌کنند و به شما پشتیبانی خواهند کرد تا سالم بمانید. به این علت در طول تمرین خود می‌توانید از این نوع ویتامین‌ها منفعت گیری کنید.

با داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقادیر بسیاری مواد مغذی به بدن شما منتقل خواهد شد. شما باید به زمان انجام تمرینات شدید فیزیکی و ورزشی از مواد مغذی منفعت گیری کنید. در صورتی که با محدودیت‌های غذایی روبرو هستید، برای پرکردن شکاف‌های تغذیه‌ای خود بهتر است بهترین مولتی ویتامین را بیابید و مصرف کنید.

ترکیبات بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی

احتمالا مولتی ویتامین‌ها برای رشد و تحکیم بدن شما سودمند باشند اما همه آن‌ها به خوبی برای عضله سازی کاربرد ندارند. به عبارت دیگر هر یک از مولتی ویتامین‌ها با دقت به مواد و ترکیباتی که دارند کارایی متغیری خواهند داشت اما همه آن‌ها برای بدن سودمند می باشند. برخی از مهم‌ترین ترکیبات بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی را در ادامه شرح می‌دهیم:

• ویتامین دی: ویتامین دی برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها که به منظور کارکرد ماهیچه‌ها حیاتی می باشند، الزامی خواهند می بود. این چنین این نوع ویتامین‌ها در سنتز پروتئین الزامی برای ماهیچه‌ها نقش دارند. سطوح کافی ویتامین دی می‌تواند قوت و کارکرد عضلانی افراد را افزایش دهد.
• ویتامین ب: ویتامین‌های ب از جمله ب ۱۲، ب ۶ و فولات برای متابولیسم انرژی و تشکیل گلبول‌های قرمز زیاد مهم می باشند. این نوع ویتامین‌ها به تبدیل کربوهیدرات به گلوکز پشتیبانی می‌کنند و انرژی مورد نیاز برای تمرینات را تامین خواهند کرد.
• منیزیم: منیزیم در بیشتر از ۳۰۰ عکس العمل بیوشیمیایی در بدن همانند انقباض عضلانی و اسایش نقش دارد. این قضیه به جلوگیری از گرفتگی عضلانی پشتیبانی می‌کند و از ریکاوری بعد از ورزش شدید نیز حمایتخواهد کرد.
• روی: روی برای سنتز پروتئین و کارکرد سیستم ایمنی حیاتی است. این چنین در تشکیل هورمون از جمله تستوسترون که برای رشد عضلات مهم است، نقش اساسی دارد.
• ویتامین سی: ویتامین سی یک آنتی اکسیدان است که به افت استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش شدید پشتیبانی می‌کند. این چنین از تشکیل کلاژن حمایتخواهد کرد و کلاژن نیز برای سلامت مفاصل و بافت‌های بدن الزامی است.

ویتامین‌های ملزوم برای حجم گیری در بدنسازی

علاوه بر مولتی ویتامین‌های مناسب برای عضله‌سازی شما می‌توانید ویتامین‌ها را به منظور افزایش حجم عضلانی نیز مصرف کنید. برای مثال ویتامین‌های گروه ب به خصوص ب ۱۲، ۳ و ۶ جزء مفیدترین ویتامین‌ها برای حجم‌گیری طی دوره بدن‌سازی محسوب خواهد شد.

ویتامین‌های نام برده شده در روال متابولیسم بدن شما موثر می باشند و به تشکیل انرژی زیاد تر نیز پشتیبانی می‌کنند. در ضمن ویتامین دی نیز می‌تواند به گسترش حجم بدن شما در روال بدن‌سازی پشتیبانی کند؛ چون به رشد عضلات منجر می‌شود و استخوان‌هایتان نیز تحکیم خواهند شد.

قبل از ویتامین‌های گروه ب و دی، ویتامین سی نیز می‌تواند به حجم بدن شما پشتیبانی کند؛ چون در طول تمرین علتعضله‌سازی می‌شود و در نهایت حجم بدن شما زیاد تر خواهد شد. به طور کلی ترکیبات این ویتامین‌ها باهم و داشتن یک مولتی ویتامین خارجی می‌تواند به افزایش حجم بدن ورزشکاران و بدن‌سازان نیز پشتیبانی کند.

چطور مولتی ویتامین‌ها را در برنامه روزانه خود قرار دهیم؟

سپس از این که توانستید بهترین مولتی ویتامین برای عضله سازی را انتخاب و خریداری کنید، احتمالا برایتان سوال شود که چه وقتی این مولتی ویتامین‌ها را مصرف کنید و دوز مورد نظر برای خوردن آن‌ها چه مقدار است. برای این که مزایا مولتی ویتامین منتخب شما به حداکثر برسد بهتر است به نکات مهم مصرف آن‌ها دقت داشته باشید.

پیشنهاد می‌کنیم مولتی ویتامین را با غذا مصرف کنید. مصرف مولتی ویتامین‌ها همراه با قولهای غذایی می‌تواند قوت جذب را افزایش و خطر ناراحتی معده را نیز افت دهد. در ضمن باید از دوزهای پیشنهاد شده پیروی کنید. دوز پیشنهاد شده بر روی برچسب را تحت بازدید قرار دهید.

با بازدید دوز پیشنهاد شده شما از مصرف بیشتر از حد برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی جلوگیری خواهید کرد. در حالی که مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای پشتیبانی کنند اما نباید جانشین یک رژیم غذایی متعادل شوند. در جدول زیر مقدار مصرف مولتی ویتامین‌ها را ذکر می‌کنیم:

عوارض بالقوه مولتی ویتامین

در حالی که مولتی ویتامین‌ها به طور کلی برای زیاد تر مصرف‌کنندگان بی‌خطر می باشند برخی از افراد امکان پذیر با عوارض جانبی نیز روبرو شوند که در ادامه آن‌ها را توضیح می‌دهیم:

• مشکلات گوارشی: برخی از مصرف‌کنندگان امکان پذیر حالت تهوع، اسهال یا گرفتگی معده را توانایی کنند. این حالات در صورتی تشدید می‌یابند که مولتی ویتامین را با معده خالی مصرف کنند.
• عکس العمل‌های آلرژیک: افراد مبتلا به آلرژی باید به ترکیبات خاص روی برچسب‌ها دقت کنند تا از ابراز عکس العمل‌های نامطلوب جلوگیری شود.
• تداخل با دیگر داروها: برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند با داروهایی که مصرف می‌کنید، تداخل داشته باشند. بدین ترتیب دریافت نسخه در رابطه این نوع مولتی ویتامین‌ها الزامی است.