به نقل از فوربز، در حالی که هدیای بزرگ و گران قیمت مطمئناً جای خود را دارند، اما اگر به خوبی فکر کنید به گمان زیادً فهمید خواهید شد چیز‌هایی که واقعاً شما را تحت تأثیر قرار داده‌اند آنهایی نبودند که در کاغذی شیک پیچیده شده باشند یا خریداری شده باشد. بهترین هدایا لحظات ساده و ظریفی می باشند که فردی واقعاً شما را دید، نیاز‌های ناگفته شما را تشخیص داد و با دقت به آنها جواب داد؛ به این علت بهترین هدیه‌ای که می‌توانیم به افرادی که دوستشان داریم تقدیم کنیم چیست؟ این هدیه حرکتی بزرگ نیست، بلکه در چیزی زیاد صمیمی‌تر نهفته شده است: تشخیص، احترام و جواب به نیاز‌های ناگفته آنها. این حرکت فراتر از مبادله دارایی‌های مادی است و تاثییر عاطفی ماندگاری بر جای می‌گذارد.

۱- نیاز‌های ناگفته را بشناسید

احترام گذاشتن به نیاز‌های فرد روبه رو فراتر از گوش دادن به سخنان آنهاست و شامل تنظیم نیاز‌های ناگفته‌ای است که از طریق زبان بدن گفتن خواهد شد، همانند تحول در روتین معمول زندگی آنها یا تغییراتی ظریف در لحن سخن بگویید کردنشان. این نشانه‌ها، که زیاد تر بدون کلام گفتن خواهد شد، زیاد تر از آنچه آشکارا به اشتراک گذاشته خواهد شد، در رابطه حالت عاطفی یک فرد توضیح خواهند داد. شناخت این نشانه‌ها به شما این امکان را می‌دهد که در اوقات الزامی، حمایتبه موقع و معنی دار اراعه دهید.

جواب به این نیاز‌های ناگفته نشان دهنده مراقبت واقعی، اراعه حمایتبدون نیاز به توضیح دقیق است. حرکاتی کوچک، همانند دادن فضا به آنها یا پشتیبانی در انجام یک کارهایشان به آنها پشتیبانی می‌کند حس دیده شدن و فهمیدن شدن کنند. با گذشت زمان، این حرکت شما مطمعن تشکیل می‌کند و فضای امنی تشکیل می‌کند، ربط شما را عمیق‌تر می‌کند و علتمی‌شود که واقعاً به آنها دقت شود.

۲. نشاط‌های آن‌ها را جشن بگیرید

نشاط یک حس قوی است که زیاد تر از طریق نشانه‌های غیرکلامی منتقل می‌شود. تصدیق این لحظات مشخص می کند شما نه تنها به چیز‌هایی که آنها را خوشحال می‌کند آگاه هستید، بلکه واقعاً برای نشاط آنها قیمت قائل هستید. تحقیقات علمی نیز از تأثیر جشن گرفتن لحظات مثبت در روابط حمایتمی‌کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ در مجله شخصیت و روان‌شناسی اجتماعی نشان داده است زوج‌هایی که با اشتیاق به اخبار خوب یکدیگر عکس العمل نشان خواهند داد، در طول زمان روابط نیرومندتر و پایدارتری تشکیل می‌کنند.

این مطالعه این چنین نشان داد تعامل های مثبت می‌تواند برای سلامت رابطه مهم‌تر از تمرکز بر چالش‌ها باشد و مشخص می کند که نشاط مشترک امکان پذیر کلید رضایت رابطه پایدار باشد. این لحظات، یک حلقه بازخورد مثبت تشکیل می‌کنند و علتمی‌شود آنها حس کنند که از آنچه می باشند سپاس می‌شود.

۳. صدمه پذیری‌ها را بشناسید

صدمه پذیری زیاد تر در پشت نشانه‌های ظریف نهان می‌شود، همانند لحن مردد، بازی کردن با دستان یا تحول در حرکت و نشان دهنده حس عدم مطمعن، هراس یا خودآگاهی است. تشخیص و جواب دادن به این نشانه‌ها با همدلی نه تنها مشخص می کند که به آنها اهمیت می‌دهید، بلکه حمایتعاطفی مورد نیاز برای رویارویی با چالش‌ها را با مطمعن به نفس زیاد تر فراهم می‌کند.

به رسمیت شناختن صدمه‌پذیری‌ها یکی از نیرومندترین راه‌ها برای نشان دادن عشق و احترام است و فضای امنی را تشکیل می‌کند که در آن فردی می‌تواند هراس‌های خود را بدون حس قضاوت شدن گفتن کند. با قبول توانمندیهای آنها و اراعه حس اسایش، حس ارزشمندی آنها را تحکیم می‌کنید و یادآوری می‌کنید آنها در روبه رو با مبارزات خود تنها نیستند.

این عمل محبت آمیز مشخص می کند که شما صدمه پذیری‌های آنها را می‌بینید و آگاهانه تصمیم می‌گیرید با همدلی به آنها جواب دهید، بدون این که آنها حس ضعف یا ناکافی بودن کنند. جواب دادن به صدمه پذیری‌های آنها مشخص می کند شما آنها را حتی در لحظات تردید یا هراس می‌پذیرید.

۴. تشکیل یک فضای امن برای سخن بگویید کردن

حس امنیت برای ابراز وجود بدون هراس از قضاوت شدن برای صمیمیت عاطفی عمیق الزامی است. به این علت، یکی از معنادارترین هدایایی که می‌توانید به فردی بدهید، تشکیل فضایی است که در آن حس آزادی کامل داشته باشند. هنگامی با نشانه‌های آنها هماهنگ می‌شوید، محیطی را تشکیل می‌کنید که ربط باز و صادقانه را بدون هراس از قضاوت شدن، تشویق می‌کند. این به معنی گوش دادن و وجود فعالانه است و نه فقط شنیدن کلماتی که آنها می‌گویند.

گوش دادن فعال نقش مهمی در پرورش این فضای امن دارد. گوش دادن فعال شامل وجود کامل در لحظه، دچار شدن با آنچه آنها می‌گویند و نشان دادن همدلی است. برقراری ربط چشمی، تکان دادن سر و اراعه جواب‌های متفکرانه مشخص می کند که شما واقعاً به آنها دقت می‌کنید.

هنگامی به این روش جواب می‌دهید، به تشکیل اعتمادی پشتیبانی می‌کنید که به هر دو طرف پشتیبانی می‌کند. آنها حس راحتی می‌کنند که آزادانه خودشان را گفتن کنند و بدانند که طرد نخواهند شد یا مورد انتقاد قرار نخواهند گرفت. با گذشت زمان، این نوع گوش دادن فعال، مکالمات عمیق‌تری تشکیل می‌کند و هر دو طرف حس خواهند کرد فهمیدن شده و قیمت دارند. هرچه زیاد تر به این شکل از آنها حمایتکنید، گمان بیشتری وجود دارد که در رابطه افکار و احساسات درونی خود سخن بگویید کنند و ربط بین شما را تحکیم کنند.

۵. پیوند خود را از طریق همدلی تحکیم کنید

همدلی سنگ بنای هر رابطه قوی است و به شما امکان می‌دهد با شریک زندگی خود در سطح عاطفی عمیق‌تری ربط برقرار کنید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در ژورنال خانواده انتشار شد، ربط بین همدلی و کیفیت رابطه را در زوج‌ها بازدید کرد. این مطالعه نشان داد همدلی بالاتر در مردان با فهمیدن بهتری از خود و از کیفیت رابطه مرتبط است. در حالی که همدلی بالاتر در زنان به کیفیت روابط بهتر هم برای خود و هم برای شریک‌شان پشتیبانی می‌کند. احترام گذاشتن به نشانه‌های عاطفی شریک زندگی‌تان به شما امکان می‌دهد همدلی را تمرین کنید و به شما پشتیبانی می‌کند تا احساسات او را بدون قضاوت فهمیدن کنید و در آنها شریک شوید.

همدلی فراتر از اراعه کلمات اسایش قسمت است. شما نه تنها باید همدردی کنید، بلکه از نظر احساسی در لحظه وجود داشته باشد، نشان دهید در سفر آنها شریک هستید و توانایی‌شان را اعتبار می‌بخشید. این چنین احساسات آنها را به حداقل نمی‌رسانید، بلکه آنها را به طوری تصدیق می‌کنید که ضمانت شما به فهمیدن واقعی چشم‌انداز احساسی آنها را مشخص می کند؛ به این علت دفعه بعدی که می‌خواهید دقت خود را نسبت به فردی ابراز کنید، به نشانه‌هایی که از قبل اراعه کرده است دقت کنید. به این سیگنال‌ها با دقت جواب دهید و تماشا کنید که ربط شما عمیق‌تر می‌شود و رابطه شما را به چیزی واقعاً معنادار تبدیل می‌کند.