تحول سبک زندگی

عادات ما در تعیین کیفیت زندگی و سلامتی ما نقش بسزایی دارند. عادات خوب را تحکیم و عادات بد را ترک کنید؛ به طور مثال:

۱.به اندازه غذا بخورید: حتی در خوردن غذاهای سالم هم نباید افراط کرد. حد اعتدال را نگه داری کنید؛ نه کم و نه زیاد غذا بخورید.

۲. جلوی تلویزیون غذا نخورید: وقتی که همزمان غذا می‌خورید و تلویزیون می‌بینید، از آنچه در داخل دهان و معده شما می‌گذرد غافل می‌شوید و در نهایت پرخوری می‌کنید.

۳. خوب بخوابید: افتخواب می‌تواند تبدیل افزایش وزن شود.

۴. با احتیاط غذا بخورید: علت این چنین پیشنهاد‌ای این است که هنگامی گرسنه هستیم، زیاد تر از آنچه که باید غذا می‌خوریم. به یاد داشته باشید که همیشه به آرامی غذا بخورید و حواستان به حجم غذای مصرفی باشد.

عادات غذایی خود را تحول دهید

آنچه مدام مصرف می‌کنید با اهمیت ترین نقش را در نگه داری تناسب اندام و سلامت شما دارد و به افت وزنتان در طول یک هفته پشتیبانی شایانی می‌کند.

۱. مقدار بسیاری میوه و سبزیجات بخورید: بسیاری آب و فیبر در میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند حس سیری را در شما تشکیل کند.

۲. چای سبز بنوشید: چای سبز حاوی مقدار بسیاری آنتی‌اکسیدان است که جهت افزایش متابولیسم و افت چربی بدن می‌شود.

۳.مقدار بسیاری آب بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا (برای جلوگیری از پرخوری) و سپس از غذا (برای پشتیبانی به هضم) را تبدیل به یک عادت کنید.

تحول روتین ورزشی

اگر می‌خواهید افت وزن اصولی را توانایی کنید، باید یک برنامه ورزشی مناسب را جستوجو کنید. در این راستا از انجام تمرینات یوگا، ورزش صبحگاهی و درنهایت کالری‌سوزی غافل نشوید.