آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چطور به نظر می رسد برخی از افراد به طور معکوس پیر می شوند؟ به راحتی می توان آن را به شانس یا احتمالا ژن های خوب تقسیم کرد، اما همانطور که پیداست، داستان چیزهای بیشتری دارد.

به گزارش از geediting، این زیاد تر به عادت‌های خاصی مربوط می‌شود، انتخاب‌های کوچکی که روزانه انجام می‌شود که به آن‌ها پشتیبانی می‌کند نسبت به همسالان خود جوان‌تر به نظر برسند و حس کنند.

امروز به هفت عادت از این دست می پردازیم. آنها صرف نظر از سن شما امکان پذیر به شما پشتیبانی کنند که سرزنده تر شوید.

۱) ورزش منظم

ضرب المثلی وجود دارد که سن فقط یک عدد است، اما این حقیقت است که سطح انرژی نقش مهمی در جوان ظاهر شدن ما در روبه رو دیگران دارد.

کارشناسان این نوشته را قبول می‌کنند و نظر می‌کنند که ورزش منظم نه تنها بدن ما را خوش فرم نگه می‌دارد، بلکه سلامت روان و سلامت کلی ما را نیز بهبود می‌بخشد. اندورفین و هورمون‌های «حس خوب» ترشح می‌کند، و ما را سرزنده نگه می‌دارد.

افرادی که سال به سال به طور منظم ورزش می کنند، سلامت کلی بهتری دارند. این افراد ۷۵ ساله – زن و مرد – از سلامت قلبی عروقی شبیه افراد ۴۰ تا ۴۵ ساله برخوردار می باشند.

بعد حرکت کنید حتی اگر فقط یک پیاده روی سریع در اطراف بلوک باشد، تبدیل ورزش به یک عادت می تواند برای ظاهر و نحوه فکر جوان شما معجزه کند.

۲) خواب کافی

شواهد علمی وجود دارد که از ربط بین خواب کافی و ظاهر جوان حمایتمی کند. همانطور که محققان خاطرنشان کردند، افتخواب با “دایره های تیره زیر چشم، پوست رنگ پریده تر، چین و چروک/خطوط ریز زیاد تر و گوشه های افتاده تر دهان” مرتبط است.

هنگامی می خوابیم بدن ما به حالت ترمیم می رود. سلول‌ها بازسازی خواهد شد، بافت‌ها رشد می‌کنند و هورمون‌هایی که به رشد و تکامل پشتیبانی می‌کنند آزاد خواهد شد. به طور خلاصه، خواب به بدن ما زمان تازه شدن و تجدید می دهد.

بعد دفعه سپس که وسوسه شدید که همه شب را بیدار باشید یا کم بخوابید، به یاد داشته باشید: بدن شما برای تجدید قوا به آن زمان نیاز دارد.

برتری داشتن خواب باکیفیت یک عادت کلیدی در بین افرادی است که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند.

۳) از ضد آفتاب منفعت گیری می‌کنند

اگر یک عادت وجود دارد که می تواند جلوی پیری پوست شما را بگیرد، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید علتزیاد تر تغییرات پوستی می شود که ما آن را بخشی طبیعی از پیری می دانیم.

مهم نیست که خورشید با قوت کامل بیرون نیامده باشد. اشعه های زیان اور فرابنفش می توانند از طریق ابرها و حتی شیشه نفوذ کنند و به مرور زمان به پوست شما صدمه داخل کنند.

به همین علت است که منفعت گیری از ضد آفتاب هر روز، در باران یا آفتاب، زیاد مهم است. به جستوجو SPF حداقل ۳۰ باشید و آن را به گفتن آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست صبحگاهی خود اعمال کنید.

دوری از آفتاب ظهر (طبق معمولً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ سپس از ظهر که پرتوهای فرابنفش نیرومندترین می باشند) و پوشیدن لباس‌ها و کلاه‌های محافظ نیز می‌تواند به افت قرار گرفتن در معرض آن پشتیبانی کند.

بعد دفعه سپس که وسوسه شدید که همه شب را بیدار باشید یا کم بخوابید، به یاد داشته باشید: بدن شما برای تجدید قوا به آن زمان نیاز دارد

۴) رژیم غذایی متعادل

به قول معروف شما همان چیزی هستید که می خورید. و افرادی که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند، زیاد تر رژیم غذایی دارند که از ظاهر جوان آنها حمایتمی کند.

این در رابطه رژیم های غذایی مد روز یا محروم کردن خود نیست. این در رابطه تغذیه بدن شما با مواد مغذی مناسب است.

افرادی که ظاهری جوان دارند زیاد تر رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم دارند.

این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشند که به درخشندگی پوست و سلامت بدن پشتیبانی می کنند. به علاوه، آنها از مصرف بیشتر از حد غذاهای فرآوری شده، شکر و الکل خودداری می کنند که می تواند تبدیل پیری زودرس شود.

اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل فقط به این نیست که جوان به نظر برسید، بلکه در رابطه حس جوانی نیز هست. هنگامی بدن خود را با مواد مغذی مناسب تامین کنید، حس انرژی و شادابی بیشتری خواهید داشت. این یک حالت برد-برد است!

۵) نگرش مثبت

چیزی مغناطیسی در رابطه افرادی که نگرش مثبت دارند وجود دارد، اینطور نیست؟ انرژی آنها مسری است و به نظر می رسد از درون می درخشند.

افرادی که جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند، زیاد تر دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی دارند. آنها ترجیح می دهند نیمه پر لیوان را ببینند و از چیزهای کوچک لذت می برند.

کارشناسان اعتقاد دارند که نگرش مثبت نه تنها ما را دلنشین تر می کند، بلکه به رفاه و نشاط کلی ما پشتیبانی می کند. حتی می تواند بر سلامت جسمانی ما تأثیر بگذارد.

این در رابطه نادیده گرفتن چالش های زندگی یا تظاهر به این که همه چیز عالی است نیست. این در رابطه تمرکز بر چیزهای خوب با وجود موانعی است که بر سر راه ما قرار می گیرد.

۶) ذهن آگاهی

در دنیای پر شدت و همیشه فعال ما، گیر افتادن در شلوغی آسان است. اما آنهایی که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند، تمایل به تمرین ذهن آگاهی دارند.

ذهن آگاهی در رابطه وجود و دچار بودن کامل در لحظه است. این در رابطه دقت به اطراف، احساسات و افکار خود بدون قضاوت است.

تمرین ذهن آگاهی می تواند استرس را افت دهد، حافظه کاری را بهبود بخشد و رضایت از رابطه را افزایش دهد. و همه این مزایا می توانند به ظاهری جوان تر پشتیبانی کنند.

راه های بسیاری برای تمرین ذهن آگاهی وجود دارد. این می تواند به سادگی چند لحظه در روز برای تمرکز بر نفس خود باشد، یا می تواند شامل تمرین های ساختارمندتری همانند مدیتیشن یا یوگا باشد.

صرف نظر از این که چطور تمرین ذهن آگاهی را انتخاب می کنید، مسئله کلیدی این است که آن را به بخشی منظم از روال خود تبدیل کنید.

۷) عشق به خود

عشق به خود یعنی در بغل کشیدن خودت، با همه عیوب. این در رابطه این است که با خود با مهربانی و احترام حرکت کنید و وقتی که همه چیز مطابق برنامه پیش نمی رود، زیاد به خودتان سخت نگیرید.

هنگامی خودمان را دوست داشته باشیم، نشان می دهد. مطمعن به نفس ما می درخشد و انرژی جوانی خاصی را ساطع می کنیم که نادیده گرفتن آن سخت است.

اگر در جستجوی جوان‌تر به نظر رسیدن هستید، این را برای بسپارید: سفر با دوست داشتن خود اغاز می‌شود. هر چیز فرد دیگر – تغذیه سالم، ورزش منظم، مراقبت از پوست – فقط بازتابی از این عشق به خود است.

هنگامی خودت را دوست داشته باشی، قابل مشاهده است. شما از درون به بیرون می درخشید و این از هر کرم یا سرم ضد پیری حاضر در بازار پرقدرت است.

سخن نهایی: قوت ارامش

هنگامی سخن بگویید از نگه داری ظاهری جوان به بین می آید، یک عامل در بین بقیه برجسته است: ارامش.

عاداتی که در اینجا مورد او گفت و گو قرار دادیم – ورزش، خواب، رژیم غذایی، نگرش، هیدراتاسیون، تمرکز حواس و عشق به خود – راه حل های یکباره نیستند. آنها تعهدات مادام العمر می باشند.

این روشها فقط برای جوان‌تر به نظر رسیدن نیستند. آنها در رابطه اتخاذ یک سبک زندگی می باشند که سلامتی کلی را ارتقا می دهد. آنها در رابطه انتخاب آگاهانه هر روز می باشند که به سلامت جسمی و روانی شما پشتیبانی می کند.

این در رابطه کمال نیست، بلکه در رابطه پیشرفت است، در رابطه تشکیل پیشرفت های کوچک هر روز که به مرور زمان اضافه می شود.