چای

اگر میانه خوبی با قهوه ندارید، چای بهترین جانشین است. چای کافئین کمتری دارد و کاملاً ثابت شده که فلاونوئیدهای حاضر در آن برای قلب مفیدند و خطر ابتلا به سرطان را افت خواهند داد. چای سبز نیز به جلوگیری از گرفتگی عروق و افت خطرات سکته مغزی و اختلالات عصبی پشتیبانی می‌کند.

آبمیوه طبیعی

هرچند آبمیوه حاوی شکر و کالری بسیاری است، اما مصرف آن در مقادیر کم سودمند است. آب میوه‌هایی چون انار، زغال اخته، انگور قرمز و آلو زیاد سالم و پرفایده می باشند.

شیر

شیر کم‌چرب، شیر بادام و شیر سویا مقادیر قابل توجهی کلسیم، پروتئین و دیگر مواد مغذی سودمند برای سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها دارند که مصرف آن برای افراد مسن الزامی است.