مرکبات

مرکباتی همانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش حاوی ویتامین C و ویتامین B9 می باشند. این دو ماده مغذی می‌توانند به تحکیم کارکرد سیستم ایمنی و محافظت از بدن شما در برابر سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی پشتیبانی کنند. مرکبات این چنین به بدن در ترمیم DNA و تشکیل سروتونین پشتیبانی می‌کنند. زمان ابتلا به سرماخوردگی و سرفه، مقداری آب لیمو ترش تازه را با آب ولرم و مقداری ‌عسل مخلوط کنید و بنوشید. یقیناً اگر به رفلاکس معده مبتلا هستید، از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنید.

آب انار

آب انار خالص یکی دیگر از نوشیدنی‌هایی است که از طریق فعالیت ضد میکروبی و ضد التهابی خود، از سیستم ایمنی بدن حمایتمی‌کند. پلی فنول‌ها، آنتی اکسیدان‌هایی می باشند که در آب انار یافت خواهد شد و با ویروس‌ها مبارزه می‌کنند و امکان پذیر علائم بیماری را به حداقل برسانند.

گیلاس برای سرماخوردگی

خواص آنتی اکسیدانی بالای گیلاس به علت محتوای بالای ویتامین C آن است. اگرچه غذاهای حاوی ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری نمی‌کنند، اما در صورت ابتلا به بیماری می‌توانند به افت علائم شما پشتیبانی کنند.

علاوه بر این، گیلاس به علت داشتن ملاتونین طبیعی به بهبود کیفیت خواب پشتیبانی می‌کند. خواب آرام، کلید مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌هایی است که ما را بیمار می‌کنند. افتخواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند.

آناناس

این میوه استوایی، یک گزینه مناسب برای مبارزه با سرماخوردگی و سرفه است. آناناس حاوی آنزیمی ‌به نام بروملین است. این ماده ضد التهابی قوی به علت خواص موکولیتیکی، می‌تواند مخاط را تجزیه کند. این ویژگی‌های بروملین، آناناس را به یک انتخاب الزامی در طول دوره‌های سرفه و سرماخوردگی تبدیل می‌کند.

کیوی

کیوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای از بین بردن سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی را تامین می‌کند. مصرف منظم کیوی در طول دوره سرفه و سرماخوردگی علتبهبود حالت گلودرد می‌شود. این میوه با داشتن ریزمغذی‌های خاص، حرکت گلبول‌های سفید را در جریان خون تحکیم می‌کند.

توت‌ها

اگر سرما خورده‌اید، تلاش کنید توت بخورید. از شاه توت گرفته تا تمشک، این میوه‌ها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی می باشند که به کنترل علائم سرماخوردگی پشتیبانی می‌کنند.

توت‌ها را به اسموتی‌ها، سالادها و موارد دیگر اضافه کنید. اگر به یک بین وعده سریع نیاز دارید، می‌توانید آن‌ها را به تنهایی یا با ماست و گرانولا میل کنید.

موز برای سرماخوردگی

موز یکی از آسان‌ترین مواد غذایی برای هضم است و وقتی که اشتهای شما به علت بیماری افت می‌یابد، یکی از معدود غذاهای دلنشین باقی می‌ماند. این میوه حاوی قند فروکتان است که خواص ضد ویروسی دارد و می‌تواند ایمنی را تحکیم کند.

هنگامی‌ که در طول سرماخوردگی استفراغ، اسهال و حالت تهوع را توانایی می‌کنید، خوردن موز می‌تواند به طور قابل توجهی گمان بدتر شدن علائم را افت دهد. موز یکی از اجزای راه اندازی‌دهنده رژیم غذایی BRAT (مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست) است که برای درمان خانگی اسهال منفعت گیری می‌شود. موز مواد مغذی حیاتی بدن بیمار را تامین می‌کند و به بهبودی سریع آن پشتیبانی می‌کند.

می‌توانید موز را همانطور که هست بخورید یا آن را له کرده و با عسل و زنجبیل تازه رنده شده مخلوط کنید. این چنین می‌توانید موز یخ زده را برای درست کردن اسموتی منفعت گیری کنید.

سخن پایانی

تعداد بسیاری از میوه‌ها همانند مرکبات، موز و آب انار می‌توانند در صورت ابتلا به سرماخوردگی سودمند باشند. دقت داشته باشید که این میوه‌های خوشمزه سرماخوردگی را درمان نمی‌کنند؛ اما امکان پذیر به تسکین علائم آن پشتیبانی کنند. چنانچه بیماری شما با درمان‌های خانگی رو به بهبودی نرفت و علائم سرماخوردگی بدتر شد یا از بین نرفت، برای درمان سرماخوردگی پزشک مراجعه کنید.