کارشناسان می گویند این اولین مطالعه‌ای است که تاثییر سپاس را بر طول عمر بازدید می‌کند.

محققان در این پژوهش از داده‌های مربوط به یک تحقیق درمورد سلامت پرستاران منفعت گیری کردند که مثالای از تقریباً ۵۰ هزار زن بین سنین ۶۹ تا ۹۶ ساله را شامل می‌شد.

در این تحقیق برای مثال از آن‌ها پرسیده شده می بود که مقدار موافقت خودشان را با جملاتی نظیر «بابت زیاد چیزها در زندگی قدردان هستم» یا «من قدرشناس آدم‌های بسیاری هستم» اظهار کنند.

هنگامی که پژوهشگران داده‌ها را در یک بازه وقتی سه ساله بازدید کردند دریافتند زنانی که بیشترین سطوح سپاسگزاری را داشتند، ۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و بیماری‌های عصبی بودند.

دکتر تایلر وندرویل، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه هاروارد و نویسنده ارشد این مطالعه، او گفت: «سپاس قوی است: برای نشاط، برای رفع کردن حداقلی علائم افسردگی جزئی، برای بهبود سلامت و این چنین برای محافظت در برابر مرگ زودرس. و این کاری است که هر فردی می‌تواند انجام دهد.»

در طول سه سال دوره پیگیری این مطالعه، ۴۶۰۸ مرگ در بین شرکت‌کنندگان رقم خورد که ۲۱۵۳ نفر از آن‌ها زنانی بودند که کمترین مقدار سپاسگزاری را توانایی کرده بودند. در حالی که ۱۲۷۳ مورد مرگ مربوط به زنانی می بود که مقدار متوسط و ۱۱۸۲ مورد مربوط به زنانی می بود که بیشترین مقدار سپاسگزاری را گزارش کرده بودند.

این مطالعه این چنین نشان داد افرادی که حس سپاس بیشتری داشتند، مقداری جوان‌تر بوده، شریک زندگی اشکار کرده، در گروه‌های اجتماعی یا مذهبی فعال‌تر بوده و به طور کلی وضع سلامت بهتری داشتند.

دکتر واندرویل با گفتن این که خوب پیش رفتن زندگی، داشتن سلامت یا روابط اجتماعی علتمی‌شود فرد سپاسگزارتر شود، او گفت:‌ «داشتن این حس نزدیک به ۱۰ درصد خطر مرگ و میر را افت می‌دهد.»

وی با اشاره به اهمیت موارد دیگر نظیر داشتن خانه یا پول، او گفت:‌ «چیزهای دیگر مهم می باشند، اما مقدار تأثیر سپاسگزاری را توضیح نمی‌دهند.»

محققان می‌گویند سپاس زیاد تر با بهبود سلامت جسمانی همانند تحکیم سیستم ایمنی بدن مرتبط است. سختی خون را تنظیم می‌کند و برای قلب سودمند است. در واقع افرادی که زیاد تر سپاسگزار می باشند، خواب شبانه بهتری دارند، از عزت نفس بیشتری برخوردارند و سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمتری دارند.

کارشناسان به افرادی که به جستوجو اجرای زیاد تر حس سپاس می باشند پیشنهاد می‌کنند اول یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشند. دفتری که با آن بتوانید چیزهایی را نام ببرید که به خاطرشان سپاسگزار هستید؛ خواه یک ابزار خوب یا فرصتی برای رفتن به یک سفر با دوستان.

راه دیگر برای تمرین سپاس، نوشتن نامه به دیگرانی است که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته‌اند.

سومین راه برای تحکیم حس سپاس این است که در زمان سپاس دقیق‌تر باشید. هنگامی فردی برای اغاز روزتان برای شما قهوه می‌گیرد به جای این که فقط بگویید «متشکرم» تلاش کنید آن را بسط دهید و برای مثال بگویید «واقعا متشکرم که امروز برایم قهوه آوردی، می‌دانم که سرت شلوغ است و کارهای بسیاری برای انجام دادن داری ولی هنگامی دیدی من مشغولم از وقتت زدی و برایم قهوه آوردی.»

دکتر واتکینز می‌گوید: «سپاس کردن زیاد تر به طور کلی با خوش‌بین بودن مرتبط است و افرادی که سطوح بالاتری از سپاس را ابراز می کنند زیاد تر به جستوجو چیزهای خوب در زندگی می باشند.»

او گفت: «تحقیقات مشخص می کند که برای ما چیزهای خوب زیاد بیشتری اتفاق می‌افتد تا چیزهای بد، اما ما زیاد راحت روی چیزهای بد تمرکز می‌کنیم. به همین خاطر سپاسگزاری مهم است تا دید متعادل‌تری نسبت به زندگی داشته باشیم.»

نتایج مطالعات تازه در نشریه علمی «JAMA Psychiatry» انتشار شده است.