امکان پذیر فکر کنید گریه کردن جز این که نشانه ضعف به حساب می‌آید، هیچ منفعت‌ای ندارد، اما گریه کردن بعضی اوقات می‌تواند به اندازه چند جلسه تراپی سودمند باشد. برای زیاد از ما پیش آمده که سپس از گریه کردن حس بهتری اشکار کردیم و توانستیم مجدد به فعالیت‌های روزانه خود برسیم.

به حرف های روانشناسان، گریه کردن یک عکس العمل احساسی سودمند در برابر ناملایمات و استرس‌ها است که سطح استرس و اضطراب را در بدن تعدیل می‌کند و در تسکین غم و افت تنش‌ها نقش زیاد موثری دارد.

نتایج تحقیقات نشان داده که فرو خوردن بغض و ابراز ندادن احساسات، ربط مستقیمی با افزایش فشارخون، ابراز یا تشدید اختلالات قلبی و عروقی، ترشح هورمون کورتیزول و افزایش استرس، ضعف سیستم ایمنی، تشدید سردردهای میگرنی، ابراز مشکلات گوارشی همانند زخم معده، سندروم روده تحریک‌پذیر و حتی سوءهاضمه و به هم خوردن الگوی خواب دارد.

یقیناً گریه زیاد و مداوم نیز جز صدمه چیزی برای فرد ندارد. اگر گریه به طور مداوم و بدون علت تکرار شود، نه تنها علتسلامت جسم و روان فرد نمی‌شود، بلکه امکان پذیر نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر همانند افسردگی یا اضطراب باشد که نیاز به بازدید و درمان دارد.

۱۰ منفعت گریه کردن

روانشناسان می‌گویند مزایا “گریه کردن” کمتر از مزایا “خندیدن” است، اما اگر فرد جلوی اشک‌های خود را بگیرد و هیچ زمان به خود اجازه گریه کردن ندهد، به سلامت روحی خود صدمه رسانده است. در این گزارش ۱۰ منفعت مهم جسمی و روانیِ گریه کردن را گفتن می‌کنیم.

تخلیه احساسی: گریه کردن به شما پشتیبانی می‌کند تا احساسات سرکوب‌شده و انباشته‌شده را تخلیه کنید. این تخلیه می‌تواند به افت استرس و اضطراب پشتیبانی کند.

افت استرس: گریه کردن علتتولید هورمون‌های اسایش‌قسمت همانند اکسی‌توسین و اندورفین می‌شود که می‌توانند به افت استرس و تشکیل حس اسایش پشتیبانی کنند.

بهبود حالات روحی: سپس از گریه کردن، تعداد بسیاری از افراد حس بهتری اشکار می‌کنند. چون گریه به تخلیه احساسات منفی پشتیبانی می‌کند و علتمی‌شود که فرد اصطلاحا سبک شود.

جذب پشتیبانی و حمایتعاطفی: گریه می‌تواند به دیگران نشان دهد که شما نیاز به حمایتدارید همین می‌تواند به تحکیم روابط اجتماعی و پشتیبانی‌های عاطفی منجر شود.

پاک‌سازی چشم‌ها: گریه کردن به پاکسازی چشم‌ها از مواد تحریک‌کننده و ذرات خارجی پشتیبانی می‌کند و تا حدی به سلامت چشم‌ها پشتیبانی می‌کند.

تسکین دردهای جسمی: گریه کردن علتتولید هورمون‌های تسکین‌دهنده درد می‌شود و می‌تواند به افت دردهای جسمی هم پشتیبانی کند.

تنظیم عواطف: گریه به شما پشتیبانی می‌کند تا عواطف خود را بهتر بشناسید و با آنها کنار بیایید. این نوشته می‌تواند به بهبود سلامت روانی شما پشتیبانی کند.

تحکیم سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان خواهند داد که گریه می‌تواند به تحکیم سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند و درنتیجه به سلامت جسم پشتیبانی کند.

افت سختی خون: گریه کردن – یقیناً به اندازه – می‌تواند به افت سختی خون پشتیبانی کند. که همین نیز به سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کند.

پشتیبانی به خواب بهتر: سپس از گریه کردن، تعداد بسیاری از افراد حس اسایش می‌کنند و می‌توانند خواب بهتر و باکیفیت‌تری را توانایی کنند.

گریه زیاد هم خوب نیست

در قیاس با زنان، مردان کمتر از ابزار گریه برای افت تنش‌های روحی و روانی خود منفعت گیری می‌کنند و علت آن، عرفِ حاکم بر زیاد از جوامع است که مرد را همیشه نماد اقتدار نشان داده و گریه برای مرد همیشه نمادی از ضعف بوده است.

از نظر دیگر، گریه کردن مداوم و پرتکرار نیز علامت خوبی نیست و نه تنها منفعت‌ای برای سلامت ندارد، بلکه صدمه‌زا است. خستگی چشم‌ها، خشکی چشم‌ها، سردردهای شدید، کم‌آب شدن بدن، پف کردن پلک‌ها و تورم صورت تنها بخشی از زیان های گریه مداوم برای جسم است. گریه زیاد این چنین روح و روان فرد را نیز دچار می‌کند. به حرف های متخصصان، گریه مداوم و زیاد می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد یا به آن دامن بزند. افرادی که مداوم گریه می‌کنند، این چنین امکان پذیر دچار اضطراب شدید باشند. این حالت می‌تواند علتتشدید علائم اضطراب و تشکیل چرخه‌ای معیوب از استرس و گریه شود. افت عزت نفس و حس بی‌ارزشی، یکی دیگر از تبعات گریه‌های بی‌علت و مکرر است. گریه زیاد این چنین می‌تواند به اختلالات خواب منجر شود؛ اختلالاتی همانند بی‌خوابی یا داشتن خواب آشفته.

گریه‌های مکرر صدمه‌های اجتماعی بسیاری هم در پی دارد که انزوای اجتماعی، یکی از آنها محسوب می‌شود. درواقع گریه مداوم امکان پذیر علتشود فرد از جمع‌ها و فعالیت‌های اجتماعی کناره‌گیری کند و در خود فرو برود. این مساله می‌تواند روابط فرد با دیگران را تحت تأثیر قرار دهد.

درست است که گریه می‌تواند سودمند و تسکین‌دهنده باشد، اما گریه مداوم و پرتکرار نیازمند دقت جدی است. به این علت اگر شما برای خوب پیش نرفتن زندگی شخصی‌تان ساعت‌های بسیاری را در طول روز، به گریه کردن و اشک ریختن تعلق می‌دهید، یا اگر در اطراف خود فردی را می‌شناسید که به ‌طور مداوم گریه می‌کند و این حالت بر زندگی روزمره او تأثیر منفی گذاشته، بهتر است دست از این کار بردارید و هرچه سریعتر از یک متخصص پشتیبانی بگیرید تا راهی برای آخر این حالت اشکار کند.