پذیرفتن جدایی و فراموش‌کردن آلام ناشی از آن بدون شک طاقت‌فرساست. با این حال راهکارهایی وجود دارد که به فرد پشتیبانی می‌کند مسیر فراموشی و پذیرفتن را با سهولت بیشتری طی و سلامت روان خود را نگه داری کند. 

    در ابتدا باید این مسئله را بدانیم که غالب انسان‌ها ناکامی عشقی و سوگ‌های ناشی از جدایی را توانایی کرده‌اند. این توانایی به‌اختصاصی در روزها و هفته‌های ابتدایی به شدت رنج‌آور بوده و فرد را دچار بی‌قراری‌های شدید می‌کند امابا گذشت زمان و پذیرفتن آخر یافتن رابطه کم کم سختی‌ها کم‌رنگ‌شده  و در نهایت زندگی فرد به شرایط عادی باز می‌گردد تا جایی که بعضی اوقات افراد سپس از گذشتن از مرحلۀ سوگ عاشقانه به این نتیجه می‌رسند که رابطۀ مذکور نادرست بوده و حتی سپس از گذشت سال‌ها هنگامی به پشت سر نگاه می‌کنند نسبت به آخر یافتن رابطه حس رضایت می‌کنند.  

آلام ناکامی عشقی به شدت درمان نمی‌شوند

 برای افت آلام رنج‌های ناشی از پایان قاطعانۀ رابطه نادرست راهکارهایی وجود داردکه به نحوۀ برخورد و پذیرفتن آخر یافتن رابطه توسط فرد بستگی کامل دارد.

با دقت به این که سپس از آخر رابطۀ عاطفی به طور معمول تا این مدت درگیری‌های احساسی فرد از بین نرفته است زیاد طبیعی است از خود سوال کند:  آیا پایان رابطه کار درستی بوده است؟ اگر صبر می‌کردم و به رابطه ادامه می‌دادم به نتایج بهتری نمی‌رسیدم؟ چطور رنجِ نبوده استِ طرفِ روبه رو را به سریع‌ترین شکل ممکن تحمل کنم؟ امکان پذیر او مجدد به رابطه بازگردد؟  

   متخصصان اصرار می‌کنند هیچ راهکار سریع و جادویی برای فراموش کردن سریع درد ناشی از جدایی وجود ندارد. فرد باید تحمل کند و دوران سوگ عاشقانۀ خود را پشت سر بگذارد و به این مسئله آگاه باشد که آلام ناشی از ناکامی عاطفی دارای ابعاد عاطفی و جسمی است. 

  در واقع تحقیقات نشان داده مرحله های بعد از قطع رابطۀ عاطفی همانند مرحله های ترک اعتیاد و مصرف مواد مخدر است، به این علت که ربط عاطفی علتوابستگی فیزیکی هم می‌شود.

جدایی عاطفی فرد را دچار اضطراب و استرس شدید می‌کند و در نتیجه هورمون کورتیزول و آدرنالین در بدن ترشح می‌شود که فرد را از حالت اسایش درآورده و در حالت آماده باش قرار می‌دهد این چنین مراکز مغزی تشکیل کننده درد نیز زمان ناکامی عشقی فعال خواهد شد . در این بین هر مقدار که حس طرد شدگی و تنها ماندن شدیدتر باشد فرد درد بیشتری را نیز حس می‌کند.

   دقت به این مسئله مهم است که هر مقدار شدت و زمان رابطه عاشقانه زیاد تر باشد برای رسیدن به بهبود و اسایش زمان بیشتری نیاز است. با این حال برخی موارد به افراد پشتیبانی می‌کنند که هر چه سریعتر دوران سوگ ناشی از قطع ربط عاشقانه را طی کند. زمان و ارادۀ فرد در روال بهبود تاثییر به سزایی دارند.

راهکارهایی برای پشت سر گذاشتن سوگ عشقی

  قطع تماس و راه‌های ارتباطی با فرد روبه رو با اهمیت ترین اصل برای رسیدن هرچه سریع تر به اسایش است برقراری هر گونه ربط با فرد روبه رو فرایند بهبود و پذیرفتن را با تأخیر روبه رو می‌کند.

    بهترین زمان برای برای قطع ربط دقیقا همان وقتی است که او رابطه را با شما همه می‌کند اگر بر تداوم رابطه اصرار کنید تاثیرات  نامطلوبی همانند افت حس و افت احترام به خود بر روان شما به جای می‌گذارد و جهت می‌شود احترام کمتری برای خودتان قائل شوید.  این زیاد مهم است که برای برقراری ربط با او بهانه‌تراشی نکنید. 

  ناپاسخ‌گویی  به فرد روبه رو در صورت تلاش او برای برقراری ربط ولو به گفتن یک دوست و رها کردن هر چه که او را به شما یادآوری می‌کند راه کارهایی می باشند که حتما باید منفعت گیری کنید. از شرِ هدایا، عکس‌ها، ای‌میل‌ها، لباس‌هایی که شما با او خریدید و … خلاص شوید.  چون همه این موارد می‌تواند نقاط تشکیل‌کننده درد را در مغز فعال کند.  

از دوستان‌تان پشتیبانی بگیرید و از تنهایی بپرهیزید چون به جستوجو تنهایی،  افکار منفی و نشخوار منفی نیز از راه می‌رسند.  سپس از مدتی که آرام‌تر شدید در مسیر رشد و تعالی شخصی خود قدم بردارید تا وقتی برای فکر کردن به جدایی را نداشته باشید.

  به یاد داشته باشید ورزش، خواب مناسب، تغذیه مناسب و به اندازه، نوشتن ذهنیات‌تان، پرهیز از فاجعه‌سازی و باور داشتن به این نوشته که بدون او هم توان ادامه زندگی را دارید عرصه رسیدن هر چه سریع تر شما را به اسایش فراهم می‌کنند. 

   به شدت و  در دورانی که مرحله های سوگ و بهبود را پشت سر می‌گذارید داخل رابطه عاطفی فرد دیگر نشوید. این نوع ربط به علت فرار از درد جدایی قبلی و تصمیم جانشین کردن یک رابطه با رابطه قبلی است.این مساله علتتکرار اشتباهات در ربط قبلی می‌شود این روابط طبق معمول سرانجامی ندارندو به دو طرف صدمه داخل می‌کنند. 

    از مصرف الکل و مواد مخدر برای بی‌حس کردن خود و فراموش کردن آلام ناشی از جدایی جدا بپرهیزید چون نه تنها اندوه شما از بین بردن نمی شود که بهبودتان نیز به تاخیر می افتد به این علت در صورت نیاز به روان‌پزشک مراجعه کنید.