ماندالا حال شما را خوب می کند، این هنر باستانی به بهبود رشد شخصی شما پشتیبانی می کند.

کلمه ی ماندالا برآمده از زبان سانسکریت، به معنی ” دایره مقدس است”.  نمایش این اشکال دایره ای شکل در زیاد تر فرهنگ های دینی هندی، بودایی، مسیحی و اسلامی مرسوم است. در برخی از قبایل بومی ترسیم این دایره های مقدس روشی هنری  برای شناخت خویشتن است.

برخی از فرهنگ های شرقی بر این باورند که ماندالا با انرژی زندگی و زیستن پیوند نزدیکی دارد و هر رنگی در آن با یکی از چاکراهای انسان در ربط است. این مراکز انرژی با محیط اطراف ما و از آن زیاد تر با درون ما در ارتباطند؛ این حلقه ها در بهبود حال ما تاثییر به سزایی دارند. روان شناس مشهور، یونگ بر این باور است که  ماندالا گفتن روانشناختی کلیت خود است.

ماندالا: تکنیکی افسانه ای، خارق العاده و شگرف در خودشناسی

ماندالاها می توانند از نظر رنگ و مطرح متفاوت باشند، اما اساساً آنها از یک مرکز و شکل های گوناگون حول آن مرکز در چهار نقطه مهم راه اندازی شده اند.  باور بر این است که در سطح روانشناختی، آنها می توانند کلیت وجود ما را نشان دهند.

بنا بر باورهای هندی ماندالا به افراد پشتیبانی می کند که بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت، نژاد، فرهنگ، و زبان  به طور غریزی به لایه های درونی وجود خویش دست یابند. ماندالا راهی به سوی معنوی شدن درون است.

جادوی ماندالا، و در عین حال قوت درمانی آنها در این است که اجازه دهیم ضمیر ناخودآگاه مان، ما را با خود ببرد، بدون این که دلواپس نتیجه نهایی نقاشی باشیم. یعنی بدون قضاوت در رابطه ظاهر خوب یا بد، قشنگ یا زشت بودن آن… ما فقط باید وجود داشته  و تمرکز داشته باشیم و به خودمان آزادی بدهیم تا انچه که می خواهیم رنگ آمیزی کنیم.

یازده منفعت ماندالا

در ادامه به یازده منفعت تایید شده ای که ماندالاها برای انسان دارند نگاهی می اندازیم:

 ۱. علتآرامش می بشود

طراحی و رنگ آمیزی ماندالا به افزایش تمرکز و دقت شما پشتیبانی می کند. به این علت، ماندالا تمرینی عالی برای آرام کردن هرگونه  استرس و پاکسازی ذهن است. در واقع، ماندالاها برای رهایی ما از نگرانی ها طراحی شده اند، چون آنها به تمرکز بر زمان حال معطوفند، و به همین علت است که ابزار اسایش قسمت قدرتمندی می باشند.

۲. پیوند ژرف با درون خویش 

ماندالاها ربط شما را با درونتان آسان‌تر می‌کنند و در نتیجه خودشناسی را ارتقا خواهند داد. آنها تمرین فوق العاده ای برای تفکر در رابطه جایگاه شما در جهان و روابطی که با دیگران دارید می باشند. این بازنمایی‌های هنری ما را تشویق می‌کنند تا از طریق انرژی‌هایی که در هر شکل و رنگ جریان دارد، با عمیق‌ترین نیروهای خود و جهان ربط برقرار کنیم.

۳. ماندالا نوعی مراقبه

مطابق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه لیما، در پرو در سال ۲۰۱۹ انتشار شده است، ماندالا نوعی مراقبه است که به شما پشتیبانی می‌کند دقت خود را متمرکز کنید. ماندالاها هماهنگی را ترویج می کنند و این دقیقا به این علت است که انرژی ها از طریق شکل ها و رنگ های آنها جریان می یابد و جنبه های منفی را به جنبه های مثبت تبدیل می کنند و اعتدال را در زندگی شما به ارمغان می آورند.

قابل دقت است که ماندالاها از مرکز به بیرون ترسیم و چیده شده اند. این به شما امکان می‌دهد که با اشکال پیوند برقرار کنید، آن ها را از نو بسازید، ربط برقرار کنید و خودتان را رها کنید. و همه این ها به علت منفعت گیری آزادانه و بی پیشینه شما از رنگ ها است.

۴. خلاقیت و ماندالا

ماندالاها نمایشی هنری از طراحی آزاد می باشند. شما می توانید آنها را هر طور که می خواهید بکشید. حرف های می‌بشود، اگر تمایلی به طراحی آن‌ها ندارید، می‌توانید کتاب‌ها و دفترچه‌هایی که حاوی آن‌ها می باشند را نیز بخرید و فقط اشکال را رنگ‌آمیزی کنید. 

یکی از جنبه های دلنشین ماندالا این است که آنها با خلاقیت مرتبط می باشند، چون اجازه منفعت گیری از رنگ ها و اشکال را با آزادی کامل می دهند. به عبارت دیگر فرآیند خلاقیت را تسهیل می کنند و منبعی برای تشکیل ایده های تازه می باشند.

علاوه بر این، هر شکل و رنگ نشان دهنده جنبه های ناخودآگاه شخص است. برخی از معانی رنگ ها و اشکال  در زیر آمده است:

قرمز : اشتیاق، احساسات، قوت، قوت و پرخاشگری. چاکرای اول

نارنجی :  لذت، شکوه، غرور، پیشرفت و انرژی. چاکرای دوم

 زرد : نشاط، اراده و تازگی. چاکرای سوم

سبز : امید، آسانی و طبیعت. چاکرای چهارم

آبی :  اسایش، جدیت، احترام و ربط. چاکرای پنجم

بنفش :  مدیتیشن، خلاقیت و نوسان. چاکرای ششم

سفید :  صلح، هماهنگی، مهربانی، ظرافت و کمرویی. چاکرای هفتم

مشکی :  عمق، راز، اقتدار، عزت، امنیت، غم و ماتم

  شکل دایره : پویایی و ربط با کیهان  

 شکل صلیب :  ناخودآگاه و خودآگاه، اتحاد آسمان و زمین 

  شکل مثلث : تحول و سرزندگی 

  شکل مربع : ارامش و اعتدال 

 اَشکال هزارت و: جستجو برای خود 

۵. ماندالا و تزئین محیط

ماندالاها می توانند در تزئین محیط زیست یا کار شما منفعت گیری شوند. در زیر به چند ایده خلاقانه در این عرصه اشاره شده است:

 – ماندالاها را روی سنگ ها نقاشی کنید و از آنها به گفتن وسایل زینتی منفعت گیری کنید

ماندالا را ببافید و از آن به گفتن پتو منفعت گیری کنید، یا آ نها را روی پارچه، رومیزی و … گلدوزی کنید

یک ماندالا را گوبلن دوزی کنید و روی دیوار قرار دهید

تصاویر تزئینی درست کنید

 ۶. مزایا درمانی ماندالا یا ماندالا تراپی

علم روانشناسی ماندالا را عنصری درمانی می داند. کارل یونگ، روانشناس سوئیسی بر این باور می بود که ماندالاها بازنمایی هایی از ذهن ما می باشند که تمرکز، دگرگونی و جذب جنبه های ناخودآگاه را تسهیل می کنند. او نظر کرد که می‌توانیم آنچه را که حس و فکر می‌کنیم، روی ماندالا بسازیم.

علاوه بر این، شاخه های گوناگون روانشناسی از مزایا آنها سخن بگویید کرده اند. روانشناسی فراشخصی ماندالا را تمرینی برای تحکیم ربط عمیق می داند. روانشناسی شناختی و رفتاری آن را  ابزاری برای بهبود عملکردهای بالاتر همانند حافظه، تحکیم دقت، ادراک و هماهنگی بینایی-حرکتی می  داند. به گفتن مثال، این اشکال به طور نمایش های بصری در عرصه هایی همانند کاردرمانی نیز به کار می روال.

ماندالا از طریق تحریک شناختی، کارکرد فرد در فعالیت های روزانه  اش را بهبود می بخشند. علاوه بر این، آنها در محیط های آموزشی برای تسهیل تمرکز، دقت و نظم و انضباط زیاد پرکاربرد می باشند.

  ۷. ماندالا فرصتی برای ابراز وجود 

زندگی پر از فراز و نشیب است و ما زیاد تر به فضایی نیاز داریم که بتوانیم ازمایش ها سخت را بیرون بریزیم و گفتن کنیم. برای انجام این کار، می‌توانیم با فردی که به او مطمعن داریم سخن بگویید کنیم یا حس خود را بنویسیم، اما اگر این شیوه ها کارگر نبودند یا امکانش فراهم نبوده است، می‌توانیم خودمان را از طریق ماندالا نیز گفتن کنیم.

 در این مورد، هنر مذکور ابزاری عالی برای پذیرفتن، گفتن و دگرگونی آن حالات عاطفی در ما است که پردازش آنها دشوار است. در واقع، این یک وسیله زیاد سودمند برای مدیریت احساسات و عواطفی است که در سطح ناخودآگاه تری قرار دارند.

 ۸. ماندالا به قسمت منطقی مغز زمان استراحت می دهد

روال های روزمره زندگی به نحوی است که جهت می بشود قسمت منطقی مغز (نیمکره چپ) زیاد تر کار کند و دچار باشد. از نظر دیگر، قسمت خلاق (نیمکره راست) امکان پذیر کمترفعال باشد. زمان نقاشی ماندالاها، یا رنگ آمیزی آنها،  نیمکره راست و چپ در یک سطح با هم فعال می شوند و به کارگرفته می شوند. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۹ در دانشگاه وایادولید در اسپان بر این نوشته صحه می گذارد.

 ۹. وقتی را به خودتان تعلق می دهید و سیستم ایمنی تان را تحکیم می کنید: یکی از غنی ترین مزایا ماندالا

نقاشی ماندالا نه تنها به بهبود حالت روانی و شخصی پشتیبانی می کند، بلکه با این فعالیت، سیستم ایمنی بدن نیز تحریک می بشود. بنابر تحقیقات انجام شده در مرکز مطالعاتی دانشگاه ملی روزاریو در آرژانتین، ماندالا  تمرکز شخص را بالا بهبود می‌ دهد، درد را افت می دهد و کیفیت خواب را  نیز بهتر می کند.

 ۱۰. رنگ آمیزی ماندالا شما را با کودک درونتان پیوند می دهد

رنگ آمیزی فعالیتی است که ما طبق معمول آن را در دوران کودکی توانایی کرده ایم. هنگامی بزرگ‌تر می‌شویم، مدادهای رنگی و نشانگرها را کنار می‌گذاریم، و به ندرت پیش می آید از آن ها منفعت گیری کنیم. طراحی و رنگ آمیزی ماندالاها در بزرگسالی ما را با کودک درون و دوران کودکی مان پیوند می دهد. ماندالا اسایش قسمت است، و مناطق گوناگون مغز مرتبط با حواس و خلاقیت را تحریک می کند.

از این نظر، رنگ‌آمیزی را می‌توان به خودی خود یک عمل مراقبه در نظر گرفت، چون به ما پشتیبانی می‌کند افکارمان را روی فعالیتی که انجام می‌دهیم متمرکز کنیم و با خلاقیت و کودک درونمان ربط برقرار کنیم. در لحظه‌، همه چیز محو می‌بشود، و انگار که این فقط شما، رنگ‌ها و نقاشی هستید، که وجود دارید.

 ۱۱. توانایی های حرکتی را ارتقا می دهد   

رشد توانایی های حرکتی ظریف به اختصاصی در دوران کودکی زیاد مهم است. به این علت، اگر می خواهید این روال را تحکیم کنید، رنگ آمیزی اشکال هندسی ماندالا به افراد پشتیبانی می کند تا هماهنگی حرکات دست را کامل کنند. دلنشین است بدانید که ماندالا بینایی را نیز تحکیم می کند.

بنا بر تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۹ در دانشگاه فنی آمباتو در کلمبیا ،انجام این فعالیت در کلاس‌های درس زیاد سودمند منفعت است. این کار به اختصاصی در صورتی صادق است که تجارب یادگیری بر مقدار انگیزه و خلاقیت دانش آموزان بیافزاید و روندی کسالت بار نشود.

خلاصه

همانطور که می بینید، در ماندالا مزایای بسیاری برای شما  وجود دارد. این بازنمایی های هنری منبع اسایش و رهایی می باشند و قوت خلاقیت عمیقی دارند. چرا همین امروز آنها را امتحان نمی کنید؟