۱. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها الزامی‌اند.

۲. انواع توت‌ها

توت‌ها حاوی ترکیبات سودمند و ویتامین‌ها می باشند که جهت رشد سریع تر موها خواهد شد.

۳. اسفناج

اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن،‌ فولات، و ویتامین‌های A و C دارد. همه این مواد برای رشد موها الزامی‌اند.

۴. ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب همانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ می باشند که بازدید‌ها نشان داده در تحکیم و رشد مو موثرند.

۵. سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن‌اند که بدن آنها را به ویتامین A الزامی برای سلامت و رشد موها تبدیل می‌کند.

۶. آووکادو

این میوه خوش‌طعم، منبعی عالی از چربی‌های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین‌ها جهت رشد سریع تر مو می‌بشود.

۷. آجیل

آجیل سرشار از مواد مغذی، همانند ویتامین‌های E و ‌B، زینک و اسیدهای چرب الزامی است که جهت سلامت مو و رشد سریع تر مو خواهد شد.

۸. دانه‌ها

دانه‌ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم می باشند که جهت سلامت و رشد مو خواهد شد.

۹. فلفل شیرین

فلفل‌های شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدانی چون ویتامین C می باشند که در رشد بهتر موها نقش دارند.

۱۰. صدف

صدف یکی از بهترین ماده خوراکی حاوی زینک است که این ماده معدنی چرخه رشد مو را شدت می‌بخشد.

۱۱. حبوبات

حبوبات، پروتئین‌های گیاهی می باشند که وجودشان برای رشد موها الزامی است.

۱۲. سویا و گوشت

بازدید‌ها نشان داده است که ترکیبات حاضر در سویا می‌توانند رشد موها را بهبود بخشند. پروتئین حاضر در گوشت هم می‌تواند فولیکول‌های مو را بهبود بخشیده و تحکیم کند.

با مصرف مواد خوراکی حاضر در این فهرست می‌توانید موهای سالمی داشته باشید و ناظر رشد سریع آنها باشید.