پنج عادت مهم که روال پیری را به تعویق می‌اندازند، عبارت هستند از:

۱) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید

این که متخصصان پوست همیشه اصرار بر منفعت گیری از ضدآفتاب دارند، یک علت آن به تعویق انداختن روال پیری پوست است. ضد آفتاب و دیگر عمل های محافظتی در برابر آفتاب همانند استفاه از عینک آفتابی و کلاه نه تنها به پیشگیری از سرطان پوست پشتیبانی می‌کنند، بلکه می‌توانند از پوست در برابر پیری زودرس محافظت کنند.

۲) به قدر کافی شب بخوابید

خواب کافی (۷ الی ۹ ساعت) می‌تواند بهترین راه محافظت در برابر برخی از شایع‌ترین بیماری‌هایی باشد که با افزایش سن به وجود می‌آیند. استراحت شبانه خوب نه تنها گمان ابتلا به بیماری قلبی، سکته و چاقی را افت می‌دهد، بلکه می‌تواند التهاب را افت داده و توانایی مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد.

۳) روزانه یک لیتر آب بنوشید

نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می‌دارد، سطح انرژی را نگه داری می‌کند و سیستم گوارش را نظم می‌بخشد.

۴) رژیم غذایی متعادل داشته باشید

مصرف بیشتر از حد قند و غذاهای فرآوری‌شده، علاوه بر تشکیل چاقی، سرطان و دیگر بیماری‌ها، می‌تواند روال پیری پوست را تسریع کند و علتچین و چروک بشود. غذاهای فرآوری‌شده و خوراکی‌های شیرین را کمتر مصرف کنید و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار را در رژیم غذایی خود در برتری قرار دهید.

۵) ورزش کنید

سه ساعت ورزش متوسط در هفته یا یک و نیم ساعت ورزش شدید، برای محافظت از بدن در برابر کلسترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی پیشنهاد می‌بشود. ورزش‌هایی همانند پیاده‌روی یا دویدن به تحکیم استخوان‌ها پشتیبانی می‌کنند. هم‌این چنین تمرین با وزنه نیز می‌تواند حالت بدن را بهبود بخشد، به خواب پشتیبانی کند و التهاب را به حداقل رساند.