به نقل از «وری‌ول‌ هلث»، داروها، مکمل‌ها و منفعت گیری از محصولات گوناگون، برخی از راه حلهای پیشنهاد‌شده برای توقف نازک شدن مو و برگشت دادن حجم آن‌ها به شمار می‌روال.

راه حلهای گوناگون جلوگیری از ریزش‌ مو

راهبردهای پیشگیری از ریزش مو، هم برای تحکیم مو و هم برای نگه داری موها موثر است. این راه حلها این چنین به علت‌های عرصه‌ای این عارضه می‌پردازد و رشد مجدد موها را افزایش می‌دهد.

این راهکارها از مصرف مکمل‌های ویتامین تا اصلاح راه حلهای مراقبت روزانه از موها و حتی شیوه زندگی را شامل می‌بشود.

محافظت از مو

یکی از راه‌های جلوگیری از ریزش مو مراقبت از مو و صدمه نرساندن به آن یا استرس و سختی داخل نکردن به موها است.

برخی پیشنهاد‌ها برای مراقبت از مو عبارت هستند از:

– از شامپوها و نرم‌کننده‌های ملایم منفعت گیری کنید.

– برای جلوگیری از گره خوردن سپس از دوش گرفتن از اسپری نرم‌کننده منفعت گیری کنید.

– موهای خود را در حوله بپیچید تا خشک بشود.

– از مراقبت از مو با روغن داغ خودداری کنید.

– از منفعت گیری از سشوار، اتو فرکننده، شانه داغ و دیگر راه حلهایی که موها را داغ می‌کنند، خودداری کنید.

– بدون این که موها را بکشید به آرامی آن‌ها را شانه کنید.

– از بستن مو به شکلی که موها کشیده شوند، همانند دم اسبی سفت خودداری کنید.

محصولات طبیعی

با وجودی که منفعت گیری از محصولات طبیعی نیازمند تحقیقات زیاد تر است، اما چند نمونه روغن که از محصولات گیاهی یا دانه‌ها به دست می‌آید و این چنین برخی محصولات طبیعی دیگر برای جلوگیری از ریزش موها موثرند، از جمله:

روغن رزماری: متخصصان در سال ۲۰۱۵ دریافتند که روغن موضعی رزماری به اندازه داروی رایج ماینوکسیدیل ۲ درصد در درمان ریزش موی ارثی موثر است.

روغن دانه کدو تنبل: این روغن برای ریزش موی ژنتیکی در زنان موثر است. متخصصان دریافتند که سه ماه درمان با روغن دانه کدو تنبل و این چنین محلول‌های ماینوکسیدیل ۵ درصد موثر است.

روغن نارگیل: بنا به یافته‌های متخصصان، روغن نارگیل به ترمیم موهای صدمه‌دیده ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) پشتیبانی می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی

تا این مدت درمورد تاثییر دقیق مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی بر ریزش مو، او گفت و گو‌هایی وجود دارد. اما محققان باور دارند افتبرخی از این موارد خطر آلوپسی آندروژنیک یا الگوی ریزش مو را افزایش می‌دهد.

تحکیم ذخیره املاح و ویتامین‌هایی چون روی (زینک)، آهن، ویتامین دی، ویتامین ب۲، ب۹، ب۱۲ و این چنین ویتامین سی (ریبوفلاوین) از جمله موارد موثر بر ریزش مو به حساب می اید.

برای منفعت گیری از این مکمل‌های ویتامین و املاح حتما با پزشک و متخصص‌تان مشورت کنید تا از دز مناسب منفعت‌مند شوید. چون مصرف بیشتر از حد برخی ویتامین‌ها همانند ویتامین آ و ویتامین ای، علتریزش مو می‌بشود.

برخی داروها هم برای درمان ریزش مو پیشنهاد خواهد شد که می‌توان به داروی موضعی روگین (Rogaine) و این چنین داروی فیناستراید که به طور موضعی و خوراکی مصرف می‌بشود، اشاره کرد.

لیزر درمانی هم یکی دیگر از راه حلهای درمانی برای ریزش مو است. در این روش مناطق صدمه‌دیده را در معرض پرتوهای نور مخصوص قرار خواهند داد.

از دیگر راه حلهای درمانی، پلاسمای غنی از پلاکت است. پلاکت‌ها، سلول‌هایی به شکل دیسک می باشند که در خون یافت خواهد شد و به لخته شدن پشتیبانی می‌کنند. تزریق پلاسمای خون غنی از پلاکت می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو پشتیبانی کند.

برای تشکیل پلاسمای غنی از پلاکت، متخصص بهداشت نمونه خون فرد را می‌گیرد و در دستگاهی به نام سانتریفیوژ قرار می‌دهد که آن را به شدت به اطراف می‌چرخاند. این فرآیند پلاکت‌ها را در نمونه متمرکز می‌کند و مجدد به بیمار تزریق می‌بشود.

یکی دیگر از عوامل افت ریزش مو، ترک سیگار است. ترک سیگار در کنار مزایا زیاد فرد دیگر که دارد در افت ریزش مو هم موثر است. با وجود این که این قضیه نیازمند تحقیقات زیاد تر است اما شواهدی وجود دارد که مشخص می کند سیگار کشیدن، علتمی‌بشود ریزش موها سریعتر اغاز بشود و الگوی طاسی را به همراه دارد.

تحول رژیم غذایی

از دیگر موارد مهم در جلوگیری از ریزش مو داشتن رژیم غذایی سالم است، چون افتمواردی همانند پروتئین و آهن، ریزش مو را در پی خواهد داشت.

از جمله غذاهای غنی از پروتئین و آهن عبارت هستند از: گوشت قرمز، جوجه، ماهی، لوبیا، تخم مرغ، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و توفو.

ماساژ پوست سر

بنابر گزارش ایندیپندنت، این چنین یکی دیگر از کارهای موثر در افت یا جلوگیری از ریزش مو، ماساژ پوست سر است. با ماساژ پوست سر چه با دست یا از طریق دستگاه می‌توانید ضخامت مو را افرایش دهید.

نتیجه یک پژوهش مشخص می کند ۶۸.۹ درصد از افرادی که پوست سر خود را بین ۱۱ تا ۲۰ دقیقه در روز ماساژ خواهند داد، با نازک‌شدن کمتر موها روبه رو شدند و نتایج مثبتی را گزارش کردند. یقیناً محققان تا این مدت نیازمند تحقیقات زیاد تر در این مورد می باشند.

استرس را مدیریت کنید

استرس یا ضربه‌های روانی علتریزش موقت مو یا تلوژن افلوویوم می‌بشود. برای مدیریت استرس به جستوجو راه‌های سالم و کاربردی باشید. این راهکارها عبارت هستند از:

– مراقبه یا تمرین‌های مربوط به تمرکز حواس

– یوگا، تای‌چی یا دیگر تمرینات کششی

– یافتن راه‌های سالم برای مقابله با استرس

– فاصله گرفتن از اخبار یا رسانه‌های اجتماعی

– خواب کافی و ورزش منظم

باورهای نادرست در رابطه ریزش مو

درمورد ریزش مو داستان‌های بسیاری وجود دارد که نادرست است. از جمله این که مدیریت استرس، طاسی سر را کند می‌کند. استرس علتریزش موقت موی سر می‌بشود، اما در طاسی که عموما دلایل ژنتیکی دارد اثری ندارد.

برخی هم می‌گویند کلاه علتریزش مو می‌بشود. مطابق تحقیقات ربط مقداری بین پوشیدن کلاه و ریزش مو وجود دارد.

در واقع، یک پژوهش روی دوقلوهای همسان نشان داد آن‌هایی که زیاد تر از کلاه منفعت گیری می‌کردند، نازک شدن بالای پیشانی کمتری داشتند. یقیناً کلاه تنگ، سختی بیشتری بر فولیکول‌های مو داخل می‌کند و بر ریزش مو موثر است.

شستشوی زیاد به ریزش مو ربطی ندارد. شستن بیشتر از حد موها علتریزش مو نمی‌بشود. اما زمان شستشو و خشک کردن با موها ملایم حرکت کنید و مواظب مواد راه اندازی دهنده شامپو باشید چراکه می‌توانند فولیکول‌ها را شکننده‌تر کنند.

شرایط خاص

برخی شرایط خاص همانند مصرف داروها، شیمی‌درمانی، پرتو درمانی، نداشتن اعتدال هورمونی همانند شرایط بعد از زایمان، جراحی افت وزن و برخی بیماری‌های خودایمنی هم می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند.

اگرچه برخی از انواع ریزش مو را نمی‌توان متوقف کرد، اما برای جلوگیری از آن یا افت شدت پیشرفت آن می‌توانید برخی راهکارهای اراعه شده را به کار ببرید.