بنابر اظهار دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت، اما می‌توان با برداشتن قدم‌های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد.

۸ راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است:

_ افت مصرف قند: یک راه برای سم‌زدایی بدن افت مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به جستوجو شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جانشین سالمی همانند شکلات تیره (۷۰ درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه‌های سالم دیگر شامل تکه‌های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی‌های پرضرر را افت می‌دهد. دارچین را نیز می‌توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون پشتیبانی می‌کند.

_ نوشیدن آب: تک تک سلول‌های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن اغاز کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می‌دهد بلکه تبدیل سم زدایی از کبد نیز می‌بشود.

_ تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و تبدیل بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، افت استرس، تحکیم مفاصل و نگه داری سلامت کل بدن می‌بشود.

_ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و … برای پشتیبانی به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از قبل سودمند بوده‌اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود کارکرد دستگاه گوارش و افت یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم حاضر در آنها تبدیل افت خطر ابتلا به سرطان، اعتدال هورمونی و افت وزن می‌بشود.

_ اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی: جعفری یک ضد عفونی کننده‌ عالی و ادرارآور است. این سبزی معطر و یقیناً پرطرفدار کارکرد کلیه‌ها را تحریک می‌کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان همانند سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره‌ سم‌زدایی جدی را اغاز کرده‌اید آب جعفری فوق ‌العاده است.

_ نوشیدن چای سبز: برای سم‌ زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی ‌اکسیدان و حاوی ریزمغذی‌هایی همانند پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می‌برد و جهت افت وزن می‌بشود.

_ خواب کافی: در واقع هنگامی به قدر کافی نمی‌خوابید، در فرآیند طبیعی سم‌ زدایی بدن اختلال تشکیل می‌کنید. به همین علت باید از بیداری بیشتر از حد در شب بپرهیزید و شب‌ها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در زمان صبح، جهت برگشت سموم به بدن می‌بشود.

_ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده‌های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی‌های زیان اور همانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی‌ می باشند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه‌های کامل و گوشت‌های تازه را در برتری برنامه‌ غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و … همه انها به سم زدایی از بدن پشتیبانی می‌کنند. به این موارد می‌توان آب میوه‌های ارگانیک را نیز اضافه کرد.