به نقل از دیلی تلگراف، در ادامه به نه راهکار برای مقابله با سرماخوردگی خواهیم پرداخت.

۱-برای تنفس از اسپری منفعت گیری کنید

بدترین علامت سرماخوردگی بدون شک پر شدن بینی است. این حالت به علت ورید‌های متورم داخل سوراخ‌های بینی تشکیل می‌بشود و یک اسپری بینی رگ‌های گرفتگی را منقبض می‌کند تا بینی شما باز بشود و بتوانید تنفس راحتی داشته باشید. اسپری‌ها باید حاوی مواد فعال زایلومتازولین یا اکسی متازولین باشند و بعد از پاشیده شدن از هر سوراخ بینی در عرض دو تا سه دقیقه عمل کرده و به زمان هشت ساعت علتتسکین حالت شما خواهد شد. این کار باید پیش از خواب صورت گیرد. این کار بینی را مقداری اسیدی می‌کند و علتمی‌بشود ویروس سرماخوردگی از بین برود.

۲-دارو‌های خود را با دابل اسپرسو مصرف کنید!

سرماخوردگی معمولی به این معنی است که شما بیمار نیستید، اما هم چنان حس خستگی و تنبلی می‌کنید. درمان آن چیست؟ پیشنهاد می‌بشود برای تسلط بر خستگی و بی حالی مسکن‌های خود ایبوپروفن، آسپرین یا پاراستامول را زمان صبح همراه با دو شات اسپرسو مصرف کنید. شب‌ها بهتر است از دارو‌های سرماخوردگی و آنفولانزا منفعت گیری کنید که دارای آنتی هیستامین‌های قدیمی‌تر می باشند به نام آنتی هیستامین‌های نسل اول همانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین که شما را خواب آلود می‌کنند و به شما پشتیبانی می‌نمایند تا بخوابید.

۳- ادویه‌ها را به صبحانه اضافه کنید

آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تحکیم ایمنی و پشتیبانی به افت التهاب دارند. قیمت آن را دارد که روز را سالم اغاز کنید با یک صبحانه تخم مرغ همزده با زیره، سیر، زردچوبه و فلفل قرمز، چون ادویه‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی می باشند. برخی از مطالعات نشان داده اند که قرص‌های روی می‌توانند زمان و تعداد عفونت‌های تنفسی فوقانی را افت دهند. تخمه‌های آفتابگردان و کدو تنبل منبع های خوبی از روی می باشند. آن‌ها را روی یک سالاد بپاشید یا به جای آن فقط یک مشت بخورید.

۴- اگر می‌توانید ورزش کنید

ورزش امکان پذیر به طور موقت احتقان بینی را تسکین دهد و بهترین ضد احتقان بینی طبیعی است یقیناً اگر به طور جدی ناخوش نیستید و تب ندارید. با این وجود، سرماخوردگی زیاد تر با درد عضلانی همراه است. به این علت، اگر تصمیم ورزش داد این کار را ملایم‌تر از حد معول انجام دهید. با این وجود، ورزش کردن زمان دچار شدن به تب و سرفه یا هرگونه مشکل تنفسی ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید.

۵-دمنوش شیرین بنوشید

نتیجه مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ میلادی در نشریه Pulmonary Pharmacology & Therapeutics انتشار شده اولین شواهد تجربی را اراعه داده که مشخص می کند طعم شیرین می‌تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می‌کند و مواد اسایش قسمت ترشح می‌بشود که به مرکز سرفه متصل شده و آن را افت می‌دهد.

۶-بخار بر روی صورت و دوش آب گرم را امتحان کنید

دکتر لیندسی براونینگ روانشناس، عصب شناس و کارشناس خواب می‌گوید: “بخار می‌تواند به شل شدن مخاط در مجاری بینی پشتیبانی کند و احتقان را بهبود بخشد. ساده‌ترین راه برای انجام این کار آن است که سینک خود را با آب گرم پر کنید. یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار آن جمع شده و روی سینک خم شوید. همان طور که بخار تشکیل می‌بشود عمیق نفس بکشید. یک دوش آب گرم یا حمام آب گرم قبل از خواب نیز می‌تواند با رقیق کردن مخاط تا حدودی علتتسکین بشود. جعبه‌های دستمال کاغذی را در هر یک از اتاق‌ها قرار دهید تا به راحتی زمان آبریزش بینی به ان دسترسی داشته باشید.

۷- جریان مایعات را نگه داری کنید

پیشگیری از کم آبی با نوشیدن منظم مایعات مهم است، چون این کار به بینی و دهان پشتیبانی می‌کند تا باکتری‌ها و ویروس‌ها را زمان سرفه، عطسه و تنفس از بین ببرد. آب گرم با لیمو و عسل می‌تواند گلودرد را تسکین بخشد و به بدن تحکیم کننده آنتی اکسیدانی می‌دهد. غرغره کردن با آب نمک نیز یک درمان موثر برای از بین بردن باکتری‌ها می‌باشد، چون برای شل شدن مخاط و افت درد به خوبی عمل می‌کند. یک قاشق چایخوری نمک را به به یک فنجان آب اضافه کنید و همه فنجان را غرغره کنید.

۸- اتاق خواب خود را در برابر سرما مقاوم کنید

هیچ چیز همانند سرفه‌های تحریک کننده یا انسداد بینی وجود ندارد که شما را همه شب بیدار نگه دارد. “اگر سرفه می‌کنید چند بالش را زیر سرتان قرار دهید تا سرتان بیش‌تر در حالت قائم باشد امکان پذیر با این کار قدری تسکین اشکار کنید، چون گمان چکیدن مخاط از پشت گلو را افت می‌دهد مخاطی که می‌تواند گلو شما را تحریک کند و تبدیل سرفه بشود. مالیدن منتول روی قفسه سینه و گردن شما هم این چنین امکان پذیر احتقان بینی را در حالی که دراز کشیده اید تسکین دهد و به خواب بهتر شما پشتیبانی کند.

۹-سوپ را فراموش نکنید

سوپ خود را با سبزیجاتی پر کنید که دارای سطوح بالایی از ویتامین آ، د و روی است تا به سیستم ایمنی بدن تان پشتیبانی کند. سبزیجات با برگ سبز همانند اسفناج و دیگر سبزیجات همانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز منبع های خوبی از بتاکاروتن می باشند که بدن آن را به رتینول یا ویتامین آ تبدیل می‌کند. سوپ مرغ کلاسیک امکان پذیر مقداری کلیشه‌ای باشد، اما هنگامی تهیه شده با مقدار بسیاری سبزیجات همانند پیاز، هویج و سیر بشود منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی خواهد می بود که برای کارکرد سیستم ایمنی بدن کلیدی می باشند.