در کنار همه خدماتی که این تکنولوژی تازه برای ما انجام می‌دهد، زیان های و اثرات منفی بسیاری را هم به جستوجو داشته است.

منفعت گیری از تلفنهای موبایل در سال‌های تازه به شدت افزایش اشکار کرده است.

تلفنهای موبایل جامعه امروزی را با مسائل مختلفی روبه رو کرده‌اند..

یکی از اثرات منفی منفعت گیری از تلفنهای همراه، صدمه رسیدن به گردن است.

به طور متوسط هر فرد در طول شبانه روز ۳ – ۶ ساعت با یکی از تکنولوژی‌های الکترونیکی همانند گوشی همراه، تبلت، لپ تاپ و تلویزیون کار می‌کند که هر کدام مشکلات و مسائل خاص خود را به جستوجو داشته‌اند.

به خصوص گوشی همراه که منفعت گیری از آن در جامعه به طور روز افزون در حال افزایش است.

اکنون حالت طوری است که تقریباً هر جا که بروید می‌بینید زیاد تر افراد در حال کار با تلفنهای خود می باشند.

متاسفانه اپیدمی‌اعتیاد به تلفنهای همراه انگارً محدودیت سنی هم ندارد.

افراد گوناگون در همه سنین، از کودک گرفته تا افراد مسن، هر روز ساعات بسیاری را به کار با تلفنهای همراه خود صرف می‌کنند.

بازی کردن با گوشی تکلیفش چیست؟

امروزه کار کردن با گوشی در تعداد بسیاری از اوقات فقطً برای سرگرمی و گذراندن زمان است.

به خصوص این که درصد بسیاری از کودکان و نوجوانان از تلفنهای همراهشان برای بازی کردن منفعت گیری می‌کنند.

با جذابیتی که بازی‌های امروزی دارند چندان هم شگفت نیست که ببینیم کودکان زیاد تر از بزرگ‌تر‌ها وقتشان را پای تلفنهای موبایل می‌گذرانند.

انواع و اقسام بازی‌هایی که نیاز به زمان زیاد دارند تا سکه، پول، طلا، الماس و… به دست بیاورید و مرحله های تازه را باز کنید.

بازی‌هایی که ملزوم است مرتباً به آن سر بزنید و حواستان به روال پیشرفت‌تان باشد.

این نوع بازی‌ها علتخواهد شد فردی که در حال بازی است کاملاً از دنیای اطرافش جدا بشود و احتمالا زمان‌ها حواسش کاملاً فهمید گوشی باشد.

یقیناً اعتیاد به گوشی فقط مخصوص کودکان هم نیست

افراد بزرگسال بسیاری را هم می‌توانیم ببینیم که برای مثالً حتی در حال رانندگی هم تلاش می‌کنند هر طوری که هست کارشان را در گوشی انجام بدهند و متاسفانه بعضی اوقات می‌بینیم علتحوادث گوناگون هم می‌بشود!

به این علت زیاد راحت باید او گفت که بازی کردن با گوشی هم تفاوت بسیاری با کار‌های دیگر ندارد و احتمالا بشود او گفت که بدتر هم هست.

برای این که کودکان و نوجوانان (و بعضی اوقات بزرگ‌ترها) از صدمه‌های بازی کردن با گوشی در امان باشند باید همان مواردی که بقیه مراعات می‌کنند را انجام بدهند.

قطعاً مراعات کردن حالت صحیح بدن توسط کودک، نیاز به آموزش و استمرار و تمرین دارد.

نگه داشتن گوشی در ارتفاع مناسب، استراحت دادن به بدن و گردن و وقفه گذاشتن بین بازی (که مطمئناً اغاز زیاد سخت خواهد می بود) و … مسائلی می باشند که کودکان هم باید مراعات کنند.

نباید این فکر را بکنید که آن‌ها فقطً برای سن کمترشان از صدمه‌های کار کردن با موبایل و … در امان می باشند.

در واقع از این جهت که آن‌ها از کودکی و نوجوانی در حال کار با این دستگاه‌ها می باشند (در حالی که شما کودکی سالم‌تری داشتید) در واقع زیاد تر در معرض خطر ابتلا به مشکلات ناشی از کار کردن با گوشی همراه در آینده هم می باشند.

این حالت گردن و مشکلات ناشی از آن، آنقدر شایع است که پزشکان یک نام جداگانه به آن تعلق داده‌اند و به آن مشکل «گردن پیامکی» می‌گویند.

این بیماری به درد و ناراحتی ناشی از نگاه کردن به سمت پایین برای کار کردن با تکنولوژی‌های ارتباطی و سرگرمی (وسایل الکترونیکی) برای زمان طویل حرف های می‌بشود.

بیماری گردن پیامکی علتایجاد یک مشکل شایع دیگر می‌بشود که به آن «جلو آمدگی سر» می‌گویند.

جلو آمدگی سر به حالتی حرف های می‌بشود که موقعیت قرارگیری سر نسبت به شانه‌ها جلوتر از حالت طبیعی خود قرار دارد و این حالت می‌تواند برای فرد باقی بماند و فرم طبیعی بدن را تحول بدهد.

تشخیص مشکل سندرم گردن پیامکی یا جلو آمدگی سر

با خواندن نوشته بالا امکان پذیر به این فکر کنید که آیا شما هم دچار مشکل گردن پیامکی هستید یا خیر؟ و حتماً کنجکاو هستید که نشانه‌های این سندرم را بدانید.

اولین نشانه سندرم گردن پیامکی که بیمار توانایی می‌کند حس درد و خستگی در گردن، کمر و شانه‌ها است.

نشانه‌های دیگر این سندرم شامل درد قسمت فوقانی کمر، سفتی و درد در شانه‌ها، اسپاسم عضلات، سردرد‌های مزمن و در حالت شدیدتر انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات و حس سنگینی سر بر روی گردن می‌باشد.

راه حلهای افت درد ناشی از گردن پیامکی

خوشبختانه باید او گفت که این مشکل به راحتی قابل پیشگیری است و راه‌های مختلفی برای این کار وجود دارد.

ساده‌ترین، راحت‌ترین و ریشه‌ای‌ترین روش پیشگیری و درمان هم این است که مقدار ساعتی که با گوشی موبایل یا تبلت خود کار می‌کنید را افت دهید.

یقیناً راه‌های پیشگیرانه دیگر هم هست که به شما پشتیبانی می‌کنند مشکل درد گردن‌تان را از بین ببرید.

* گوشی یا وسیله‌ای که با آن کار می‌کنید را بالاتر نگه دارید: زمان کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن‌تان صاف و سرتان رو به جلو باشد.

در نتیجه باید گوشی یا تبلت‌تان را تقریباً هم ارتفاع چشم‌ها و جلوی صورت بگیرید.

زمان کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه روبه رو شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که روبه رو چشم‌های شما باشد.

به این صورت دیگر ملزوم نیست برای کار کردن با وسیله یا نگاه کردن به صفحه سر‌تان را پایین بگیرید و گردن‌تان را خم کنید و در نتیجه گردن و ستون فقرات شما هم ملزوم نیست چندین ساعت وزن اضافی از این حالت نادرست بدن‌تان را تحمل کنند.

* هر چند زمان یک بار به بدن‌تان استراحت بدهید: اگر قرار باشد همه روز را یکسره با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً زمان بسیاری را سالم نمی‌توانید سپری کنید.

احتمالا در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند زمان یک بار، دست از کار با وسیله‌ای که رو به رویتان است بکشید.

این کار، اول از همه به چشم‌هایتان که زمان‌ها است به یک صفحه در فاصله ثابت خیره شده است، استراحت می‌دهد و در مرحله سپس هم مقداری بدن‌تان را از نگه داری یک حالت تکراری به زمان طویل خلاص می‌کند تا بتواند مقداری‌آزاد باشد (اگر هم حالت درست بدن و ارتفاع مناسب برای کار را مراعات نمی‌کنید، یقین باشید بدن‌تان حتی زیاد زیاد تر از این به استراحت نیاز خواهد داشت).

* صاف و درست بنشینید:مراعات حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای بسیاری دارد که شامل پیشگیری و افت درد مزمن گردن و کمر، افت میگرن و سردرد، افزایش انرژی و یقیناً مطمعن به نفس می‌بشود.

به علاوه یقین باشید اگر موقع نشستن و کار کردن با دستگاه موبایل و… حالت مناسب به بدن‌تان بدهید، سختی و استرس کمتری به بدن‌تان داخل می‌بشود.

* منفعت گیری از گردن بند، کمربند و پشت‌بند‌های طبی:منفعت گیری از گردن‌بند، کمربند و پشت‌بند‌های طبی به بدن شما یاد خواهند داد که چطور حالت صحیح بدن را مراعات کنند.

ملزوم نیست همیشه از آن منفعت گیری کنید. برای مثالً کافی است ۳۰ دقیقه در روز کمربند طبی ببندید تا هم به کمر و شانه‌ها پشتیبانی کرده باشید که از زیر سختی و استرس خارج شوند و هم کم کم حالت درست بدن در ذهن ماندگار بشود.

یقیناً به غیر از افرادی که مشکل گردن پیامکی دارند، افرادی که زیاد در حالت نشسته می باشند هم می‌توانند از این محصولات منفعت گیری کنند.

برای مثالً افرادی که دارای مشاغلی می باشند که زیاد تر ساعات روز را باید بنشینند، در طویل زمان، در معرض مشکلات گوناگون بدنی قرار می‌گیرند.

افراد پشت میز نشین، باید به خودشان عادت دهند که طوری روی صندلی قرار بگیرند که کمرشان صاف باشد و در ضمن تسلط کافی به میز، مانیتور و دیگر تجهیزات اطرافشان داشته باشند تا ملزوم نباشد حالت بدن‌شان را برای کار کردن به هم بزنند.

پا‌ها باید صاف بر روی زمین باشد، زانو‌ها باید خم باشند و در کل همه اجزای بدن در موقعیت مناسب خود قرار بگیرند.

با مراعات کردن حالت صحیح، در آینده از این که به مشکلات قلبی و عروقی، مشکلات کمردرد، استرس، سردرد و کشیدگی و تنش عضلات دچار نشده‌اید، قطعاً خوشحال خواهید می بود.

صدمه‌های ناشی از گردن پیامکی و موقعیت نامناسب سر و گردن

اگر مشکل گردن پیامکی و عدم مراعات حالت صحیح بدن ادامه اشکار کند و فکری برای آن نکنید، در نهایت به مشکلات بدتر و ناخوشایندتری دچار می‌شوید که احتمالا دیگر درمان آن‌ها چندان ساده نباشد همانند بیرون زدگی دیسک، فرسایش ستون فقرات، آرتروز ستون فقرات، از بین رفتن انحنای ستون فقرات، صدمه به ریشه‌های عصبی، افت اکسیژن دریافتی، بی‌خوابی یا وقفه تنفسی در خواب.

گردن پیامکی چیست؟

* کار کردن دائم و دقت به صفحه گوشی موبایل، اول از همه یک تاثییر نامطلوب اجتماعی دارد و آن این است که زیاد تر افراد، امروزه به جای دقت به اطراف و تلاش برای برقراری ربط در دنیای واقعی و حرکت در یک مسیر واقعی، تمرکز خود را به دنیای مجازی داخل گوشی خود معطوف کرده‌اند.

* دومین مشکل این فرهنگ این است که ما با منفعت گیری طویل زمان با گوشی موبایل خود آن هم در حالی که حالت‌های نامناسب را به بدن‌مان تحمیل می‌کنیم، در واقع به ستون فقرات و گردن‌مان صدمه می‌زنیم.

احتمالا به نظرتان این سخن اغراق‌آمیز باشد. قطعاً تا هنگامی از فشاری که حالت نامناسب بدن می‌تواند بر روی ستون فقرات و مهره‌ها داخل کند و شدت آسیبی که امکان پذیر به خود بزنید آگاه نباشید، فهمیدن خوبی از این موضع نخواهید داشت.

به طور متوسط، وزن سر هر فرد در نزدیک به ۵ – ۶ کیلوگرم است.

به‌گفتن یک قانون کلی و ساده می‌توان او گفت که به ازای هر یک سانتی‌متری که سرتان را به سمت جلو خم می‌کنید، گردن، شانه‌ها، کمر و ستون فقرات باید نزدیک به ۲ کیلوگرم وزن بیشتری را تحمل کنند.

برای مثالً کافی است شما برای نگاه کردن به صفحه تلفنتان سر‌تان را فقط به‌اندازه یک بند انگشت جلو بیاورید تا گردن‌تان ناچار بشود وزن یک بچه چهار ماهه را تحمل کند.