۱) کلم بروکلی

مطابق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی سودمند برای نابودی چربی شکم است. مطالعات مشخص می کند که مصرف منظم سبزیجات تیره‌رنگ، همانند بروکلی و سبزیجات برگ‌دار، همانند کلم پیچ و اسفناج، به افت چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن پشتیبانی می‌کند.

۲) هویج

هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتئین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و توانایی بالقوه در افت بافت چربی شکم است. هم‌این چنین جویدن هویج خام، به متابولیسم پشتیبانی کرده و به جستوجو آن روال چربی‌سوزی را تحکیم می‌کند.

۳) کاهو

سبزی فرد دیگر که در افت چربی شکم نقش دارد، کاهو است. اول از همه، کاهو سرشار از لوتئین است و تأثیر چشمگیری بر افت چربی شکم دارد. یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید، همانند کاهو، می‌تواند چربی احشایی (شکمی) را افت دهد.

۴) چغندر

این گیاه ریشه‌دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می‌بخشد و به مدیریت وزن پشتیبانی می‌کند. چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی به جلوگیری از نفخ، افت اشتها، افزایش حس سیری و بهبود سلامت میکروبیوم روده پشتیبانی می‌کند، قضیه‌ای که در افت وزن سالم زیاد مهم است.

۵) اسفناج

به حرف های متخصصان تغذیه، مصرف زیاد اسفناج در رژیم غذایی می‌تواند به افت چربی شکم پشتیبانی کند. به طور کل، سبزیجات سبزرنگ تاثییر بسیار‌ای در از بین بردن چربی احشایی دارند. اسفناج علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین K بالایی است و در افت وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.