“ها” به معنی خورشید، “تا” به معنی ماه و یوگا به معنی اتحاد و یگانگی است. به این علت هاتایوگا به معنی اتحاد، هماهنگی و هارمونی انرژی خورشید و ماه یا انرژی مردانه(پینگالا) و انرژی زنانه(ایدا) است.

در تائو به انرژی زنانه یین و به انرژی مردانه یانگ حرف های می شود. سبک هاتا یوگا برای متعادل سازی انرژی ها در بدن انسان بوده و کلاس های آموزش هاتا یوگا به همین منظور طراحی می شوند. در ادامه به مطالب مهمی در خصوص سبک هاتا یوگا و مزایا انجام آن، مبانی یوگا همانند چاکرا، نادی و پرانا می پردازیم. با ما همراه باشید.

در سنت یوگا ۸۴ آسانای مهم تعریف شده است که مبنای همه تمرینات و سبک های یوگا می باشند. در سبک هاتایوگا که سبک سنتی یوگاست نحوه انجام ۸۴ آسانای مهم آموزش داده می شود. علاوه بر این کلاس های هاتا یوگا شامل انواع تمرینات تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن نیز است.

هاتایوگا

آسانا چیست؟

آسانا به معنی قرار گرفتن در حالت ساکن و راحت است. آساناها حرکت ورزشی نیستند، بلکه تکنیک هایی می باشند که جهت می شود بدن الگوی واقعی خود را بدست آورد و فرد افزایش سطح آگاهی، اسایش و تمرکز را توانایی کند.

آساناها بگونه ای طراحی شده اند که بر غدد و اندام های داخلی تاثییر می گذارند و علت اصلاح و بهینه سازی فرآیندهای سیستم عصبی می شوند.

آسانا هاتایوگا

نادی چیست؟

به کانال های انتقال انرژی حیاتی (پرانا) در بدن “نادی” حرف های می شود. انرژی حیاتی پرانا در بدن انسان در کانال های ظریف انرژی یا “نادی”ها جریان دارند. نادی ها مسئول فعالیت درون سلولی می باشند.

آساناهای هاتا یوگا، پرانایاما یا تمرینات تنفسی و انواع مدیتیشن که در کلاس های هاتا یوگا اراعه می شوند به پاکسازی نادی ها، هدایت جریان انرژی ها در مسیر درست و در نتیجه متعادل سازی انرژی های زنانه و مردانه در بدن پشتیبانی می کنند.

چاکرا چیست؟

چاکرا در لغت به معنی چرخ است. در نقطه تلاقی نادی ها مسیر چرخشی انرژی تشکیل می شود که به آن چرخ یا چاکرا حرف های می شود. هر یک از چاکراها مربوط به دسته‌های عصبی و اندام‌های داخلی می باشند.

در بدن انسان هفت چاکرای مهم وجود دارد، اگر چاکراها متعادل باشند انرژی می تواند آزادانه از طریق آنها عبور کند و هماهنگی بین بدن فیزیکی، ذهن و روح تشکیل نماید.

مزایا هاتا یوگا

با انجا تمرینات هاتا یوگا ( آساناها، تمرینات تنفسی،مدیتیشن) جریان انرژی در نادی ها در مسیر درست هدایت شده، نادی ها پاکسازی می شوند و در نتیجه چاکراها که نقاط تلاقی نادی ها می باشند، پاکسازی شده و به اعتدال می رسند.

با متعادل شدن چاکراها تعداد بسیاری از ویژگی های اخلاقی فرد و بیماری ها تحت تاثییر این متعادل ساری قرار می گیرد و بهبود می یابند.

آساناهای هاتایوگا جهت افزایش توانایی بدن برای نشستن در حالت مدیتیشن به روش ساکن و راحت می شوند.

با انجام مستمر تمرینات هاتایوگا توانایی پرتوجو در کنترل ذهن و انرژی افزایش می یابد. به عبارت دیگر تمرین آساناهای هاتایوگا جهت می شود ذهن کنترل شود و انسان به آگاهی بالاتری برسد.

 هاتایوگا و کارکرد ارگان های بدن

زمان خستگی، سستی یا اختلال در کارکرد ارگان های گوناگون بدن، انرژی حیاتی در مسیر نادی های آن ارگان مسدود می شود و مواد سمی تشکیل می شود. توسط تمرینات هاتایوگا، پرانا در مسیر درست جریان می یابد، سموم تصفیه و از بدن خارج می شوند، در نتیجه بدن مجدد به حالت طبیعی بازمی گردد.

جسم و ذهن در هم تنیده اند، بین اعمال و ذهن انسان رابطه مستقیمی وجود دارد.

تمرینات هاتا یوگا جسم و ذهن را با یکدیگر هماهنگ می کند. در تاثییر تنش ها و صدمه های گوناگون، در بدن گره های عضلانی ،مشکلات متعدد جسمی و بیماری ها پدید می آید و در ذهن نیز گره ها و عقده های روانی راه اندازی می شود.

آسانا در رها کردن این تنش ها، عقده ها و گره ها زیاد موثر است. به گفتن مثال تنش های اضطراب و سرکوب کردن هیجانات می تواند علتگرفتگی و انسداد انرژی حیاتی در ریه ها، دیافراگرام و جریان تنفس شود و بیماری هایی همانند آسم را پدید آورد.

آساناهای یوگا با متعادل کردن جسم، پاکسازی نادی ها و آرام کردن ذهن پشتیبانی تعداد بسیاری به پیشگیری از بیماری های جسمی و ذهنی کرده و مکمل موثری در درمان بیماری ها محسوب می شود.