خوابیدن جداگانه می‌تواند راهی برای مطمعن از برآورده شدن نیازهای خواب هر شریک باشد. در این مقاله، مزایا و معایب خوابیدن در تخت‌های جداگانه را بازدید می کنیم و راهکارهایی را برای نگه داری صمیمیت جسمی و عاطفی در طول طلاق خواب بازدید می کنیم.

طلاق خواب چیست؟

طلاق خواب وقتی اتفاق می‌افتد که زوجین تصمیم می‌گیرند در یک اتاق یا تخت نخوابند تا بتوانند به طور مداوم خواب بهتری داشته باشند. نام «طلاق خواب» به معنی آخر رابطه نیست. در واقع، برای تعداد بسیاری از زوج‌ها، نقطه شروعی برای داشتن خواب خوب و بهبود رابطه است.

مدیریت و پیاده سازی طلاق خواب

بسته به نیازهای فردی، راه‌های بسیاری برای مدیریت طلاق خواب وجود دارد. به گفتن مثال، یک زوج امکان پذیر به سادگی در دو تخت جداگانه در یک اتاق بخوابند که در این صورت مشکلات مربوط به غلت زدن و چرخیدن از بین می روال.

برخی زوج ها دیگر امکان پذیر بسته به برنامه یا نیازهای شان، برخی شب ها روی یک تخت مشترک بخوابند و برخی شب ها جدا.

اما خوابیدن در اتاق‌های جداگانه برای زوج‌هایی مناسب است که نیاز به فضای بیشتری دارند یا مشکلات خواب جدی‌تری دارند.

افراد امکان پذیر به دلایل مختلفی از جمله خروپف، بی‌خوابی، آپنه خواب، بی‌قراری، دمای متفاوت بدن یا زمان خواب ناهماهنگ، طلاق خواب بگیرند.

زوجین امکان پذیر تصمیم بگیرند که برای بهبود سلامت خواب و پشتیبانی به هر فرد برای داشتن خواب خوب، جداگانه بخوابند.

دقت به این مسئله مهم است که طلاق خواب به معنی تشکیل فاصله عاطفی نیست. در عوض، به معنی استراحت فیزیکی است که می‌تواند پایه و مبنا سلامت روان بهتر باشد.

چرا در یک رابطه، اختلافات خواب رخ می‌دهد؟

در حالی که خوابیدن در یک تخت مشترک امکان پذیر امری طبیعی در یک رابطه به نظر برسد، حقیقت این است که دو نفر زیاد تر نیازها و عادات خواب زیاد متغیری دارند.

خواب، خواب خوب، عمیق و کافی امکان پذیر به دلایل گوناگون منبع اختلاف با شریک خواب باشدشود. یکی از چالش‌های مهم زوج‌ها در طول خواب خروپف و اختلالات خواب مرتبط با آن است. هنگامی یکی از طرفین خروپف می‌کند، امکان پذیر خوابیدن یا در خواب ماندن را برای فرد روبه رو دشوار کند، همین امر تبدیل  افتخواب و ناامیدی عاطفی شریک دیگر می شود.

به غیر از خروپف، اختلافات دیگر عبارت هستند از:

برنامه خواب متفاوت: بعضی اوقات طرفین زمان‌های ترجیحی متغیری برای خوابیدن و بیدار شدن در صبح دارند یا  برنامه‌های کاری متغیری دارند که بر برنامه‌های خواب آنها تأثیر می‌گذارد. همین مسأله زمان خوابیدن با هم چالش‌هایی تشکیل می کند چون امکان پذیر یکی از طرفین زمان رفتن به رختخواب یا بیرون آمدن از آن، فرد دیگر را بیدار کند.

بی‌قراری و حرکت: برخی از افراد امکان پذیر در طول شب غلت بزنند و شریک زندگی خود را بیدار و خوابیدن راحت را دشوار کنند.

ترجیحات محیطی: یکی از زوجین امکان پذیر اتاق گرم را ترجیح دهد، در حالی که فرد دیگر امکان پذیر  در دمای خنک‌تر راحت تر بخوابد.

اختلالات خواب: آپنه خواب، بی‌خوابی و دیگر اختلالات خواب می‌تواند یک یا هر دو شریک را در طول شب بیدار نگه دارد.

فهمیدن مطالعه آکادمی پزشکیِ خواب آمریکا در رابطه طلاق خواب

در سال ۲۰۲۴، آکادمی پزشکی خواب آمریکا (متخصصان مراقبت‌های بهداشتی در خواب) نظرسنجی‌ای انجام داد که نشان داد نزدیک به یک سوم آمریکایی‌ها در تخت‌ها یا اتاق خواب‌های متغیری از همسران خود می‌خوابند.

به نظر می‌رسد این تعداد نشان‌دهنده روال رو به رشد زوج‌هایی است که با جدا خوابیدن از همسران خود، خواب را در برتری قرار خواهند داد.

آمار کلیدی از مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا

در این مطالعه، چند روال وجود دارد که امکان پذیر سودمند باشد. یکی از آمارهای کلیدی این است که این روال در بین نسل هزاره (میلیونی‌ها) زیاد تر دیده می‌شود. به طوری که ۴۳٪ از جواب‌دهندگان این نسل اظهار کردند که در تخت‌های جداگانه می‌خوابند.

در قیاس با ۳۳٪ از نسل ایکس، ۲۸٪ از نسل زد و ۲۲٪ از نسل بومرها.

این چنین، مطالعه نشان داد که مردان زیاد تر از زنان تمایل به خوابیدن در اتاق‌های دیگر دارند، به طوری که ۴۵٪ از مردان گزارش کردند که بعضی اوقات اوقات در اتاق فرد دیگر می‌خوابند، در حالی که این رقم برای زنان ۲۵٪ می بود.

یکی از نکات دلنشین این است که نسل هزاره (افرادی که در دهه‌های ۱۹۸۰ و ۱۹۹۰ به دنیا آمده‌اند) زیاد تر از دیگر نسل‌ها تمایل به خوابیدن در تخت‌های جداگانه دارند. این امکان پذیر به دلایل مختلفی همانند افزایش آگاهی درمورد کیفیت خواب، نیاز به فضا و یا مشکلات شخصی مربوط باشد.

علاوه بر این، نتایج مشخص می کند که مردان نسبت به زنان زیاد تر به خوابیدن در اتاق‌های جداگانه تمایل دارند. این می‌تواند به تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی بین مردان و زنان برگردد. به طور کلی، این آمارها می‌توانند به ما پشتیبانی کنند تا فهمیدن بهتری از عادات خواب و روابط زناشویی در بین نسل‌های گوناگون اشکار کنیم.

این داده‌ها برای زوج‌ها چه معنایی دارد؟

این داده‌ها می‌توانند به افت تابوهای مربوط به خوابیدن در اتاق‌های جداگانه برای زوجین پشتیبانی کنند. هرچند که به شواهد جدیدتری نیاز است.

تحقیقات مشخص می کند که اختلالات خواب و کیفیت خواب امکان پذیر با نشاط در یک رابطه مرتبط باشد. برای زوجین، این به این معناست که تمرکز بر روی راهکارهایی برای بهبود خواب، از جمله خوابیدن در اتاق‌های جداگانه، امکان پذیر به سود رابطه و سلامت روان کلی آن‌ها باشد.