متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روال افت وزن دارند، نام برد. به حرف های‌ی وی، سهم مهمی در افت وزن را ویتامین دی و سپس ویتامین‌های بی و سی بازی می‌کنند.

این متخصص او گفت: ویتامین D به طور اتفاقی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته، چون در سنتز هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیندهای متابولیک را در بدن ما تنظیم می‌کند. سطوح پایین ویتامین D می‌تواند تبدیل افت هوشیاری، خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال اشتها را افزایش دهد. همانطور که می‌دانید، دور از انتظار است که این کار به افت وزن پشتیبانی کند.

این متخصص خاطرنشان کرد: ویتامین‌های گروه B کاتالیزورهای مهم اکسیداسیون چربی، تسریع روال چربی سوزی در میانه ورزش و این چنین کنترل انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بین عصبی می باشند. مهم است که این ویتامین‌ها هر روز داخل بدن شوند، چون جمع نمی‌شوند.

ویتامین C این چنین برای افت وزن سودمند است. این ویتامین علتتقویت کارکرد سنتز کلاژن در بدن می‌شود که تبدیل افت وزن می‌شود.

او گفت: علاوه بر این، یکی از با اهمیت ترین آنتی اکسیدان ها است که از سلول‌های بدن ما در برابر اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به بافت‌های بدن ما جوانی و انعطاف پذیری می‌بخشد. همانند ویتامین B، باید روزانه مصرف شود.