آیا عرق کردن تبدیل کالری سوزی میشود؟_آینده
به گزارش آینده
مقدار کالری که بدن هر فرد منفعت گیری میکند با شخص دیگر متفاوت است.
اگر میخواهید یک ایده تقریبی داشته باشید، محاسبه مقدار متابولیسم پایه و سوختوساز بدن که قد و وزنتان را نیز در نظر میگیرد، میتواند شما را در رسیدن به مقصد افت وزن همراهی کند.
مقدار کالری که میخواهید بسوزانید به اهداف شما بستگی دارد.
برای نگه داری وزن سالم، تعداد کالری دریافتی باید با کالری مصرفی بدنتان در اعتدال باشد. دریافت کالری زیاد تر بهطور مداوم به اضافه وزن و چاقی منجر میشود.
به گزارش ایندیپندنت، دستورالعمل سازمان مواد غذایی و دارویی ایالات متحده آمریکا دریافت ۲۰۰۰ کالری در روز است که با دقت به عوامل سن، جنسیت، قد، وزن جاری و مقدار فعالیت بدنی متغیر است.
این چنین به حرف های متخصصان، افرایش دمای بدن خودبهخود به افت وزن منجر نمیشود. اما اگر با ورزش دمای بدن را افزایش میدهید، این کار به سوزاندن کالری زیاد تر پشتیبانی میکند.
به این علت اگر تصمیم سوزاندن کالری دارید، باید تمرکز روی تعریق بهطور خاص کمتر باشد. درمقابل، تمرکز روی حرکت بدن و ورزش را افزایش دهید.
اگر مقصد افت وزن است، با افت کالری دریافتی یا سوزاندن کالری زیاد تر از طریق ورزش یا هر دو (ورزش و افزایش تعریق) میتوان به این مقصد رسید. یقیناً باز هم اصرار بر این است که تعداد کالری برای هر فرد با دقت به عوامل و اهداف فردی متفاوت است و در همه افراد شبیه نیست.
در همین جهت متخصصان هشدار خواهند داد که افت وزن بعضی اوقات اوقات به روشی «زیاد ناسالم» انجام میشود.
متخصصان پیشنهاد میکنند: تمرکز شما بر دریافت کالری از طریق مصرف پروتئین باشد، چون پروتئین و فیبر پشتیبانی میکنند تا سریع تر حس سیری کنید، به این علت بهطور طبیعی کمتر غذا خواهید خورد.
مسئله فرد دیگر که باید فهمید آن می بود تراکم کالری در مواد غذایی است. چون برخی غذاها با وجود حجم کم، کالری زیاد بسیاری دارند.
دسته بندی مطالب
اخبار کسب وکارها