چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

چطور سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟_آینده


به گزارش آینده

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند بهتر است به جای تمرکز بر شدت بخشیدن به متابولیسم، روی تحول «نقطه تنظیم وزن» کار کنید.

«نقطه تنظیم»، وزن خاصی است که اگر تلاش نکنید مقدار دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان به‌طور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمی‌گردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست نگه داری کند. اما با گذشت زمان، می‌توان این نقطه تنظیم وزن را تحول داد.

به گزارش ایندیپندنت، در این راستا چند مسئله را می‌توان انجام داد که عبارت هستند از:

* درست غذا خوردن: انتخاب‌های سالم و قولهای مناسب کلید مهم‌ می باشند.

آخرین مطالب
قبل از وعده مهم برای سریعتر سیر شدن این مواد غذایی را بخورید_آینده
ادامه مطلب

* ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی زیاد مهم است.

* افت استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می‌تواند افت وزن را دشوارتر کند.

* خوب خوابیدن: افتخواب علتافزایش کورتیزول می‌شود و این چنین بر توانمندیهای تصمیم‌گیری تاثییر می‌گذارد.

در همین حال، برخی از کارشناسان نیز بر پیاده‌روی اصرار می‌کنند. یک ساعت پیاده‌روی ۳۰۰ کالری می‌سوزاند. یقیناً این مقدار در افراد گوناگون فرق می‌کند.

اما صرف‌نظر از افت وزن، پیاده‌روی در بهبود سلامت کلی بدن و افت خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها همانند بیماری‌های قلبی و عروقی موثر است.

تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ها درباره انتخابات، سیاست، اقتصاد، ورزش، حوادث، فرهنگ وهنر و گردشگری را در آینده دنبال کنید.

دسته بندی مطالب
اخبار کسب وکارها

خبرهای ورزشی

خبرهای اقتصادی

اخبار فرهنگی

اخبار تکنولوژی

اخبار پزشکی