این میوه زمستانی علتکاهش وزن میشود_آینده
به گزارش آینده
در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر میدانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام میبرند.
به نقل از هلث لاین، این میوه دارای مقدار بسیاری منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچهها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. میتوانید نارنگی را به گفتن یک بینوعده مصرف کنید، یا در آبمیوه و اسموتی از آن منفعت گیری نمایید. حتی میتوان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد منفعت گیری کرد.
مضاف بر این، در این نوشته سه مزیت شگفتانگیز نارنگی برای سلامتی ذکر شده است.
۱. تحکیم سیستم ایمنی
ویتامین C حاضر در نارنگی قادر است با تأثیر بر سلولهای T (که نوعی گلبول سفید در خون است و از بدن شما مراقبت میکند)، از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروسها و باکتریها محافظت کند. تحقیقات مشخص می کند که این ویتامین در رشد و کارکرد سلولهای T مؤثر است و مسیرهایی را که تبدیل مرگ و نابودی آنها میشود مسدود میکند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما پشتیبانی میکند تا سطح سالم این سلولها را برای مقابله با عفونتها نگه داری کنید.
مطالعات، دریافت ۱-۲ گرم ویتامین C در روز را با افت شدت و زمان سرماخوردگی مرتبط کرده است.
۲. نگه داری و ترقی سلامت پوست
افزودن نارنگی به رژیم غذایی بهعلت ویتامین C حاضر در آن فرایند کلاژنسازی را تسریع میکند که این کار جهت طراوت و شادابی پوست میشود. با افزایش سن، مقدار کلاژن بدن افت مییابد. با این حال، ویتامین C علتسنتز کلاژن میشود که زخم را بهبود میبخشد و علائم پیری همانند چین و چروک را افت میدهد. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی ویتامین C جهت میشود صدمههای پوستی ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد با شدت کمتری پیشرفت کنند و این قضیه در افت علائم پیری تأثیر بسزایی دارد.
۳. افت وزن سالم
نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به افت وزن پشتیبانی میکند. فیبر حاضر در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، حس سیری را افزایش میدهد که این قضیه به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما پشتیبانی میکند و بهمرور علتکاهش وزنتان میشود. علاوه بر این، تحقیقات مشخص می کند افرادی که از فیبر بیشتری منفعت گیری میکنند در قیاس با افرادی که فیبر کمتری مصرف میکنند، بهتر میتوانند وزن مشابه بدن خود را نگه داری کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند.
دسته بندی مطالب
اخبار کسب وکارها