عادت‌هایی می باشند که علتپیری زودرس و از دست دادن طراوت جوانی در سنین پایین‌تر خواهد شد. به این علت حتماً با تحول این عادت‌ها یا ترک آن‌ها می‌توان جوانی را تا سنین بالاتر نگه داری کرد.

در این مقاله با ما همراه باشید تا ۷راز جوانی افرادی که در سنین بالاتر از شما هم شادابی و طراوت‌شان را نگه داری کرده‌اند، در بین بگذاریم.

۱.برای مراقبت از پوست‌تان هزینه کنید

پوست جوان‌ ارتباطی به محصولات گرانقیمت ندارد بلکه محافظت از پوست در برابر آفتاب با اهمیت ترین مسئله در نگه داری سلامت و جوانی پوست است. افرادی که در برابر پیری مقاوم می باشند، همان‌هایی می باشند که حتی در روزهای آفتابی هم ضدآفتاب می‌زنند و از کلاه و عینک هم منفعت گیری می‌کنند. ضدآفتاب از چین‌وچروک و ایجا لکه‌های ناشی از آفتاب پیشگیری می‌کند و تقریباً برای زیاد تر افراد دسترسی به یک ضدآفتاب ارزا‌ن‌قیمت که به طور مداوم از آن منفعت گیری کنند، آسان است.

۲.حواس‌تان به آنچه می‌‌خورید باشد

افرادی که جوان‌تر به نظر می‌رسند، به رژیم غذایی متعادل اهمیت خواهند داد. آن‌ها روی میوه، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی متمرکز می باشند و همزمان مصرف قند و شکر را هم افت خواهند داد. آن‌ها فهمیدن کرده‌اند که تغذیه از درون به اندازه رسیدگی به آن از بیرون برای حس جوانی مهم است.

۳.مرتب ورزش کنید 

ورزش منظم برای نگه داری درخشش جوانی اهمیت دارد. ورزش گردش خون را افزایش و سطح انرژی را افزایش می‌دهد و علتسلامتی بیش‌تر پوست می‌شود. با ورزش‌های ساده اغاز کنید. قدم زدن و یوگا هم می‌تواند به نگه داری شادابی و جوانی شما پشتیبانی کند. ورزش، در اغاز راه مشکل است، اما در گذر زمان تبدیل به یک کار لذت‌قسمت می‌شود.

۴.حتماً به چشمان‌تان استراحت کافی بدهید

خواب باکیفیت برای نگه داری جوانی مهم و الزامی است چون علتجوانسازی سلول‌ها و پیشگیری از حلقه‌های سیاه زیر چشم، پف و تیرگی می‌شود. باید به قدری بخوابید که حس خستگی نکنید چون خواب کافی در طی شب است که علتمی‌شود صبح‌ها ظاهر شاداب و باطراوت داشته باشید.

۵.استرس را محدود کنید

استرس می‌تواند تأثیرات منفی روی سلامت پوست داشته باشد؛ از جمله تشکیل التهاب، افزایش تشکیل چربی و اختلال در سد محافظتی پوست که امکان پذیر تبدیل آکنه، خشکی و مشکلات پوستی دیگر شود. برای مدیریت استرس، تکنیک‌های آرام‌سازی همانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ورزش منظم را تمرین کنید. این چنین خواب کافی، تغذیه سالم و سخن بگویید با یک مشاور می‌تواند سودمند باشد.

۶.آب کافی بنوشید

آب کافی و پرآب نگه داشتن  بدن برای برخورداری از پوست شفاف و سلامتی عمومی بدن الزام دارد. آب و غذاها و میوه‌های آبدار همانند خیار و هندوانه مصرف کنید تا پوست‌تان خاصیت ارتجاعی‌اش را نگه داری کند، سموم را دفع کند و ظاهری شاداب و جوان به شما هدیه دهید.

۷.ذهنیت مثبت‌گرا را نهادینه کنید

یک ظاهر جوان ناشی از ذهنیت مثبت‌اندیش است. افرادی مثبت‌اندیش می‌توانند استرس‌ را مدیریت کنند، آن‌ها راحت می‌خندند و روی نشاط، عادت‌های سالم و حس خوب درونی تمرکز می‌کنند که همین حس به بیرون هم تراوش می‌کند و علتمی‌شود که حس جوانی و شادابی کنند.