به باور متخصصان، اگرچه ورزش‌های اتفاقی امکان پذیر زمان‌ زمان بسیاری طول نکشند یا شدید نباشند، فرد را فعال نگه می‌دارند، کالری می‌سوزانند و از بی‌تحرکی بدن جلوگیری می‌کنند.

دکتر لافین می‌افزاید: هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و مقداری استرس هوازی سالم به بدن داخل کند، به سلامتی قلب پشتیبانی می‌کند، چون استرس را افت می‌دهد، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و به نگه داری سطح سالم کلسترول و سختی خون پشتیبانی می‌کند. یقیناً کلید دستیابی به پیامدهای مثبت فعالیت‌ها و ورزش‌های اتفاقی، اجرای مکرر آن‌ها است.

برخی پیشنهاد‌ها برای زیاد تر کردن تحرک‌های اتفاقی

* به جای آسانسور از پله‌ منفعت گیری کنید

* ماشین را دورتر از ورودی مرکز خرید پارک کنید تا زیاد تر پیاده‌روی کنید

* خریدهایتان را به جای چرخ‌دستی با دست حمل کنید

* زمان تی کشیدن خانه، حسابی زمین را بسابید

* جمع‌آوری برگ‌ها یا پارو کردن برف‌ قلب را تحکیم می‌کند اما مواظب سرما باشید و میانه کار استراحت کنید

* پیاده برای خرید بروید

* با کودکان‌ بازی کنید

* جلسات کاری آنلاین را در حال پیاده‌روی برگزار کنید

* باغبانی کنید

به گزارش ایندیپندنت، یادآوری این مسئله الزامی است که «تکرار» اهمیت دارد، به این علت تلاش کنید هر روز حتی اگر چند دقیقه، برخی از این فعالیت‌ها را انجام دهید.

در نهایت، باید دقت داشت که فعالیت‌های اتفاقی نمی توانند جانشین ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده و آگاهانه شوند.

دکتر لافین می‌گوید: همه باید مقداری ورزش منظم انجام بدهند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی در آینده افت یابد. با این حال، اگر برخی هفته‌ها نتوانستید به باشگاه بروید یا ورزش کنیدــ چون در زندگی برای همه پیش می‌آیدــ چنانچه در زندگی روزمره فعال باشید، این نوع فعالیت‌ها هم چنان می‌توانند برای قلب و عروق شما مزایای مثبتی داشته باشند.

داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای نگه داری سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد الزامی است.

فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند تبدیل افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد.

این چنین فعالیت بدنی مواد شیمیایی گوناگون در مغز را تحریک می کند که امکان پذیر حس نشاط، اسایش زیاد تر و در عین حال اضطراب کمتری در شما تشکیل کند. این چنین امکان پذیر با ورزش منظم نسبت به ظاهر خود حس بهتری اشکار کنید که می تواند مطمعن به نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد.

فعالیت بدنی منظم می تواند قوت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می رساند و به سیستم قلبی عروقی شما پشتیبانی می کند کارآمدتر شود. این چنین هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.