هوای سمی و آلوده، همه را تحت تاثییر قرار می دهد و علتایجاد طیف وسیعی از مشکلات تنفسی همانند سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس می شود.

تنفس در این هوای آلوده به اختصاصی برای افراد مبتلا به آسم یا دیگر بیماری های تنفسی دشوار است. به این علت، چطور می توانیم از ریه های خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟

در حالی که حداقل کردن قرار گرفتن در معرض آلودگی در صورت امکان الزامی است، یک راه حل ساده اما موثر امکان پذیر نوشیدن چای برای نگه داری سلامت ریه ها باشد. چای سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که می توانند سختی روی ریه های شما را افت دهند، احتقان را تسکین دهند و سلامت تنفسی را در بین آلودگی بهبود بخشند.

چای چطور برای سلامت سودمند است؟

نوشیدن چای برای سلامت ریه می تواند سودمند باشد چون می تواند به افت التهاب، پاکسازی مخاط و ترقی سلامت کلی تنفس پشتیبانی کند. تعداد بسیاری از چای ها همانند چای سبز، چای زنجبیل و چای اکالیپتوس حاوی ترکیباتی می باشند که به گفتن خلط آور طبیعی عمل می کنند و به دفع مخاط و بهبود جریان هوا پشتیبانی می کنند.

آنها این چنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می باشند که از بافت ریه در برابر صدمه ناشی از آلودگی و استرس اکسیداتیو محافظت می کند.

این چنین نوشیدن منظم چای برای ریه ها می تواند ماهیچه های تنفسی شما را شل کند، احتقان را افت دهد و علائم آسم یا برونشیت را تسکین دهد.

۷ چای سالم برای نگه داری سلامت ریه ها در آلودگی هوا

۱. چای سیاه

چای سیاه یکی از محبوب ترین چای های صبحگاهی برای سلامت و تندرستی ریه است. مطابق مطالعه ای که در مجله Nutrition انتشار شده است، حاوی پلی فنول هایی همانند تافلاوین و کاتچین است که آنتی اکسیدان های قوی می باشند. این ترکیبات به محافظت از سلول های ریه در برابر صدمه اکسیداتیو ناشی از سموم محیطی پشتیبانی می کند.

چای سیاه علاوه بر طعم غنی و خواص آنتی اکسیدانی، دارای خواص ضد التهابی نیز می باشد که می تواند به بهبود کارکرد ریه و افت التهاب در سیستم تنفسی پشتیبانی کند. نوشیدن یک فنجان چای سیاه این چنین می تواند کافئین به بدن رساند که این چنین امکان پذیر یک تاثییر محرک ملایم داشته باشد و از سلامت ریه ها حمایتکند.

۲. چای سبز

چای سبز به علت طیف گسترده ای از مزایا سلامتی، از جمله توانایی آن در حمایتو محافظت از سلامت ریه، شناخته شده است. چای سبز سرشار از کاتچین، یک آنتی اکسیدان قوی است که به افت التهاب پشتیبانی می کند و از ریه ها در برابر صدمه اکسیداتیو محافظت می کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله تغذیه انتشار شد نشان داد که بیشتر از ۱۰۰۰ بزرگسال در کره که حداقل دو فنجان چای سبز در روز می‌نوشیدند، در قیاس با افرادی که هیچ‌کدام از آنها را مصرف نمی‌کردند، کارکرد بهتری داشتند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که خواص ضد التهابی چای سبز می تواند به افت علائم آسم، برونشیت مزمن و دیگر بیماری های تنفسی همانند بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) پشتیبانی کند. چای سبز بدون شک یکی از بهترین دمنوش ها برای سلامت ریه ها است.

۳. چای نعناع فلفلی

چای نعناع فلفلی که از برگ های گیاه نعناع تهیه می شود، نه تنها طراوت قسمت است، بلکه مزایا مختلفی برای سیستم تنفسی نیز دارد. ترکیب فعال حاضر در نعناع فلفلی، منتول، دارای خواص گشادکننده برونش است، به این معنی که می تواند به شل شدن عضلات اطراف راه های هوایی پشتیبانی کند و تنفس را آسان تر کند.

تحقیقات انتشار شده در Frontiers in Immunology نشان می دهد که منتول دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد است و به افت تحریک گلو و التهاب در دستگاه تنفسی پشتیبانی می کند. برای افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می کنند، چای نعناع می تواند به پاکسازی مجرای بینی، افت احتقان و بهبود جریان هوا، افت علائم خس خس سینه یا تنگی نفس پشتیبانی کند.

۴. چای زنجبیل

زنجبیل به علت خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است. این چای به اختصاصی برای سلامت ریه سودمند است، چون می تواند به افت التهاب در راه های هوایی و جلوگیری از استرس اکسیداتیو پشتیبانی کند.

یک مطالعه انتشار شده در مجله علوم پزشکی ترکیه نشان داد که عصاره زنجبیل می تواند التهاب ریه ها را افت دهد و از صدمه های ناشی از آلودگی هوا محافظت کند. ترکیبات فعال حاضر در زنجبیل، به اختصاصی جینجرول، به گفتن مهار سیتوکین های التهابی شناخته شده است که در شرایط تنفسی همانند آسم و COPD نقش دارند.

چای زنجبیل این چنین می تواند به شل شدن مخاط و از بین بردن احتقان پشتیبانی کند و تنفس را آسان تر کند.

۵. چای ریشه شیرین گفتن

ریشه شیرین گفتن برای قرن ها در طب سنتی برای درمان بیماری های تنفسی از جمله سرفه، گلودرد و عفونت های برونش منفعت گیری می شود؛ دارای خواص ضد التهابی و خلط آور است که آن را به یک انتخاب عالی برای بهبود سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا تبدیل می کند.

یک مطالعه انتشار شده در Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental نشان داد که عصاره ریشه شیرین گفتن حاوی ترکیب گلیسیریزین است که برای تسکین علائم آسم، سرکوب التهاب و محافظت از ریه ها در برابر صدمه اکسیداتیو ناشی از آلاینده ها شناخته شده است. با این حال، منفعت گیری از ریشه شیرین گفتن در حد اعتدال و بعد از مشورت با پزشک مهم است، چون مصرف زیاد آن می تواند تبدیل سختی خون بالا یا عدم اعتدال پتاسیم شود.

۶. چای اکالیپتوس

چای اکالیپتوس یک چای گیاهی موثر است که سلامت تنفسی را بهبود می بخشد. برگ های درخت اکالیپتوس حاوی ترکیبی به نام اکالیپتول است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی است. یک مطالعه انتشار شده در Frontiers in Immunology نشان داد که روغن اکالیپتوس می تواند به باز کردن راه های هوایی، بهبود کارکرد ریه و افت شدت علائم آسم پشتیبانی کند.

نوشیدن منظم چای اکالیپتوس برای ریه ها می تواند به از بین بردن احتقان، تسکین ریه های تحریک شده و افت التهاب در مجاری تنفسی ناشی از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا پشتیبانی کند. این چنین می تواند علائم بیماری های تنفسی همانند برونشیت و سرماخوردگی را افت دهد.

۷. چای مولین

چای مولین که از گل‌ها و برگ‌های گیاه بالنگ تهیه می‌شود، قرن‌ها است که برای درمان بیماری‌هایی همانند سرفه مزمن و سرماخوردگی و حتی آسم منفعت گیری می‌شود. مطالعه‌ای که در Toxicology and Applied Pharmacology انتشار شده است مشخص می کند که فلفل می‌تواند با افت التهاب راه‌های هوایی، که تبدیل سرفه، خس‌خس سینه و تنگی نفس می‌شود، به افت علائم آسم پشتیبانی کند.

زیاد تر بدانید: این ماده خوش طعم را جانشین غذای چرب کنید

چای مولین برای ریه ها که به علت خواص خلط آور طبیعی خود شناخته شده است به شل شدن و دفع مخاط از ریه ها پشتیبانی می کند و به اختصاصی برای افرادی که از سرفه های مزمن یا مشکل در تنفس به علت آلودگی رنج می برند سودمند است. این چنین می تواند تحریک در سیستم تنفسی را افت دهد و به پاکسازی مخاط انباشته شده پشتیبانی کند.