امواج دلتا، که در خواب عمیق تشکیل خواهد شد، به بازیابی بدن و مغز پشتیبانی می‌کنند و تمرکز طویل‌زمان بر موبایل می‌تواند این فرایند بازیابی را مختل کند. این چنین، زمان بیدار شدن، امواج تتا که مرتبط با خلاقیت و ایده‌های تازه می باشند، غالب می‌باشند. چک کردن موبایل می‌تواند این امواج را از بین برده و ذهن ما را از تمرکز بر ایده‌ها و برنامه‌های مهم روزانه باز دارد و به جای آن، ما را با سختی‌های کاری و اجتماعی بمباران کند.

علاوه بر این، عادت چک کردن موبایل سپس از بیدار شدن می‌تواند علتشود روز خود را با برتری‌دهی به نیاز‌های دیگران به‌جای خود اغاز کنیم. مطلب‌ها، اعلان‌ها و ایمیل‌های گوناگون ما را به عکس العمل سریع وادار کرده و تمرکزمان را از اهداف شخصی دور می‌کند.

بعد بهتر است به جای چک کردن موبایل، چند دقیقه برای مدیتیشن، تمرکز بر تنفس یا برنامه‌ریزی روزانه تعلق دهیم تا روزمان را با انرژی و مقصد اغاز کنیم.