مطالعات روی اثرات قهوه بر بدن مزایا مثبت فرد دیگر همانند افت خطر ابتلا به سرطان یا سکته مغزی را نشان داده است. نوشیدن قهوه این چنین می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری پارکینسون را افت دهد. ترکیبات محافظ حاضر در دانه‌های قهوه، همراه با اثرات کافئین می‌توانند توانمندیهای شناختی ذهنی ما را بهبود بخشند و پتانسیل ابتلا به بیماری آلزایمر را افت دهند.

چطور قهوه بر علائم افسردگی تأثیر می‌گذارد؟

افسردگی میلیون‌ها نفر را در سراسر ایالات متحده تحت تاثییر قرار می‌دهد. شدت علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از رایج‌ترین علائم افسردگی عبارت هستند از علاقه کم به فعالیت‌هایی که برای شما لذتبخش بودند، مشکل در تمرکز و افتانرژی. افراد مبتلا به افسردگی بالینی حداقل به زمان دو هفته علائم را توانایی می‌کنند.

متخصصان کنجکاو شدند که آیا خواص محرک حاضر در قهوه می‌تواند علائم افسردگی را تسکین دهد یا خیر. یک مطالعه انتشار شده ربط بین نوشیدن قهوه زیاد تر و افت شدت علائم افسردگی را نشان داد. این چنین یک مطالعه جداگانه با تمرکز بر بزرگسالان میانسال نتایج شبیهی را به همراه داشت.

به نظر می‌رسد که نوشیدن قهوه می‌تواند به افرادی که مبتلا به افسردگی می باشند پشتیبانی کند. با این حال، این لزوماً به این معنی نیست که این نوشیدنی باید جزء مهم رژیم غذایی شما باشد. در حالی که نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد، مصرف بیشتر از حد آن نیز معایبی دارد.

خطرات نوشیدن بیشتر از حد قهوه

افزایش مصرف کافئین در بین بزرگسالان شاغل و دانش آموزانی که به جستوجو انرژی برای ادامه کار یا تحصیل خود می باشند، تبدیل به یک اتفاق رایج شده است. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) چهار فنجان قهوه با اندازه معمولی را به طور کلی بی خطر می‌داند. با این حال، نوشیدن قهوه می‌تواند عوارض جانبی همانند بی قراری، ضربان قلب سریع و بی خوابی تشکیل کند.

به گزارش «وب ام دی»، نوشیدن بیشتر از چهار فنجان قهوه در روز می‌تواند این عوارض جانبی را افزایش دهد. برخی از افراد علائمی همانند تشدید اضطراب، سردرد و بی قراری را گزارش خواهند داد.

به حرف های متخصصان، از آنجایی که کافئین یک ماده مخدر است، افراد می‌توانند دچار وابستگی شوند و تلاش برای ترک عادت مصرف قهوه می‌تواند علائمی همانند خستگی، سردرد و عدم وضوح ذهنی تشکیل کند.

در همین حال، کافئین حاضر در قهوه می‌تواند با دارو‌هایی که برای درمان مشکلات سلامتی همانند اختلال تیروئید مصرف خواهد شد، تداخل منفی داشته باشد. این چنین می‌تواند با دارو‌هایی که برای مشکلات سلامت روان تجویز خواهد شد، تداخل منفی داشته باشد. اگر دیابت دارید، مصرف بیشتر از حد قهوه می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و مدیریت انسولین را دشوارتر کند.

این چنین زنان یائسه‌ای که بیشتر از سه فنجان قهوه در روز می‌نوشند امکان پذیر به علت افتکلسیم اغاز به از دست دادن استخوان در ستون فقرات خود کنند. افراد فرد دیگر که باید در مصرف قهوه حتی برای پشتیبانی به علائم افسردگی احتیاط کنند، افرادی می باشند که رفلاکس اسید یا کلسترول بالا دارند.

حذف نوشیدنی‌های شیرین از رژیم غذایی می‌تواند به بهبود علائم افسردگی پشتیبانی کند. شما هم چنان می‌توانید با عدم افزودن شکر، قهوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نشان داده شده است افرادی که قهوه بدون شیرینی می‌نوشند نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند کمتر حس افسردگی می‌کنند.