در این نوشته به نادرست‌های رایج صبحگاهی که به طور بالقوه پیروزی روزانه شما را تضعیف می‌کنند، اشاره می‌کنیم.

هیدراتاسیون (آبرسانی) را نادیده نگیرید

صبح ها زمان مناسبی برای تامین آب بدن بعد از خواب است. آب کافی متابولیسم (سوخت و ساز) شما را اغاز می‌کند و علتنگه داری اعتدال مایعات بدن می‌شود و حتی به سلامت پوست پشتیبانی می‌کند. بدون آب امکان پذیر حس تنبلی داشته باشید، سردرد را توانایی کنید یا خلق و خوی مثبت شما از بین برود.

تلفنهای هوشمند به ضمیمه‌های زندگی روزانه تبدیل شده‌اند، اما اغاز روز با مرور ایمیل‌ها یا رسانه‌های اجتماعی می‌تواند تبدیل افزایش استرس و افت منفعت‌وری شود. قرار گرفتن در معرض نمایشگرها بودن اولین چیزی است که شما را غرق اطلاعات می‌کند، که زیاد تر آن‌ها منفی یا اضطراب آور است. روز خود را با اسایش و شادابی اغاز کنید نه این که خود را در عرصه دیجیتال گم کنید.

صبحانه را حذف نکنید

در واقع صبحانه به گفتن با اهمیت ترین وعده غذایی در روز عمل می‌کند. انرژی می‌دهد، به تمرکز پشتیبانی می‌کند و حتی می‌تواند به نگه داری وزن سالم پشتیبانی کند. با حذف صبحانه، بدن خود را از این مزایا محروم می‌کنید و امکان پذیر بعدا در طول روز پرخوری کنید یا از افت انرژی رنج ببرید.

ورزش را نادیده نگیرید

گنجاندن ورزش در برنامه صبحگاهی می‌تواند سخت به نظر برسد، اما مزایای آن فراتر از سلامت جسمانی است. ورزش خلق و خو را تحکیم می‌کند، متابولیسم را اغاز می‌کند و تمرکز را افزایش می‌دهد. غفلت از ورزش صبحگاهی امکان پذیر علتشود که شما حس تنبلی و بی انگیزگی کنید.

از سلامت روان خود غافل شوید

همانطور که بدن به ورزش نیاز دارد، ذهن نیز به تمرین نیاز دارد. گنجاندن تمرین‌های تمرکز حواس یا مدیتیشن در برنامه صبحگاهی می‌تواند سلامت روان شما را تحکیم کند و تبدیل افت سطح استرس، تمرکز و خلق و خوی بهتر شود. امکان پذیر با نادیده گرفتن این روشها، روز را با شرایطی آشفته اغاز کنید.

از تعیین اهداف برای روز خود غافل نشوید

روزهای موفق با یک برنامه اغاز می شوند. تعیین اهداف برای روز شما جهت را فراهم می‌کند و تبدیل افزایش منفعت وری و رضایت می‌شود. هنگامی این مرحله مهم را حذف می‌کنید، امکان پذیر حس بی هدفی کنید و کمتر از آنچه می‌خواهید از روز خود به دست آورید.

دکمه دیرتر بیدار شدن را سختی ندهید

گرفتن ده دقیقه خواب اضافی امکان پذیر وسوسه انگیز به نظر برسد، اما زدن دکمه چرت زدن، چرخه خواب شما را مختل می‌کند و تبدیل گیجی می‌شود. چرت زدن مداوم امکان پذیر برنامه خواب شما را مختل کند و به خواب رفتن و بیدار شدن در زمان‌های دلخواه سخت تر شود.

روز خود را با عجله اغاز نکنید

اغاز روزتان با فعالیت‌های پرشتاب می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد و علتشود شما حس گیجی و سرگردانی کنید. یک روال صبحگاهی آرام و بدون عجله علتایجاد حس اسایش و کنترل می شود و به شما پشتیبانی می‌کند تا مصمم تر روز خود را اغاز کنید.

از نظافت شخصی غافل نشوید

نظافت شخصی به گفتن نوعی مراقبت از خود عمل می‌کند و عزت نفس و مطمعن به نفس را افزایش می دهد. با نادیده گرفتن این جنبه از برنامه صبحگاهی خود، امکان پذیر در طول روز حس نامرتبی و مطمعن به نفس کمتری داشته باشید.

نور خورشید را نادیده نگیرید

نور خورشید فقط به بیدار شدن شما پشتیبانی نمی‌کند. در تنظیم خلق و خو و سنتز ویتامین D الزامی است. در خانه ماندن بدون قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، امکان پذیر حس بی حالی بیشتری به شما دهد و حتی امکان پذیر شما را با خطر افتویتامین D روبه رو کند.

عزیزان خود را ببینید

اغاز روز با برقراری ربط با عزیزان، حتی برای چند دقیقه، می‌تواند روحیه شما را تحکیم کند. اگر به طور مداوم این ارتباطات را دور بزنید، در خطر انزوا یا قطع ربط قرار خواهید گرفت.

از حالت بدن خود غافل نشوید

رسیدگی نکردن به حالت بدن خود بعد از بیدار شدن می‌تواند تبدیل ناراحتی، درد و مشکلات سلامتی طویل زمان شود. به یاد داشته باشید که صاف بایستید و با هوشیاری حرکت کنید.