هندوانه

۱۰۰ گرم هندوانه تنها ۳۰ کالری دارد. دلنشین است بدانید هندوانه به گفتن یک میوه با آب زیاد، کمترین مقدار کالری را در قیاس با دیگر میوه‌ها دارد.

آلو

۱۰۰ گرم آلو تنها ۲۰ کالری دارد. یک نفر برای افت وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می‌سوزاند، دریافت کند. یکی از راه‌های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی می باشند و این کار، به علت فیبر بالای آن‌ها است.

آناناس

هر ۱۰۰ گرم آناناس تنها ۲۹ کالری دارد. آنزیم بروملین حاضر در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن پشتیبانی می‌کند.

گریپ فروت

این میوه در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری دارد. گریپ فروت یک غذای رژیمی و لاغری سریع است. دارای چندین خواص مرتبط با افت وزن است، به اختصاصی محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و افت دریافت کالری پشتیبانی می‌کند.

هلو

هلو در هر ۱۰۰ گرم تنها ۳۸ کالری دارد. هلو با وجود مقادیر بالایی از ریز مغذی‌های سودمند، برای بدن دارای کالری ناچیزی است و درنتیجه به افت وزن و لاغری پشتیبانی می‌کند. مقدار قند و چربی حاضر در این میوه کم بوده و با افزایش سوخت‌وساز و حس سیری ناشی از وجود فیبر، علتلاغری خواهد شد.

گواوا

۱۰۰ گرم گواوا تنها ۳۸ کالری دارد (درختچه گواوا بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی، پرو، برزیل و مکزیک است و در مناطق فرد دیگر از دنیا از جمله آسیای جنوبی پاکستان و هندوستان و قسمت‌هایی از جنوب ایران نیز یافت می‌شود. میوه آن چیزی همانند زیتون یا انار کوچک و شیرین است و آن را خام یا پخته به شکل مربا و ژله می‌خورند). مطابق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته این میوه دارای ویتامین E و A و ویتامین C و فیبر و ویتامین‌های گروه B به همراه کلسیم و پتاسیم و منیزیم و فسفر و زینک و سدیم است.

میوه اژدها (دراگون فروت)

هر ۱۰۰ گرم میوه استوایی اژدها ۴۰ کالری دارد. «دراگون فروت» یک میوه آبدار با کالری پایین و فیبر بالا است. به این علت در یک رژیم افت وزن، زمان طویل‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

سیب

هر ۱۰۰ گرم سیب ۴۹ کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب علتسیری سریع زمان می‌شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب زیاد تر از آب سیب اثرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می‌کنید در قیاس با غذاهایی که فیبر ندارند، علتسیری زیاد تر می‌شود. به این علت سیب اشتهای شما را کم می‌کند و به افت وزن منجر می‌شود.